双手搓腰能强腰益肾

《双手搓腰能强腰益肾》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、鼻炎http://www.clouptopmedia.com前列腺http://www.clouptopmedia.com核心提示：做健身操时，应尽量穿合身透汗的健身服，运动后及时更换汗湿的衣服，避免着凉。运动后应做些伸展运动再行淋浴。“经常做健身操者要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，并注意保持脚部皮肤干燥，以免汗留在趾缝中。”　　健身操看似简单，实际上一切也要遵循所有的健身原则。“健身操特别能调动人的热情，于是很多人往往一开始时活动量和活动时间过大，然后开始减少活动时间，这显然是不对的。”开始时应采取步伐走动的方式，不要过于剧烈，以使身体和下肢有充分的时间适应。　　开始时间也不宜太长，以20分

2、钟为宜。锻炼前要注意做好热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。初学者以每周两到三次为宜，然后可适当增加次数。“不要在一开始就因为新鲜而不加节制地运动，要知道，健身是一个长期的过程。”　　开始时间不宜太长　　事实上，从身材结构来说，中国的男性往往更适合跳健身操，他们的柔韧性和协调性往往不太好，而健身操则能很好地锻炼柔韧性及协调性。“我希望有更多的男性朋友能够加入健身操的行列，快乐地舞起来。”药浴http://www.clouptopmedia.com结核http://www.clouptopmedia.com鼻炎http://www.clouptopmedia.com前列腺http

3、://www.clouptopmedia.com　　健康的定义是指在身体、心理和社会各方面都处于完美的状态，而不仅是没有疾病，而健身就是为了让我们更健康。“在日常生活中，许多人的健身意识和健身理念都不清楚，因而盲目地将健身项目划分了性别，而实际上，几乎所有的健身项目都没有性别之分。”常生教练告诉记者，健身操是将身体和心理结合起来的一种健身方式，是一种富有韵律性的有氧运动。　　通过长时间(15分钟以上)持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群，具有很好的减肥和塑形效果，对身体协调性也是很好的锻炼。而器械训练则是一种无氧训练，其作用是锻炼肌肉和力量。所以，男性朋友如果想全方位锻炼，必须

4、要有氧训练与无氧训练相结合，器械锻炼加健身操就是一种很好的组合。　　健身操无性别之分　　一些参与健身的男性健身者表示，健身操的动作编排过于舞蹈化，阴柔有余，阳刚不足，不太适合男性参加。“我爱人经常自己在家里跳健身操，我在她的鼓励下也跳了一段时间，但总感觉像舞蹈表演，没有力度感。”“跳健身操的都是女的，哪有男的?就是想跳也觉得浑身不自在。”正在省体育馆健身房锻炼的赵先生道出了部分男士的心里话。正是以上这些认识，导致健身操的行列中几乎难觅男性锻炼者的身影。药浴http://www.clouptopmedia.com结核http://www.clouptopmedia.com鼻炎http://www

5、.clouptopmedia.com前列腺http://www.clouptopmedia.com　　走近健身房或晨练场所，你会发现一个现象：许多的女性健身者伴随着节奏明快的音乐，激情洋溢地跳着健身操，而在另一边则是把杠铃、哑铃等器械翻来覆去摆弄的男士们。跳健身操的人群中，男士寥寥无几，或者根本没有。　　健身操难觅男士影　　不知不觉地，在健身房里的项目似乎也有了性别的区分：男人玩健身器材，女士跳健美操，泾渭分明。河北省体育馆健身房常生教练指出，实际上许多健身项目并没有性别之分，男士们也许更适合跳健身操。“无论是男性还是女性，都应把器械锻炼与有氧健身操相结合，才能达到很好的健身效果。”核心提示：

6、中医认为肾和膀胱关系很密切，因为肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。因此，对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。　　双手搓腰温肾阳药浴http://www.clouptopmedia.com结核http://www.clouptopmedia.com鼻炎http://www.clouptopmedia.com前列腺http://www.clouptopmedia.com　　很多人在公园散步时喜欢双手叉腰进行锻炼，其实，双手搓腰更有锻炼效果，有疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰

7、是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，经常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体做法是先将两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。　　按摩小腹健膀胱　　中医认为肾和膀胱关系很密切，因为肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。因此，对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。膀胱位于小腹，具体的按摩方