不看后悔一辈子之生活养生常识四

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1、生活养生常识四【清晨最不该吃的三类食物】1、忌喝大量冰凉的饮料：可致突发性挛缩；2、忌空腹吃香蕉：大量的镁元素影响心脏功能；3、忌空腹吃菠萝：含有强酵素，空腹吃会伤胃。【6个方法改善双脚冰凉】1、踏步法：原地踏步，5～10min；2、顿足法：脚尖着地，迅速顿下脚跟，50～60次；3、按摩法：两足掌相对，双手摩擦足背，再搓足心，到温热为止；4、浴足法：温热水加少许盐泡双脚；5、姜汤法：趁热喝；6、举腿法：仰卧，双腿缓缓举起垂直身体，停留片刻后缓缓放下，重复数次。【喝豆浆应注意】1、不能加红糖；2、虚寒体质

2、、痛风、腹胀、腹泻的人最好别喝；3、不能用保温杯或暖瓶装；4.不能与抗生素同服；5、不要在豆浆中打入生鸡蛋；6、不要喝没煮熟的生豆浆。【解救病痛】1、腰疼，用南瓜油或檀香油泡澡；2、易怒，需要检查甲状腺；3、早上眼睛微肿，查一下肾；4、晚上腿肿，多吃生的蔬菜；5、手脚经常抽筋，多吃奶制品、肝脏、海鲜；【冬天吃点橘子皮】橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素等多种营养素，能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多，还能开胃通气。【苹果的好处】1、低热量，不含脂肪；2、碳水化合物含量适宜，正适合一次甜点；3、可降低高密度胆固醇；4、

3、能抗癌症；5、有保护牙齿的作用；7、能防衰老；8、可补充维生素B等。【冬季五个时段最养生】1、早晨“慢”养生：慢起床、慢排尿；2、上午“动”养生：多运动、做数独；3、下午“润”养生：喝够水、扭扭腰；4、傍晚“热”养生：喝小酒、泡手脚；5、夜间“松”养生：想乐事、松身体。冬季防感冒绝招】1、白天喝点盐水晚上喝蜜水：防感冒、抗拒衰老；2、红茶漱口：抑制氧自由基的活动，能抵抗外界病毒；3、姜水泡脚：驱寒防感冒。另外要减少公共场合的逗留时间勤洗手、保持心情舒畅、及时减压。【预防上火应多吃】1、菠菜：丰富的核黄素

4、是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。2、番茄：有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮等。【养生操助养生】1、用手指及手掌摩洗脸部；2、规律地上下叩击牙齿，将蓄积的唾液咽下；3、远近上下左右多方位转眼球；4、双手握拳，左右臂轮换向上向后伸展扩胸；5、双臂悬肘沿胸线缓缓上提，直达眉心后左右分开，展臂再回到起点；6、插手扭腰；7、弯腰俯仰；8、左右弹踢腿。【你缺维生素吗】1、皮肤粗糙、瘙痒，指甲出现深刻的白线，头发干枯，记忆力减退，心情烦躁及失眠，眼球结

5、膜干燥，泌尿道结石：维生素A不足；2、骨质软化、儿童患软骨病：维生素D不足；3、行动易失平衡，手指及有麻刺感：维生素B12不足。【增寿的6种绝招】1、每小时起身一次：建议每坐一小时起来走动一分钟；2、吃个鸡蛋：一个鸡蛋能提供每天所需的13％的蛋白质；3、摄入铬：维持正常血糖水平；4、不要忘记使用牙线：彻底清洁隐藏在牙齿之间的细菌，防牙龈感染；5、检查脉搏：心率很高，在饮食里多加一些欧米伽-3脂肪酸；6、进行自我按摩。【预防肾脏损伤】1、平时多喝水，少饮碳酸饮料；2、肉食不宜过量：建议每天最多只能吃300

6、克肉，避免对肾脏造成太大伤害；3、少饮啤酒、少用止痛药；4、食盐及大量含钾果蔬摄入不要过量。【冬季养生】保健应注意：1、揉腹脐：消除腹部脂肪，防便秘；2、搓耳廓：防治耳部冻疮，健肾壮腰；3、擦拍胸部：增强心肺功能；4、按摩背部：疏通经络，防感冒；5、按摩脊柱：促进消化，预防脊柱常见病。【五种养胃食物】1.山药：健脾胃、益肾气，促进消化吸收，保护胃壁。2.姜：促进血液循环，能缓解天气寒冷造成的胃痛。3.南瓜：保护胃壁，消化不良者最好去皮。4.木瓜：缓解消化不良和胃炎。5.秋葵：保护胃壁，促进胃肠蠕动、防止

7、便秘。【晨起第一杯水】以新鲜白开水最佳。因为白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，而且它不含热量，不用消化就能被人体吸收，稀释血液从而促进血液循环，让人更快地清醒过来。中年女性可选择蜂蜜水。【快速解除疲劳小妙招】1.拳头按压释放疲惫：拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰；2.指弹轻敲赶走疲倦：先敲头顶，再将后脑勺分为左右两区，轻轻拍打；3.热石按摩颈部舒畅：将温热石头顺着肩颈线慢慢滑动；4.嗅闻精油神清气爽：可刺激大脑。【4个最佳】1、早餐时间：起床后20

8、分钟；2、咀嚼次数：一口饭嚼30下，有助于食物消化吸收的同时起到抗癌杀菌作用；3、晚餐：18时左右；4、三餐比例：3：4：3，保证活动能量供给的同时让胃在睡眠中得到休息。【吃得健康】①早起一杯蔬果汁；②握紧你的盐勺；（世卫组织建议每天摄盐6克最佳，目前我国人均是其一倍以上）③万不得已放味精；④喜爱吃醋；⑤午间一把小坚果；⑥菜要吃深色的；（深绿色、红色、橘红色、紫红色、黑色等50％以上）⑦肉要吃浅色的；（多吃禽肉类、水产类，少吃畜肉类）⑧饭前