《养生保健》课程教学大纲new

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1、《养生保健》课程教学大纲一、课程的性质与任务我国的养生保健术历史悠久，风格独特，内容博大精深，融武术、医疗保健和气功于一身，汇集了我国古代保健体操之精华，是我国宝贵的民族文化遗产。以养生保健术进行身体锻炼，不仅能强身健体，防治疾病，而且还能开发智力，挖掘人体的潜在功能。本专项课为广西师范学院体育必修课的必选专项课，主要以课的组织形式，运用科学的体育手段和先进的教学方法，结合养生保健的基本特点，从太极养生的基本功法、基本原理等健身理论的教学入手，以太极五功八法、二十四式太极拳、三十二式太极剑和导引保健功等简易套路为

2、主要教材，配合《学生体质健康标准》的实施和有氧运动练习，在全面增强学生体质的基础上努力改善学生的心肺功能，提高学生的耐力素质。使学生掌握简单的身体评价方法，树立终身体育观念，养成身体锻炼的习惯，使其终身受益。⒈根据大学生的生理和心理特点，促进学生身心正常发展和技能发展，增强体质。⒉通过本课程的学习，使学生较系统地掌握养生保健基本知识、基本技术、基本技能，掌握科学锻炼身体的基本技能，养成自觉锻炼身体的良好习惯。⒊遵循以学生为主体、教师为主导的原则，充分调动学生学习主动性和积极性；并能在未来的教育工作中，运用养生保健

3、的体育手段培养人才和具有初步的组织、指挥中学生开展业余体育活动的能力。⒋培养学生的爱国主义和集体主义精神，树立正确的体育道德观，具有勇敢、顽强、团结进取，开拓创新的精神风貌。二、课程的教学目的与基本要求在养生保健课的教学中，要求学生掌握养生保健的基础知识，基本技术、技能。增强学生体质，提高学生身体健康水平。掌握养生保健的科学锻炼方法，养成自觉锻炼身体的良好习惯。提高适应各种环境的能力。三、课程的教学重点与难点教学重点：1.导引保健功2.二十四式太极拳教学难点：1.二十四式太极拳2.有氧运动练习（耐力素质的提高）四

4、、课程的教学方法与手段1.口令分解法。2.讲解示范法。3.练习法。4.分层教学法5. 三级评价教学模式实验五、课程的教学内容与学时安排（一）教学内容：第一篇理论部分第一章专项理论教学要求：使学生了解养生保健课的基本内容、特点及要求，掌握基本的学习方法。内容提要：1.养生保健概述2.图解知识第二章体育基础理论知识：教学要求：要求学生和掌握必要的体育理论知识，建立正确的体育观念，增强现代体育意识，了解锻炼身体的科学方法和原理，养成自觉锻炼身体的良好习惯，树立终身体育的思想。内容提要：1.体育与高校体育2.高校体育基础

5、理论3.体育卫生与健康4.体育运动与身体素质第二篇实践部分第一章基本功和基本动作教学要求：基本掌握太极五功八法内容提要：1.无极桩、开合桩、升降桩、进步、退步2.左右卷弘、云手、野马分鬃、搂膝拗步、左右蹬脚、揽雀尾第二章套路练习教学要求：基本掌握“导引保健功”、“二十四式太极拳”、初步了解“三十二式太极剑”（第一、二段动作）内容提要：1.导引保健功2.二十四式太极拳3.三十二式太极剑（第一、二段）第三章学生体质健康标准教学要求：所测项目必须在一年内完成，力求全体通过及格标准。内容提要：女生：立定跳远、800米、仰

6、卧起坐男生：立定跳远、100米、握力（二）学时分配：学期小周数一二三四计备注类序1517.5 1518.5 别号学时周周周周课程内容理1 体育理论基础4 4 4 4 16 雨天进行理论教学论2 引导课专项理论2 2 2 2 8 1 “三项”身体素质测试2 2 4 2 基本功和基本动作基本功和基本动作专3 导引保健功2 3 2 3 10 分布在各4 二十四式太极拳10 10 10 12 42 专项技术5 三十二式太极剑4 10 4 10 28 课中进行6 学生体质健康标准2 2 2 2 8 项考1 体育基础理论体育

7、基础试理论由学二十四式太极拳2 2 2 2 8 内院另行安容排统考2 学生体质健康标准测试2 2 2 2 8 总计30 35 30 37 132六、本课程的实践性教学内容安排课堂练习和课外练习。教学评比。观看录像七、本课程的考核方法与要求1.第一、三学期：技术、技能考核占80%，学习态度占 20%。2.第二、四学期：技术、技能考试占60%，理论占10%，健康标准占20%，学习态度占10%。3.基础理论考试采用开卷形式，由学院统一安排。八、课程使用的教材和主要参考书使用教材：《广西高校体育》由广西教育厅组织编写广西

8、师大出版社2000 年（第二版）主要参考书：《太极拳、剑入门捷径》北京大学体育教研部，北京体育大学出版社 1996 年