气虚质倾向于气郁质

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1、治未病中心HealthAdministrationCenter新华社区卫生服务中心成都市青羊区新华社区卫生服务中心中医体质辨识报告姓名：性别：年龄：岁婚姻：职业：单位名称：联系电话：电子邮箱：咨询日期：您目前的体质：气虚质倾向于气郁质您的体质有以下表现：形体瘦弱或虚胖，面色晄白，喜静懒动，目光少神，气短懒言，肢体容易疲乏，易出汗，动则尤甚，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕健忘，大便烂。舌质淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉虚缓。形体消瘦，性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，神情多烦闷不乐，胸胁胀满，或走窜疼痛，多伴善太息

2、，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，惊悸怔忡，健忘，痰多，大便多干，小便正常，舌质淡红，苔薄白，脉弦细。您的体质易患的疾病倾向：感冒、疲劳综合症、胃下垂、直肠脱垂、营养不良、贫血、神经性尿频、重症肌无力等病倾向。另外女士易患生殖道脱垂、流产等。易患失眠、抑郁症、焦虑症、抑郁性神经症、胃肠神经官能症、癔症、精神分裂症等疾病。医师签名：咨询电话：温馨提示：体质具有遗传性、稳定性、可变性、多样性、趋同性，可调性。健康调养指导姓名：性别：年龄：联系电话：咨询日期：咨询主题：中医四诊：体质类型：气

3、虚质倾向于气郁质健康调养建议：*远离危险因素1.日常生活中要注意避免耗气伤气，运动要适量，注意循环渐进，运动量不可过大，汗出过多导致气机耗伤。2.易受外邪侵袭，要注意保暖，不宜在寒凉、潮湿之地过多停留。3.中医认为，“多言耗气”，故气虚者要注意静养，不宜多言。4情绪波动、思虑过度。*情志调养1.应培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。2.过度忧思阻碍气机运行，气虚质不宜过思过悲。1.注意舒畅情志，放松身心，和畅气血，减少忧郁。2.主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜

4、剧、相声，以及富有鼓励、激励意志的电影、电视。勿看悲剧。3.多听轻快、开朗、活泼的音乐，以提高情绪。4.多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意志，在名利上不计较得失，知足常乐。5.多参加社交活动和朋友聚会。*饮食调养1.饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，不可使用过于粘腻或难以消化的食物。2.饮食应选择营养丰富而易于消化的食品，亦宜选用补气药膳调养身体。如：小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、牛肉、免肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、菜花、胡萝卜、香菇等。1.应选用具有理气解郁、调理脾

5、胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰花等。2.应少食收敛酸涩之物，如乌梅、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，以免阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。*起居调养1.平素应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。2.注意适当运动，以流通气血，可微动四肢，促进脾胃运化，改善气虚质。3.尤当注意不可过于劳作，以免更伤正气。1.居住环境适合宽敞、明亮、通风，可悬挂意味悠远的国画等装饰，以帮助舒畅情志；避免过度拥挤阴

6、暗。温馨提示：体质具有遗传性、稳定性、可变性、多样性、趋同性，可调性。2.宽松衣着，避免穿紧身衣裤。3.适当增加户外活动。*运动调养1.不宜进行强体力运动，选择适当的运动量，循序渐进，持之以恒。锻炼宜采用低强度、多次数的运动方式，适当地增加锻炼次数，而减少每次锻炼的总负荷量，控制好运动时间，循序渐进地进行。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。2.根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等，气功可练“六字诀”中的“吹”字功，常练可以固肾气，壮筋骨，逐渐

7、改善体质。1.体育锻炼的目的是调理气机，舒畅情志，应尽量增加户外活动。2.适合大强度、大负荷练习法、专项兴趣爱好锻炼法和体娱游戏法。（1）大强度、大负荷的练习是一种很好的发泄式锻炼，如跑步、登山、游泳、打球、武术等，有鼓动气血，疏发肝气，促进食欲，改善睡眠的作用。（2）专项兴趣爱好锻炼法是指有意识学习某一项技术性体育项目，定时间进行练习，从提高技术水平上体会体育锻炼的乐趣，是最好的方法。（3）体娱游戏则有闲情逸致，促进人际交流，分散注意，提起兴趣，理顺气机的作用。如下棋、打牌、气功、瑜珈、打坐放松训练等。一方面要

8、兴奋同时要入静，抑郁的人还常伴有焦虑状态，宜太极拳、武术、五禽戏、摩面、叩齿、甩手等活动，以调息养神。*日常自我保健：自行按摩足三里穴位可以健脾补气益气，调整气虚状态。取穴定位：外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指，每日1次，每次108下，以感觉酸痛为度。可按摩太冲、合谷、阳陵泉、肝俞等穴舒肝理气解郁。取穴定位：太冲在足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处，每日约拿3~5次，揉