平与质倾向于气郁质

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1、治未病中心HealthAdministrationCenter新华社区卫生服务中心成都市青羊区新华社区卫生服务中心中医体质辨识报告姓名：性别：年龄：婚姻：职业：单位名称：联系电话：电子邮箱：咨询日期：您目前的体质：平和质倾向于气郁您的体质有以下表现：体型匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃口好，二便正常，性格随和开朗。形体消瘦者多见，性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，神情多烦闷不乐，胸胁胀满，或走窜疼痛，多伴善太息，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，

2、惊悸怔忡，健忘，痰多，大便多干，小便正常，舌质淡红，苔薄白，脉弦细。您的体质易患的疾病倾向：易患失眠、抑郁症、焦虑症、抑郁性神经症、胃肠神经官能症、癔症、精神分裂症等病的倾向。医师签名温馨提示：体质具有遗传性、稳定性、可变性、多样性、趋同性，可调性。咨询电话：028-86642003028-8037053613881911505健康调养指导姓名：性别：年龄：联系电话：咨询日期：咨询主题：中医四诊：精神充沛，形体匀称，面色、肤色润泽，头发稠密寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉平。平素喜忧郁，神情多烦闷不乐。胸胁胀满，或走窜疼痛，多伴善

3、太息，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，睡眠较差，食欲减退，惊悸怔忡，健忘，痰多，大便多干，小便正常，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。体质类型：平和质倾向于气郁质健康调养建议：*远离危险因素1.注意避免天气骤变等外来伤害以及情绪波动等伤害。2.避免烟酒、浓茶、咖啡等刺激性食物。*情志调养应培养豁达乐观的生活态度，及时调整不良情绪，保持心情愉快。1.注意舒畅情志，放松身心，和畅气血，减少忧郁。2.主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、相声，以及富有鼓励、激励意志的电影、电视。勿看悲剧。3.多听轻快、开朗、活泼的音乐，以提高情绪。4.多读积极的、鼓励的、

4、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意志，在名利上不计较得失，知足常乐。5.多参加社交活动和朋友聚会。*饮食调养1.饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，不可使用过于粘腻或难以消化的食物。温馨提示：体质具有遗传性、稳定性、可变性、多样性、趋同性，可调性。2.饮食应选择营养均衡，适时调养，亦宜选用补气药膳调养身体。如：小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、牛肉、免肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等。1.应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰花等。

5、2.应少食收敛酸涩之物，如乌梅、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，以免阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。*起居调养1.顺从人体的生物钟调理起居，安排自己日常的规律生活，避免熬夜等不良生活习惯。2.根据季节变换和个人的具体情况制定出符合自己生理需要的起居作息制度，并养成按时作息的良好习惯，使身体的生理功能保持稳定平衡的状态，以适应生活、社会和自然环境等各方面的需要。3.平素应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。1.居住环境适合宽敞、明亮、通风，可悬挂意味悠远的国画等装饰，以帮助舒畅情志；避免过度拥

6、挤阴暗。2.宽松衣着，避免穿紧身衣裤。3.适当增加户外活动。*运动调养1.对运动要积极主动兴趣广泛；运动适度不宜过量；循序渐进适可而止；经常锻炼持之以恒；全面锻炼因时制宜。2.体育锻炼应使身体各个部位、各器官系统的功能，以及各种身体素质和活动能力得到全面协调的发展，因此身体锻炼要全面、多样，均衡发展各项身体素质。（3）体娱游戏则有闲情逸致，促进人际交流，分散注意，提起兴趣，理顺气机的作用。如下棋、打牌、气功、瑜珈、打坐放松训练等。一方面要兴奋同时要入静，抑郁的人还常伴有焦虑状态，宜太极拳、武术、五禽戏、摩面、叩齿、甩手等活动，以调息养神。*日常自我保健：

7、自行按摩足三里穴位可以健脾补气益气，调整气虚状态。取穴定位：外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指，每日1次，每次108下，以感觉酸痛为度。可按摩太冲、合谷、阳陵泉、肝俞等穴舒肝理气解郁。取穴定位：太冲在足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处，每日约拿3~5次，揉100~300次；合谷拇、食两指之间凹陷中，第2掌骨之中点边缘处，每日约拿3~5次，揉100~300次；阳陵泉在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处，可用拇指壓压或揉动40~50次；肝俞第9胸椎棘突下，每日按压约3~5分钟。*其他：干预措施温馨提示：体质具有遗传性、稳定性、可变性、多样性、趋同性，可调性。*药

8、物：*药膳：1.人参乌鸡汤【原料】人参切片10克，乌骨鸡1只，调味品适量。【作法