有关抑郁的事实new

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1、有關抑鬱的事實...和怎樣令情況好轉...承認感到抑鬱並不容易，因為在我們的社會，這可能被認為是無力駕馭情況，或是一種「精神病」。如果您感到抑鬱，您要知道的一件最重要的事情是：您並非孤單作戰的。甚麼是抑鬱症？誰會感到抑鬱？許多人在他們的一生中，有時會受到抑鬱的影響。一般來說，婦女感到抑鬱的機會幾乎是男性的兩倍，而且可以在任何年齡開始，由童年一直至老年。例如帶有情緒和社會問題到來Leichhardt婦女保健中心的婦女，其中百分之75都受到抑鬱的影響。每一個人所經歷的抑鬱也不同，正如每一個人也是與別不同的。而抑鬱也有深淺不同程度，涵蓋範圍由傷心和孤單

2、的感覺，至強烈感到徹底的絕望。不是每一個女性都會有完全相同的感受。婦女通常會自責和感到內疚，有時也可能影響她們對生活中其他較為正面的事情的看法。抑鬱可以由許多不同的事情引起的...有些人有生理上的抑鬱。他們較易感到抑鬱是因為他們腦部的化學物質不平衡。大多數抑鬱症是由社會因素引起，或人們對自己身上發生的一件或多件事情的反應。例如失去摯親、單親父母的壓力、貧窮、失業和居住環境欠佳、生病和感到孤單，或沒有家人或朋友在身邊。其他導致抑鬱的「原因」可以是家庭暴力、性虐待、酒精或其他藥物問題、長時期的壓力、童年創傷、悲傷和失落、性方面的問題，或其他您在生活上

3、未能解決的憂慮。來自不同文化背景的女性往往需要應付更大的壓力，部份可能源自文化和社會孤立，移民後在定居方面遇到困難，和缺乏英語溝通能力。有些文化，較多以身體而不是感覺和情緒來表達抑鬱，（Kleinman&Good1985)。例如婦女在談及抑鬱時，她們會形容為感到緊張不安或頭痛、疲倦、或是「心碎」。抑鬱通常是由一籃子情緒、身體和社會因素引起的。若要治療抑鬱，您便需要處理好所有這些因素。Leichhardt婦女保健中心1我們聽到許多有關抑鬱症的談論，但到底甚麼是抑鬱？主要抑鬱症的症狀或徵兆是：情緒低落對人和事失去興趣，或失去生活的樂趣以及以下的最

4、少四項：體重或食慾的改變睡眠方面的改變（睡眠時間過長或失眠）活動的改變（例如，抑鬱的人可能看來簡直是進入「慢動作」，也稱為「行動失調」、「精神運動性遲滯」或「激動」。）疲倦或沒有生氣內疚或感到不中用集中能力或決策能力差自殺的想法抑鬱的症狀關於抑鬱症，並沒有清晰簡易的準則，介定為甚麼會發生或個別人士的感覺是怎樣，但有些徵兆是醫護專業人員用作指引的。情緒和想法的改變身體的症狀（徵兆）行為上的症狀低自尊精力和情緒低落濫用藥物和酒精負面的自我形象精疲力竭擔憂對性失去興趣恐慌發作生命好像沒有意義失常的睡眠模式坐立不安認為生存沒有價值集中能力差

5、強迫性症狀焦慮體重下跌或增加空虛的感覺頭痛哭泣沒有胃口還有其他沒有列出的抑鬱症徵兆和症狀，但這些是最常見的。並不是每個人都會經歷所有症狀。一些常見的誤傳誤傳...只有女性才會抑鬱事實...女性和男性都會抑鬱Leichhardt婦女保健中心2誤傳...您感到抑鬱是因為您不是一個能幹的人事實...有些十分有才能和聰穎的人都會抑鬱，任何人都可以受抑鬱的影響。誤傳...這只是您的想像，如果您加緊努力，您會覺得好得多事實...抑鬱是很真實的感覺。現時具備治療的方法，但這不光是克服感覺的問題，是需要決定治療的方法和進行療程。有許多方法可以讓您扭轉抑鬱的...

6、您可以做些甚麼...也許您感到沒有希望，但實際上您有許多事情可以嘗試去幫助自己。抑鬱症可以成功治癒，而大多數人在短短數星期便開始感到好轉輔助療法和治療的選擇...鬆弛和冥想：探討自己的內心世界，可以放鬆身體和令頭腦清醒，有助您處理壓力和生活的問題，鬆弛只需要幾分鐘的時間，幾乎在任何地方都可以進行。輔導是和您圈子以外的人談論有關您的問題，這個人會聆聽您的問題，而不會對您作出判斷。當您開始更加了解問題時，您便會對事情更加清楚。輔導是一個過程，您可以表達您的想法和感覺，這有助令困難的情況變得清晰，協助您恢復信心，為新的體驗努力。自然療法是採用草藥、貝曲

7、花藥（bachflowers）、維生素和礦物、香薰療法、按摩和營養物，以整體的方式治療患者的醫療方式。自然療法有很少或沒有副作用，重點是預防疾病和促進健康。草藥治療的重點是幫助身體自我痊癒。天然的治療是採用來自植物的物質，有很少或沒有副作用，安全和有效。用來治療抑鬱的其中一些草藥包括：聖約翰草(St.John’sWort)、(科學證明可以治療輕度至中度的抑鬱症)、燕麥、達米阿那、馬鞭草、甘菊、薰衣草、迷迭香、西番蓮。順勢療法是根據採用最少劑量和「以形補形」的理論。也就是說，一種藥物在健康的人身上產生一些影響，是可以治療任何展示相同影響的疾病。順勢

8、療法最適用於處理情緒、去除「困住」的情緒、長期的信念和舊的情緒模式。社交接觸/家人和朋友：有您可以信賴和傾訴的人在身邊往往是有益處的。即