十种健脑方法让你的大脑更健康

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1、十种健脑方法让你的大脑更健康Brainfitnesshasbasicprinciples:varietyandcuriosity.Whenanythingyoudobecomessecondnature,youneedtomakeachange.Ifyoucandothecrosswordpuzzleinyoursleep,it'stimeforyoutomoveontoanewchallengeinordertogetthebestworkoutforyourbrain.Curiosityabouttheworldaroundyou,howitworksandh

2、owyoucanunderstanditwillkeepyourbrainworkingfastandefficiently.Usetheideasbelowtohelpattainyourquestformentalfitness.大脑健康的基本原则是保持多样化与好奇心。不论做何事一旦成了习惯，就需要改改了。假如你可能在睡醒后做纵横填字游戏，如果把这段时间换做其他求解式游戏，那么大脑会得到更好的锻练。对周围世界的好奇心越强，对事物理解就越深刻，大脑反映越快，效率也越高。采用下述10种健脑法，会使你的大脑更健康。1.PlayGames Brainfitnesspr

3、ogramsandgamesareawonderfulwaytoteaseandchallengeyourbrain.Suduko,crosswordsandelectronicgamescanallimproveyourbrain'sspeedandmemory.Thesegamesrelyonlogic,wordskills,mathandmore.Thesegamesarealsofun.You'llgetbenefitmorebydoingthesegamesalittlebiteveryday-spend15minutesorso,nothours.1.

4、玩游戏玩健脑游戏是向大脑挑战的最好方式。纵横填数字游戏，纵横填字游戏，电子游戏都能使大脑更敏捷，记忆力更强。这些游戏都是运用逻睫分析能力，语言能力，数学能力及其他更多方面的能力。玩这些游戏能也给人带来了乐趣。通过游戏也会使人获得更多的好处——每天玩大约15分钟即可，不要花费过多时间。2.Meditation Dailymeditationisperhapsthesinglegreatestthingyoucandoforyourmind/bodyhealth.Meditationnotonlyrelaxesyou,itgivesyourbrainaworkout.

5、Bycreatingadifferentmentalstate,youengageyourbraininnewandinterestingwayswhileincreasingyourbrainfitness.2.冥想每天静坐冥想也许是唯——种最有益身心健康的方法。冥想不仅放松了身体，同时也锻炼了大脑。由于营造了一种与往不同的心理状态，因此在增进大脑健康的同时，也使大脑处于一种非常有益的新状态。3.EatforYourBrain Yourbrainneedsyoutoeathealthyfats.Focusonfishoilsfromwildsalmon,nuts

6、suchaswalnuts,seedssuchasflaxseedandoliveoil.Eatmoreofthesefoodsandlesssaturatedfats.Eliminatetransfatscompletelyfromyourdiet.3.为大脑的健康而吃大脑需要有益健康的脂肪，注意多吃野生鱼油如大麻哈鱼油，坚果类如胡桃，种子类如亚麻子，植物油类如橄榄油，吃少量来自肉类与乳类的饱和脂肪。杜绝摄入反式脂肪酸(注:这种反式脂肪酸是高血脂的真正罪魁祸首。其存在于植物性奶油、马铃薯片、沙拉酱、饼干以及薯条等食物中。)4.TellGoodStories St

7、oriesareawaythatwesolidifymemories,interpret:eventsandsharemoments.Practicetellingyourstories,bothnewandold,sothattheyareinteresting,compellingandfun.Somebasicstorytellingtechniqueswillgoalongwayinkeepingpeople'sinterestbothinyouandinwhatyouhavetosay.4.讲引人人盛的好故事讲故事是巩固记忆的一种方法，在讲故事的同时，讲

8、故事的人也