中老年人补钙该如何选择

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1、中老年人补钙该如何选择现如今中老年人对于自身的健康问题越来越重视，然而由于对一些常见健康知识缺乏了解，使得许多中老年朋友盲目的补钙却没有达到健康养生的目的。虽然市场上各种补养身体的保健品越来越多，但是并非所有的保健品都适合中老年朋友食用。例如，最常见的中老年人补钙问题，就是一门很大的学问。　　中老年人缺钙的症状表现：　　要想了解中老年人补钙的相关问题，我们就要清楚中老年人是否需要补钙，是否已经具有中老年人缺钙的症状。　　成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。中老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。　　1、骨质疏松、易骨折　　2、脚

2、后跟疼，腰椎、颈椎疼痛　　3、手足麻木，行动不便　　4、腰酸背疼、腿抽筋　　5、身高缩短、驼背、骨质增生　　6、肌肉松弛，四肢无力　　7、牙痛易出血、掉牙脱发　　8、倦怠、乏力、易过敏、易感冒　　9、老年性皮肤病10、明食欲减退、消化道溃疡、便秘11、多梦、失眠、烦躁、易怒。中老年人如何补钙：　　中老年人补钙，首选弄明白的一个问题就是中老年人如何补钙，一是食补，二是服用专门的中老年人补钙产品。 1.食补补钙：提起中老年人如何补钙，很多人都会想到喝骨头汤。的确，食补的特点是天然安全，但就现在健康理念来分析，也存在着一些弊端。　　首先，中老年人补钙采用食补的话，补

3、钙的量不好掌握，食物里到底有多少钙?吃了多少?并且常年吃同样几种补钙的食物，容易生腻也很难坚持。　　其次，难以保证钙质吸收。众所周知，钙产品最重要的是好吸收，否则都会浪费掉。　　再次，含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪，中老年人本身就需要控制动物脂肪摄入，加上高血脂、高血压等，身体情况不允许摄入过多此类食品，因此维D必然缺乏，钙质也难以保证吸收。　　2.中老年人补钙如何才能达到预期效果? 　　答案必然是同时增加骨密度和吸收率。因此，合适的补钙产品不失为一个不错的选择。　　专家介绍说，很多人想知道中老年人如何补钙才能效果好，其实中老年人补钙服用合适的补钙产品才是

4、最有效的，利君钙是针对中老年的高品质的好的补钙产品，好的补钙产品一般不仅增加骨密度而且可以直接促进钙质吸收;每天服用不但可以有效补钙，还不用担心吃过量的问题。