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4、啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊台北市立明倫高中九十學年度學生讀書會204-16黃欣妍書名：如何克服憂鬱作者：BLOOMFIELD,HAROLDH.譯者：姜山讀書心得：這本書共分四部分,在每一部份中都有不同的方法讓你去克服憂鬱,首先,在第一部份「了解憂鬱」裡,有許多問題與解決方法,例如：你是如何患上憂鬱症的,憂鬱症可能引起的原因與細節,甚至有一段簡短的評估,還有美國健康協會的問候等。第二部分「醫治大腦」,我們雖然了解他的症狀,但是更重要的是如何醫療他,所以在這部分有許多醫治憂鬱症的藥物治療,營養以及鍛鍊等。第二部份為「精神治療」,我們應該拋棄就有的思想習慣
5、,這些習慣可能是誘發憂鬱症的開始,因此不段給予自己精神方面良好安慰,並促進健康和情感自由的新思想方式。最後一部份即第四部分「當治療繼續時…..」,雖然對大多數因患此病而接受治療的人在短時間內就能有效果,但仍需要一些時間來完全讓憂鬱症消失,所以就需要學習和容忍這一段治療的時間。其實這本書內容算是蠻深入探討的,尤其在書中指出女生較易患憂鬱症,而憂鬱症在美國也是問題,憂鬱症也是一種傳染病-----一種正在擴散的傳染病,也正因此,我們更要多了解有關憂鬱症的症狀並且治療,然而為什麼患憂鬱症就醫定要治療呢？這是因為嚴重憂鬱症如果不加以根治的話,將會持續六個月到一年,然後消
6、失,半數的人發作過依次就會有第二次,有第二次就會有第三次,而且慢性憂鬱症會持續並很容易惡化,所以囉,一發現有症狀就一定要趕緊治療,以免延誤了最佳時機。很多的憂鬱症患者在睡眠尚有困難---這和憂鬱症的其他症狀一樣---很難說是失眠導致了憂鬱症還是憂鬱症誘發了失眠,大多數下兩者兼而有之,總之睡眠是康復過程中一個十分重要的部分,也因此有人說,睡眠是健康的護衛者。書中還提到,十二道步驟的康復計劃,例如：繼續自我反省,一但我們錯了就立即承認,我們列出我們曾傷害過的所有人的清單,並且情願為他們彌補,以上這兩點分別是十二步驟中我認為比較重要的。基本上來說,我會選這本書作為我
7、推薦的書的原因並不是我患有憂鬱症,而是現今台灣已經有不少人已趕上這股風潮,我們若能多了解一點,就能夠幫助更多需要幫助的人,這樣一來,也可以讓那些因得到憂鬱症的患者減少恐慌,不在那麼覺得手足無措,其實有時候多了解一點病狀也是不錯的,不一定要等到真正得到病,才在那邊想方法解決,這也是我推薦這本「如何克服憂鬱」的書的原因了,希望大家有空的話可以來閱讀一下,收穫一定令你意想不到。啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
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