功夫球又称功力球

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1、功夫球又称功力球,健身球,是武林前辈们在长期生活和实战过程中发明创造出的。原先是专门用于武术的功力锻炼和发射暗器。后来发现它对强身健体,也有很好的锻炼作用,这种既简单又方便的强身健体的锻炼方法,便逐渐在社会上流传开来。          具体练习是:选两只重量适中的铁球,单手掌托起旋转,直至力疲为止,两手轮换旋转运动。长期坚持锻炼有如下好处:一、保健作用:(1)可以提高臂力、腕力和掌指力的增长,而且对人的左右肢体以及神经系统都能起到平衡调节作用。(2)因为左右掌、指上的经络穴位,与五脏六腑皆相通连;在旋转健身球时,能不断刺激到手掌上的相关穴位,因此能起到促进血液循环、调节脏腑、神经系统

2、等功能,并且可以有效地预防中风、老年痴呆等心脑血管疾病的发生。(3)据有关研究报道,双手并用可以有效防止中风病症的发生。在中风病人群中,有60%以上,是因为右半球的微血管破裂出血所造成;这种普遍性的特征,是与人们的生活习惯有关。 在日常生活中,人们经常习惯于用右手运动,因此就有利于大脑左半球的锻炼;反之右半球锻炼的机会较少,也就不如左半球的血管坚强,容易造成微血管破裂,而导致中风、瘫痪病情的发生。而长期练习健身球,则左右大脑都能得到有效的锻炼机会,促进血液循环,从而减少中风、心脑血管病情的发生。第4页共4页二、其它健身作用:(1)健美:练习健美的人都知道,小臂肌肉群最难练。若能长期坚持

3、练习功力球,就能解决此难题,小臂的肌肉会练得非常饱满,而且整个手掌也很好看。(2)练习蓝球、网球、排球等球类运动,最关键用力处,是在“腕”部,如果能长期坚持练习功力球,不但臂力能加大,手指的握力增强,腕部的力量也会有显著的提高。(3)练双节棍:对手指的握力、腕部的力量运用要求更是高;否则,很难将棍法运用自如、运转如风、提高双节棍的实战性和观赏性。三、技击作用:凡是喜爱武术、摔跤的人都明白,在实战中的擒、拿、摔、打中,无处不需要有过人的臂力、强大的掌劲、指力、腕力,以及超强的臂部上挑力量。手上若无指力则无法将人(抓)拿住;当(抓)拿住对方后若无腕力和臂力,则无法将其控制和擒获、摔倒。如果

4、能长期坚持练习功夫球,就能将指掌力、腕力、臂力逐渐练至强大,臂部的托力也会逐渐増强许多;假如能解决以上众“力”的难题,在实战中,你就能将擒、拿、摔、打等技法充分发挥出来;胜人一筹的众“力”之功,自不待言。   第4页共4页铁球的健身作用不容质疑,解放军总医院体疗室主任黄美光教授通过对高血压、颈椎病、肩周炎病人临床观察,在他们进行30分钟健身球运动前后,发现健身球具有以下作用:一、对高血压病人有降压作用。运动前15例高血压病人的收缩压平均为153.4,舒张压平均为92,通过三个月健身球运动后,收缩压平均为133,下降20.4,舒张压平均为82.8,下降9.2,病人头疼、头晕症状有不同程度

5、减轻,睡眠改善。二、有一定的健脑作用,通过用仪器测定病人大脑对光刺激反应速度,15例高血压病人在健身球运动前大脑反应平均为386.6毫秒,比健康人慢一倍左右,运动后平均为276.6毫秒,比运动前缩短了110毫秒,病人大脑反应速度明显加快,记忆力同时有所改善。三、有增强体力的作用。对15例高血压病人运动前后握力测量表明,运动前病人左右握力平均21.8公斤,右手27.0公斤,三个月后,分别为25.5公斤和31.9公斤,说明运动后病人体力有所增强。四、有加强血液循环的作用,对颈椎病、肩周炎病人在30分钟健身球运动前后,手心劳宫穴和肩关节部位温度测定,发现皮肤温度有不同程度升高,手心劳宫穴平均

6、升高0.760C,肩前部位升高0.670C,病人疼痛症状也有所改善。第4页共4页 第4页共4页

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