蚝油芥兰牛肉

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1、用料主料·牛里脊250克辅料·芥兰4两·鸡蛋2个调料·姜5片·蒜4瓣·页脚生抽6克·老抽3克·蚝油10克·淀粉3克·黄酒6克·胡椒粉3克·植物油10克·白糖页脚10克蚝油芥兰牛肉的做法1.食材，牛里脊一定买不带水的，芥兰要稍微粗一点2.芥兰去梗上的硬皮备用，靠下的皮不老就不用削3.先用4克黄酒和1克盐腌一下，牛肉横刀切薄片页脚4.接下来取一只碗里边放些淀粉，用水调开了，水别多了，刚刚能把淀粉调开就可以了，搅匀后一点点的打进牛肉片里边，顺一个方向搅拌，直到淀粉水完全吃进去，最后倒一点鸡蛋白抓匀，倒全蛋就可以5.开火热锅烧水，锅里放4克盐和10克白糖，再加少许油，烧开后把芥兰倒里边焯

2、，水再开后煮半分钟捞出装控水装盘页脚6.开火坐锅倒植物油，油量大些，要滑牛肉，油温到四至五成热的时候下浆好的牛肉，牛肉进油里先不要动，等两秒钟，等大部分牛肉表面的浆受热固定后再搅动，不然容易脱浆，就是没有对牛肉的保护层了，那么牛肉肯定老了7.滑完后倒入盘中控水和油，把滑牛肉的油倒一个碗里，不要刷锅，中火用锅底的油煸炒姜蒜末出香气页脚8.然后放滑好的牛肉，再下一点黄酒爆香，记得倒牛肉前把盘子里的水和油控干净，炒几下，放生抽、老抽、蚝油和少许胡椒粉大火快速炒匀，勾一点薄芡出锅就可以了页脚页脚页脚页脚烹饪技巧页脚1、芥兰焯一下就可以吃了，因为焯的时候放盐和糖了，放糖焯是为了去掉一些芥兰

3、的苦涩味道，放油是让芥兰更绿更有食欲，不必再炒了，营养会流失给牛肉打淀粉水要慢慢的一点一点的打，不要一下全倒进去，吸引不了，也可以打一些姜汁进去；2、最后炒牛肉的时候千万别放盐了，因为粤菜三侠客都挺咸了；3、最好生抽，老抽和蚝油放在一个小碗里，到时候一下就倒进去，省得浪费时间，到时候牛肉再老了就不值了。营养功效1、牛肉，蛋白质，氨基酸在牛肉里有非常丰富的资源，他们会提高人的免疫力，滋润裨胃，让疾病远离，不过牛肉一天不可多食，一人最多三两足够，多吃无益；2、芥兰含丰富的维生素，尤其是VC含量非常高，胡萝卜素，润肠清火，是蔬菜的营养之王，所以今天这道蚝油芥兰牛肉的功效是增强抵抗力，清

4、心火，补充维生素地干活。www.399msc.com,www.68sunnet.com,www.88mscnet.com,www.88msc.com页脚