睡前排毒 整夜好眠又瘦身

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1、日常生活中难免会给我们身体带来很多毒素，一旦处理不好，就会对身体脏器造成损害，因此排毒是必须重视的问题。而良好的睡眠和饮食习惯，都是养生排毒的最好方法。排毒工作做得好，气血运行顺畅，对身体健康和瘦身都有很好的效果。　　传统养生讲“三分调，七分养”。睡眠是人体最好的修补方式，那么，若能在睡前养成以下这6个好习惯，就能达到排毒养生的功效。　　睡前足浴　　脚上的60余个穴位与五脏六腑有着密切的关系，而人的失眠多梦以及疾病的产生，多是脏腑功能失调后反映出来的状态。脚是人体中离心脏最远的部位，血液运行发生障碍，就容易冰冷，而诱发疾病。　　足浴，属于中医足疗法之一，用热水泡脚能够清除人体血液垃圾

2、和病变沉渣，起到清洁人体的作用，使人体阴阳恢复平衡，因而有催眠和祛病健身的功效。　　泡脚时要注意，饭后半小时内不宜泡脚，水温要控制在50℃以下，水高度以浸泡到小腿部位为佳，时间在15－20分钟。泡完脚让全身热度下降一些后再上床睡觉。　　伸懒腰　　伸懒腰可解乏，伸展腰部、活动筋骨与放松脊柱等方法，可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，可使身形更纤瘦健美。原文地址：.分页:[1]页脚[2]研究：阅读电子书严重影响睡眠健康纯天然瘦身法香蕉醋减重食谱排毒瘦身又养颜柠檬水10大妙处冬天减肥小贴士6招让你瘦身事

3、半功倍有害身体的4种睡眠习惯睡眠的5大错误观念秋季睡眠是养生的关键睡眠的作用吃了会睡不着的四种食物及可帮助睡眠3种食物晚餐3禁忌晚餐吃得少有助于提高睡眠质量厨房12个小窍门轻松煮美味八宝粥下一篇:补冬靠这味！红薏仁四神汤　　睡前少喝水　　入夜后，身体循环趋缓，9点后人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝太多的水，会让内脏又重新开始工作，容易打乱身体生物钟，尤其会使肾脏的负担变重，加剧浮肿等现象。因此，睡前1小时内最好别再喝水。　　睡前推腹　　人体所有经络都会通过腹部，所以推腹法可以直接刺激通过腹部的十二条经络，对于治疗许多慢性病，都有很好的防治效果。页脚　　推腹时，最好平躺在床上，先用双

4、手握拳，从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推，往复推上10－20次。能够起到活血化瘀，通经活络，清扫经络垃圾，还可以减少腹部和下半身脂肪。　　按摩淋巴　　按摩淋巴是非常有效的排毒方法，睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。　　我们身体有800多个淋巴结，主要按摩5处：颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、大腿根部的腹股沟淋巴结和膝盖后方的膝窝淋巴结。按摩时四指并拢，用手指肚按压，重复5－7次。　　梳头100下　　梳头是中医养生中简单实用的一个养生保健方法，古代养生大家多主张“发

5、宜多梳”。头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部，能帮助全身的内回圈变得顺畅，不让脂肪堆积，排毒养颜，轻松瘦身。原文地址：.分页:[1][2]研究：阅读电子书严重影响睡眠健康纯天然瘦身法香蕉醋减重食谱排毒瘦身又养颜柠檬水10大妙处冬天减肥小贴士6招让你瘦身事半功倍有害身体的4种睡眠习惯睡眠的5大错误观念秋季睡眠是养生的关键睡眠的作用页脚吃了会睡不着的四种食物及可帮助睡眠3种食物晚餐3禁忌晚餐吃得少有助于提高睡眠质量厨房12个小窍门轻松煮美味八宝粥下一篇:补冬靠这味！红薏仁四神汤页脚页脚页脚页脚页脚页脚页脚页脚页脚页脚页脚湖南都市http://www.fashionpa

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