锻炼方法-公共体育课管理系统——登录页

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1、锻炼方法一．选择题1.神经症患者最好参加（A）锻炼活动。A.集体性B.个人C.竞争性2.运动的次数一般为每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，间隔时间不宜超过（A）天。A.3天B.5天C.6天3.肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入情况下，增加每天的运动量，运动时以（A）为主。A.耐力练习B.力量练习C.柔韧练习4.人体的发展遵循着（C）的生物学规律。A.周期性B.全面发展C.用进废退5.中国特色的养身之道把（A）作为人身之三宝。A.精、气，神B.阴，阳，五行C.经络、脏、腑6.康复训练时，要控制患处功能活动的质和量，以局部活动后患处不出现局部疼痛和练习后（B），不出现肿胀为度的原则。A.

2、12小时B.24小时C.36小时7.力量、速度、耐力、灵敏和柔韧五项素质总称为（A）。A.身体素质B.体能C.基本素质8.个体在整个锻炼期间的心率是最大心率的60—90%之间，每次活动20-30分钟，每周（C）次，才有利于心理健康。A.2次B.2次或2次以上C.3次或3次以上9.从呼吸系统来说，利用深呼吸等方法能导致（C）增大，提高氧耐力水平。A.每搏输出量B.肺通气量C.心输出量10.（B）的体育活动能取得较好的心理效应。A.大强度B.中等强度C.小强度11.爱运动的人心脏功能强，能把身体的（C）降到最小限度。A.疲劳现象B.疾病现象C.老化现象12.（C）是指头脑中形成的身体图象。A.身体

3、幻想B.身体想象C.身体表象13.寒冷的冬天，在长跑途中，可采用（A）的方法。A.鼻子呼.吸气B.嘴巴吸气,鼻子呼气C.均匀的嘴巴呼吸气14.（B）周的体育活动是取得心理效果最适宜的持续时间。A.4B.8—10C.10—1215.速度练习一般应该安排在训练课的：(A)A、前半部分B、任何时间C、中间部分16.运动后比较容易接受各种饮料或者是流质的食物以补充（C），同时不要忘记补充足够的水分。A.脂肪和矿物质B.碳水化合物C.糖类和蛋白质17.为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（C）或按摩。A.热身活动B.调整呼吸的活动C.放松肌肉的活动18.汗液中主要的电解质是（A）。A.

4、钠和氯离子B.钾和钙C.氧和氢离子19.（C）是减肥治疗中最为积极理想的方案。A.控制饮食B.大量运动C.控制饮食和运动相结合20.平时的体育锻炼中我们通常进行的是以（B）手段来发展力量素质。A.等长性力量练习B.等张性力量练习C.速度力量练习21.发展速度素质时，大众体育锻炼主要发展的是（B）。A.动作速度B.位移速度C.反应速度22.健身锻炼是属于（C）锻炼的范畴。　　A.力量耐力B.有氧耐力C.速度耐力23.最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在（B）。　　A.50%～60%B.80%～95%C.75%～90%24.决定运动负荷的因素是（C）。A.运动强度和运动频率B.运动速度和运动时间

5、C.运动强度和运动时间25.对运动效果和人体运动安全有直接影响的因素是（C）。A.运动频率B.运动时间C.运动强度26.体育锻炼者在锻炼过程中，从主、客观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察和评定的方法是（C）。　　A.全面体格检查B.健康诊断C.自我医务监督27.以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法。(B)A.大重量的极限力量练习B.中小重量的快速练习C.长距离的跳跃练习28.人类形态学把（C）作为一个综合反映人体的围度、宽度和厚度发育状况的整体指标。　　A.身高B.胸围C.体重29.力量分最大力量，（C）和力量耐力。　　A.绝对力量B.最小力量C.速度力量30.追求肌肉发达的锻炼可采

6、用（C）重量而重复次数在7～12次的练习。　　　A.较小或中等B.超大C.极限31.耐力锻炼的效果与运动频率的关系基本上成（A）。　　　A；正比B；不等C；对等32.人体在体育锻炼过程中，无论是运动器官还是内脏器官都有一个适应过程，这个过程是通过（B）的调节，才使机体从不适应到逐步适应。　　A；周围神经系统B；中枢神经系统C；植物性神经33.武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过（C）体现。　　A；套路运动B；搏斗运动C；武术功法和技法34.长期坚持体育锻炼的人，骨密质可增厚（B）毫米。　　A；0.5-1.0B；1.5-8C；8-12.535.傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在（C）以上，否则

7、，会影响夜间的休息。A；15分钟B；1小时C；2小时36、体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和卫生措施增进健康、增强体质的过程，其中的自然因素是指（A）等。A.日光B.下雨C.刮风37.根据学校的特点，大学生在制定锻炼计划时，应以（B）为锻炼周期。　　A；一个月B；一学期C；全学年38．坚持有氧锻炼可以增强人们的心肺耐力，促进人的身体健康，下列属于有氧练习的是（C）①拳击 ②慢跑 ③跳高 ④