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时间：2019-03-03
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1、大众有氧舞蹈健美操帮助你有效健体塑身大众有氧舞蹈健美操的功效与作用：1、大众健身操，运动活动范围涉及全身每个关节，可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。2、有氧舞蹈，一方面能消耗较多热量，另一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较操化。3、舞蹈健美操，是大众健身操和有氧舞蹈两者结合，在舞蹈基础上，还可以助你有效健身，是健体塑身的好运动，还可以减肥，是保持体能、体型的首选。大众有氧舞蹈健美操练习步骤如下：大众有氧舞蹈健美操1、站在原地，把手放在腰的两边，两腿分开，先从左往右进行扭转腰部，使整个身体开始转动，再从右向左开始扭转腰部，使身体转动。大众有氧舞蹈健美操
2、2、站在原地，把两腿分开，然后腰部向前弯曲，用自己的右手摸着左脚，再用左手摸右脚。大众有氧舞蹈健美操3、站在原地，背部靠近墙身，两手自肩上扶助墙，身体尽量向后弯曲，头向后仰望，一直弯到不能再弯为止。详细了解请进:http://www.2liang.net/jianshen/201109/93645_2.shtml
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