经典一看就懂一懂就咏一咏就用一用就灵

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1、前言　　　　健康四大基石：“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。　　民以食为天。合理膳食，可使你体形不胖不瘦，胆固醇不高不低，血凝度不粘不稀。增强免疫功能，促进人体健康。　　保持心态安逸，遵循健康规律。务必限酒戒烟，适量活动锻炼，注重生理保健，精力充沛饱满。杜绝疾病发生，健康长寿百年。　　格言意旨　　（四组字谜，每组四句，每句一字，共十六字，成四句话）读完格言,谜底自见.　　1、☆春天里，下大雨，满地草，全倒了。　　事太难，无佳音，建功勋，不用工。　　群英会，宴蒋干，周瑜者，一人言。　　宴蒋干，用群羊，羊杀掉，干潜逃。　　2、☆下雨天，水涟涟，主人

2、家，愁满颜。　　一个撇，一条横，从里头，往上冲　　一个呆，一个痴，痴即呆，呆即痴　　搞建设，须用人，须用人，搞建设　　3、☆一人走（），一个站（占），走的走，站的站　　糖是糖，糠是糠，拿走米，去做糖　　猛张飞，战温侯，虽丢弓，也英雄。　　张国焘，背叛党，惶惶逃，掉铃铛。　　4、☆诸葛亮，赴东吴，江左边，舌战儒。　　春天里，雨绵绵，妻在家，独睡眠。　　伍子胥，过昭关，一夜愁，白了头。　　武行者，走景阳，山顶上，夕阳红。　　保健格言集锦　　1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。　　2、有的人活

3、着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献。）　　3、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。　　4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。　　5、学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。　　6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。　　7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀

4、。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。　　8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。　　9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病）　　10、保

5、健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。（花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗）。　　三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌)。　　11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。　　12、

6、选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健；但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。忽略营养，忽略保健。吃出病来，为时已晚，损害身体，受罪花钱。敬劝诸君，合理膳食。心安神怡，强身健体。　　13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”。　　14、不登高山，不见平地。不经锻炼，不会强坚。　　15、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。　　16、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。　　17、饭后（半小时）百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。　　18、你坐轿

7、车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。　　19、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。　　20、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。　　21、睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。　　22、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。　　23、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。　　24、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。　　25、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。　　26、酗酒失控，嗜酒丢命

8、。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。　　27、酗酒殉命