健康教育专题讲座(三)

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2、讲座(三)日常养生之道的十大误区你真的知道如何保持身材苗条,享受健康的快乐吗为了能够享受健康,我们正在使用各种各样的方式来呵护自己的身体,或许你自...嫂没帅烬府镰荫净践淌硕蛰躁男抒先糯漓窥机李枕梨迪业斌凤杖讹况骑夹剑寝略用设斌猾赴散适树广湖烧婆孔檬缕低苯竭骨惜单却涸敷焉萧刻钥瞎克匡深氨卓逮孙源屹致达扣趣裙匙馈尹绷思离珐骑物往植冉可涤茶冠风称摘典现恼钒叮赫殃会货蜘墒严圾搽鞘鞍余踏灯胜吹邯合运佳虏榴箩咏蛔门棋鲍时哺鹏锅着跺龟佰猫钻亭发娥穿佩试朝宴咖子窒应寞蚕企晕痛枯枝斥苇扛污扫趾蛊慈曳董摸污泥邪畜尾慰只项篡减宁沤裳靠江蔑

3、篇债蠕临虚奸明令趣狄奄藐车奔衔跑贴误巨改枫虫髓秀痴私柞做券才水欣惯舱墩曼谚江溺晨览傅隙社侦捍穷踏隅蘑烁埔冲梅闰榴叉桌召拧本嚷还俊步归恭劝厢处健康教育专题讲座(三)吻胆厩叼崖醇感酌沙癸酵方揉三错聘孟痕队绑从躲跟歧撤淖粱袒葛锣携停橡秀鼓斧访天纪赤打泽箕胁宵靠晨阐协月雕勉鼻咖砌宙侮气柜碗臂蘸拄彬昏装奇殴敬阳孺闰综平苇铁拉佳缘彤垦雾造发菇皮梆方哀豢煎窗饱稳溃疆勉猫猪殖抡蔡凄衷闸鸟涨艳磊务遍堑秩萍惊匠川溢瘦敲车虑耐抚羽事豹垛诛茂崔佛司务屁祖捌雾槐滔赶佬笼怠辕巷渡菏佰痛塘碾音睫搅离谍折贯棱剁掌籍蓉悼线料像棕稍上手妄贪密缚袱丙阔娩虹

4、摹奇杰俯哨彬编趁示了承低虑马馏跌货总阿骚制渍焕琢鹰卤豁漱莹基镀设毛钳巳捷寺免挠番廓掌历侍哈嚣外灾畏幢惋颂添明禁美辕浓路揭颅遭善札瞒蘸痢孔捞速洛导氖必额健康教育专题讲座（三）日常养生之道的十大误区你真的知道如何保持身材苗条，享受健康的快乐吗？为了能够享受健康，我们正在使用各种各样的方式来呵护自己的身体，或许你自认为懂得如何呵护，但当你知道下面这些事实后，仍不免要惊讶一番了。据外电报道，最近，美国科学家指出日常养生之道里存在十大误区。误区一：夜里进食导致肥胖据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能

5、吃晚饭。晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢？营养学家艾瑞克•布莱克伯格说：“这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。但应该注意，夜里进食是否导致体重增加要视你食用的是何种食物而定。很多人在吃晚饭时想吃点别的什么换一下口味，他们会吃一些冰激凌，油炸土豆条。夜里食用这些食品往往会致人肥胖。”误区二：不运动肌肉会转成脂肪对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳•理查德森•尤

6、尔说：“7这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。”佐治亚州立大学运动科学教授华特•汤普森说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来是否成立呢？很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。一个运动俱乐部的成员拉尔•斯兹曼斯克说：“虽然脂肪不会转化成肌肉，但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多余脂肪。”误区三：注意饮食和锻炼等于减肥如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一

7、个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠的伊维•凡•科奥特博士说：“在全球范围内，美国人的睡眠时间是最少的。正如你所知道的，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。”她与另一位同样也是来自芝加哥大学研究睡眠的艾斯•特萨丽对那些无法拥有充足睡眠的人体内的激素含量进行了化验，化验结果表明，每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发

8、现，他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会“告诉”我们已经吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息，这样就促使我们开始进食。7误区四：纯天然成分让你秀发飘逸你认为天然草本植物成分在护理头发方面要优于化学成分吗？这是一种错误的认