计生广播宣传材料

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1、青春期的发育标志调查显示,80%--90%的中学生缺乏对青春期性基本知识的了解,46%的人不知道女孩来月经、女孩遗精就意味着有了生育能力……俗话说“女大十八变”,一般来讲女孩从10--12岁开始进入青春期。在此后的几年里,女孩子的身体在不断地发生着巨大变化。1、首先是性的发育。包括性腺(卵巢)、内外生殖器官和第二性征的发育当女孩13岁左右时,卵巢逐渐长大,月经开始来潮。与之相应,子宫、阴道和外生殖器也逐渐长大、延长及成熟。上述这些变化,一般“不露声色”,往往不易引起人们的注意。但是,作为女性外在变化的第二性征却比较引人注目:9-10岁时,乳房开始发育,这是少女第一次显示的第二性征,

2、是青春期萌动的标志;11岁时,阴毛出现;12-13岁时,乳头乳晕继续增大,但仍与整个乳房轮廓浑然一体;阴毛继续增多,并向阴阜及腹壁中部发展,由细变粗,色素渐渐沉着。女孩13岁以后(有的女孩较早),月经初潮,但一般还不规律,在头一二年内,卵巢功能尚未完善或成熟到足以排卵的程度;与初潮同时或稍后,腋毛长出,阴毛呈现女性特有的倒三角形分布,底边与耻骨联合水平相平行;乳晕区腺体发育,在已丰满增大的乳房上形成第二次隆起;14-15岁时,可以呈现规律的排卵性月经;乳房发育成熟,乳头突出在轮廓鲜明的乳房上;16-17岁时,发育接近成熟,骨垢愈合,身高增长基本停顿。2、其次是身体增长“加速”身高增

3、长的开始时间早于乳房发育,并且大多数在乳腺组织扩大到乳晕周围时,达到高峰速度。此时身高平均每年增长8厘米,甚者达10~13厘米;同时体重也相应增加5~6公斤,多者达10公斤。此后,生长速度开始下降,月经初潮后继续长高的潜能有限,一般每年只有3~5厘米。从骤长开始到生长停止,女孩平均身高增长约25厘米。因此,仅仅是几年的光景,原本纤弱稚气的黄毛丫头就已出落成一个窈窕水灵的大姑娘了。避免束胸和束胸的危害青春期女性的心理是微妙和复杂的,羞怯是其中一个主要的心理反应。青春期的第二性特征乳房的发育,使部分少女不知所措,穿上又瘦又紧的内衣,把胸部箍得紧紧的,以期使胸部不那么明显。这样做是非常有

4、害的。主要危害有:(1)影响乳房正常发育:束胸直接限制乳腺管及腺泡的生长。(2)影响身体健康:束胸使胸内脏器受压,影响肺的呼吸和心脏的跳动,使心肺功能受到损害,久之会引起心肺方面的疾病。(3)乳头内陷:束胸使本来应向外突出的乳头,挤压埋入乳房组织内,而形成乳头内陷异常,将来无法哺乳,或哺乳时易造成乳头皲裂。  锻炼与健美运动适当的运动能促进乳房的正常发育,并能增进健康,而且是最方便又经济的健胸方法。每天坚持做发达胸廓和胸肌的运动,保持挺胸收腹的良好姿势。健美讲究的是全面锻炼。有的人只练胸肌,不练腹肌,或只练腹肌而不练胸腰臂等部位肌肉。这样就达不到促进肌肉全面发育,体态匀称优美的目的

5、。如果只练上肢忽略下肢,就会使体型畸形发展,上大下小,上粗壮下瘦弱,给人以头重脚轻的感觉。因此,健美运动中一定要做到“全面照顾”、“全面发展”。定期锻炼。健美运动每次练习的时间,初练者以半小时左右为好,以后可逐渐增加到1小时。如果身体条件允许,可适当延长活动时间。也可隔日1次、一周3次或每周进行4~5次的锻炼,效果都很好。具体可以根据各人身体的情况,适当安排。健美运动,人人可行,具体锻炼,因人而异。但患有神经衰弱、失眠、消化功能低下、溃疡病、胃下垂、气喘、关节炎和吸收好转期肺结核等疾病的患者仍然可以参加健美运动,经过锻炼,不仅体围和体重能够有所增加,病情也可有显著好转甚至痊愈。少女

6、青春期的饮食提醒日常饮食应多样化,以提供充足、全面、均衡的营养,保证身体发育所需。青春期饮食应注意:1.多吃谷类、供给充足的能量青少年对能量的需要高于成人,每日约需10040—11720千焦耳(2400-2800千卡)。2.保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出,每日达80~90克,其中优质蛋白质应占40%~50%,所以膳食中应有足够的动物性食物和大豆类食物;维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用。尤其钙的摄人,据全国营养调查资料表明,平均每人每日为34l—374毫克,仅为供给量标准的38.9%~

7、52.5%,所以膳食中不可缺少奶及奶类食品。3.避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食,少吃零食,养成良好的饮食卫生习惯对于女孩子来说,由于社会风气和习俗影响过多注重自己的体型,盲目减肥甚至节食,可能会严重影响孩子的摄食行为,而女孩子的生理发育特点又要求食入脂肪不能过少;少女每天能量供给的25%~30%应该来自于脂肪,其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例为1:2最好;有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品,各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。此外,吃零食的量不要过多,不要影

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