计生广播宣传材料

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1、青春期的发育标志调查显示，80%--90%的中学生缺乏对青春期性基本知识的了解，46%的人不知道女孩来月经、女孩遗精就意味着有了生育能力……俗话说“女大十八变”，一般来讲女孩从10--12岁开始进入青春期。在此后的几年里，女孩子的身体在不断地发生着巨大变化。1、首先是性的发育。包括性腺（卵巢）、内外生殖器官和第二性征的发育当女孩１３岁左右时，卵巢逐渐长大，月经开始来潮。与之相应，子宫、阴道和外生殖器也逐渐长大、延长及成熟。上述这些变化，一般“不露声色”，往往不易引起人们的注意。但是，作为女性外在变化的第二性征却比较引人注目：9-10岁时，乳房开始发育，这是少女第一次显示的第二性征，

2、是青春期萌动的标志；11岁时，阴毛出现；12-13岁时，乳头乳晕继续增大，但仍与整个乳房轮廓浑然一体；阴毛继续增多，并向阴阜及腹壁中部发展，由细变粗，色素渐渐沉着。女孩13岁以后(有的女孩较早），月经初潮，但一般还不规律，在头一二年内，卵巢功能尚未完善或成熟到足以排卵的程度；与初潮同时或稍后，腋毛长出，阴毛呈现女性特有的倒三角形分布，底边与耻骨联合水平相平行；乳晕区腺体发育，在已丰满增大的乳房上形成第二次隆起；14-15岁时，可以呈现规律的排卵性月经；乳房发育成熟，乳头突出在轮廓鲜明的乳房上；16-17岁时，发育接近成熟，骨垢愈合，身高增长基本停顿。2、其次是身体增长“加速”身高增

3、长的开始时间早于乳房发育，并且大多数在乳腺组织扩大到乳晕周围时，达到高峰速度。此时身高平均每年增长８厘米，甚者达１０～１３厘米；同时体重也相应增加５～６公斤，多者达１０公斤。此后，生长速度开始下降，月经初潮后继续长高的潜能有限，一般每年只有３～５厘米。从骤长开始到生长停止，女孩平均身高增长约２５厘米。因此，仅仅是几年的光景，原本纤弱稚气的黄毛丫头就已出落成一个窈窕水灵的大姑娘了。避免束胸和束胸的危害青春期女性的心理是微妙和复杂的，羞怯是其中一个主要的心理反应。青春期的第二性特征乳房的发育，使部分少女不知所措，穿上又瘦又紧的内衣，把胸部箍得紧紧的，以期使胸部不那么明显。这样做是非常有

4、害的。主要危害有：(1)影响乳房正常发育：束胸直接限制乳腺管及腺泡的生长。(2)影响身体健康：束胸使胸内脏器受压，影响肺的呼吸和心脏的跳动，使心肺功能受到损害，久之会引起心肺方面的疾病。(3)乳头内陷：束胸使本来应向外突出的乳头，挤压埋入乳房组织内，而形成乳头内陷异常，将来无法哺乳，或哺乳时易造成乳头皲裂。  锻炼与健美运动适当的运动能促进乳房的正常发育，并能增进健康，而且是最方便又经济的健胸方法。每天坚持做发达胸廓和胸肌的运动，保持挺胸收腹的良好姿势。健美讲究的是全面锻炼。有的人只练胸肌，不练腹肌，或只练腹肌而不练胸腰臂等部位肌肉。这样就达不到促进肌肉全面发育，体态匀称优美的目的

5、。如果只练上肢忽略下肢，就会使体型畸形发展，上大下小，上粗壮下瘦弱，给人以头重脚轻的感觉。因此，健美运动中一定要做到“全面照顾”、“全面发展”。定期锻炼。健美运动每次练习的时间，初练者以半小时左右为好，以后可逐渐增加到1小时。如果身体条件允许，可适当延长活动时间。也可隔日1次、一周3次或每周进行4～5次的锻炼，效果都很好。具体可以根据各人身体的情况，适当安排。健美运动，人人可行，具体锻炼，因人而异。但患有神经衰弱、失眠、消化功能低下、溃疡病、胃下垂、气喘、关节炎和吸收好转期肺结核等疾病的患者仍然可以参加健美运动，经过锻炼，不仅体围和体重能够有所增加，病情也可有显著好转甚至痊愈。少女

6、青春期的饮食提醒日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。青春期饮食应注意：1.多吃谷类、供给充足的能量青少年对能量的需要高于成人，每日约需10040—11720千焦耳(2400-2800千卡)。2.保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出，每日达80～90克，其中优质蛋白质应占40%~50%，所以膳食中应有足够的动物性食物和大豆类食物;维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用。尤其钙的摄人，据全国营养调查资料表明，平均每人每日为34l—374毫克，仅为供给量标准的38.9%~

7、52.5%，所以膳食中不可缺少奶及奶类食品。3.避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯对于女孩子来说，由于社会风气和习俗影响过多注重自己的体型，盲目减肥甚至节食，可能会严重影响孩子的摄食行为，而女孩子的生理发育特点又要求食入脂肪不能过少;少女每天能量供给的25%~30%应该来自于脂肪，其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例为1：2最好;有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。此外，吃零食的量不要过多，不要影