短跑课教案（大学体育专业）

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1、体育学院田径（短跑）课课程设计上课日期：年9月25日授课教师：班级体教1、2小班第1周场地器材与媒体场地：田径场器材：秒表,小红旗,灰桶灰勺媒体：人数23、23男：23第1次课女：23教材内容1.介绍短跑的技术特点及锻炼价值。2.短跑的专门性辅助练习。3.100米测验，了解学生掌握快跑的技术和跑的能力。教学任务与教学目标1.通过对短跑的介绍使学生了解短跑的技术特点和锻炼价值。2.通过短跑的专门性辅助练习体会跑的技术动作要领。3.掌握了解学生的情况，因材施教，区别对待。重点辅助性练习的技术动作学习教学过程教学内容和达成目标教学组织与方法练习教师教法学生学法

2、次数时间准备部分一、课堂常规体育委员集队，向教师报告人数，教师检查着装，宣布课的任务，安排见习生二、准备活动1、绕田径场慢跑两圈2、徒手操：头部运动、肩部运动、腰部运动、踢腿运动、活动各关节。3．柔韧性练习肋木压腿（正压腿、侧压腿、压大腿后部肌群，前摆腿，后摆腿，侧摆腿练习）三．游戏“贴膏药”发展奔跑能力组织：**************************▲组织：绕田径场进行组织：成体操队形进行l*****l*****▲讲解示范法组织：按照队列队形站好进行练习（同上）讲解示范法学生围成同心圆,前后站立紧贴,两名学生出来,一人追逐,一人躲避追逐,被追

3、者可以在任一位置紧贴,被贴人立即成为被追逐者,躲闪范围不得超过同心圆三米外,否则为失败.被追上者与追逐者交换角色.要求：安静，整齐模仿体会要求：动作到位，舒展大方模仿体会要求:奔跑时注意自我保护,防止受伤.4*82`4`5`5`7`基本一．介绍短跑的技术特点和锻炼价值及现代短跑训练的主要特点和发展趋势。短跑运动是世界上最古老的一项田径运动项目。随着时代的进步，现代短跑更注重实效性和发挥个人特点的基础上不断完善技术，以“速度”和“力量”为核心全面发展和提高身体能力，有意识地培养和形成良好的心理素质，这是现代短跑训练的主要特点。技术特点：短跑的特点是运动过程

4、短，强度大，要求运动员从静止状态，在最短时间内充分调动最大限度的体能，发挥最高的速度，这就需要人体的运动器官，内脏器官。在短时间内付出最大强度的工作量，对机体要求比较高。通过短跑训练可以有效地发展人的运动速度，力量，速度耐力和灵敏协调等身体素质，对提高田径运动技术水平有着重要意义。现代短跑训练发展趋势：1.整体化和精细化的同步提高。2.短跑技术训练的个体化更加明显。3.力量训练表现形式越来越多，针对性越来越细。4.心理训练日趋重要。5.专项化更加突出。6.训练手段分类更加明确。7.训练负荷在增大。8.恢复训练将倍受重视。9.训练多周期化。10。更严格地执

5、行短跑运动员多年训练过程中程序的安排。组织：教师讲解示范队形************▲教法：教师讲解学生听，并了解短跑运动的发展趋势，及技术特点。学生听，并了解短跑运动的发展趋势，及技术特点。10`部分短跑的价值：实践证明通过短跑练习，对提高每一个专项运动成绩都有积极的，卓有成效的作用。故短跑是田径运动的基础，是其他运动项目身体训练和技术训练不可缺少的手段。经常参加短跑锻炼，能增强人的体质，改善人体无氧代谢机能，有效地发展快速奔跑的能力，并能培养人坚毅，顽强，奋发向上和勇往直前的精神。二．专门性辅助练习1．小步跑：2．高抬腿跑3后踢腿4．蹬摆腿跳三．10

6、0米测验组织:学生练习队形******▲教法:教师讲解示范直观教学法组织教法同上组织教法同上组织教法同上错误动作纠正：集体纠正和个别纠正相结合。教师计时登记成绩。每人两次。1.学生原地模仿2.行进间小步跑（3X20M）注意上下肢的配合要求：摆动腿的脚着地时以前脚掌后下方着地，呈“扒地”动作。1.原地模仿练习2.行进间练习（3X30M）要求：头部及上体保持正直，两眼向前平视。大腿必须抬过水平部位，尽量高抬膝部。提踵，保持高重心，特别是髋关节不要后坐。两臂配合腿部动作，肘部靠近体恻前后摆动。行进间练习（4X30M）要求：脚掌向后，足跟触及臀行进间练习（4X3

7、0M）要求：前摆，后蹬充分。学生两人一组听口令出发，3333448`8`8`8`20`结束部分一、集合二、放松操三、小结宣布下课组织：**************************▲教法：直观教学法学生模仿5`作业和学生学习参考文献《田径》教材作业:短跑的技术特点是什么?其锻炼价值何在?练习并掌握专门性辅助练习技术动作要领。病弱处理见习生做课堂笔记,课下请教师辅导并掌握本次课内容.课后小结韶关学院体育学院田径（短跑）课课程设计上课日期：2006年9月28日授课教师：王玲班级06级体教1、2小班第1周场地器材与媒体场地：田径场器材：灰桶灰勺媒体：人数

8、23、23男：23第2次课女：23教材内容1、学习短跑辅助性练习2、学习短跑直道