【设计师看完都泪奔啦】你熬的不是夜,而是命!

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1、“不熬夜改图的设计师，不是好设计师”。设计师跟吸血鬼一样属于黑夜，每当夜深人静的时候设计师就开始在黑夜中寻找灵感、疯狂的改图。熬夜伤身那是必然的。皮肤受损、抵抗力下降、阴虚火旺......长期熬夜甚至危及生命。熬夜族，还不赶紧学点熬夜常识，即使被迫熬夜，也要爱护身体，毕竟身体才是革命的本钱！熬夜已成普遍现象，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，加班、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了熬夜的理由。  微博上有个调查，显示有3万多人表示自己经常因为加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显

2、示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.2%的人超过凌晨1时才睡。   众所周知，设计师们熬夜画图那是家常便饭。只能说：作为搞艺术的，就是要有废寝不忘食的精神，只能吃，不能睡！看来灯光下的漫漫长夜，唯有图纸和美食不能辜负。听说，熬夜天，设计图和外卖更配哦~但是，常见的加班夜宵都是长这样的……加班常见搭档——泡面君！男士首选：香烟啤酒别告诉我这油腻腻的玩意儿是炒面……     设计师是个很特殊的职业，他们游走在商业与艺术边缘，他们需要用眼睛去发现，用思维以及想象力去创造，因此，设计师这个职业是个很特殊的职业。熬夜等于慢性自杀，这

3、些道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很简单：总是觉得死亡危险离自己还很远。总结起来，设计师们都跟这些词密不可分：电脑、熬夜、脑力劳动、眼睛，由此可见，设计师群里常见的健康状况有：颈椎病和腰椎病，生活不规律导致肥胖或者过瘦，早衰，过度疲劳甚至过劳死。当然，对于设计师的生活了如指掌又善解人意的名师联团队，肯定还是关心和爱护设计师的身体的！下面就总结了几个设计师熬夜必知的小知识合减少熬夜的方法。熬夜的危害一、肠胃问题熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛。二、诱发心脑血管疾病   熬

4、夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。三、提高患癌风险   熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。四、夺走好视力  熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。五、失眠抑郁熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。六、皮肤严重伤害  

5、 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。熬夜须知1、熬夜时要吃热的东西。2、晚饭不能吃太饱。3、注意保暖，不要冻着肚子。4、一定要有足够多的白开水。5、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。6、熬夜时，应时时做深长呼吸。7、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。熬夜工作的技巧1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。2.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。

6、维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢.4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。熬夜后的补救措施1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。5.做个简易柔软

7、操，活动一下筋骨，让精神旺起来。6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。熬夜的人吃什么1.熬夜的害处大家都明白，但是要让设计师们放弃熬夜，显然不是件容易的事，那么只好健康熬夜了！熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。2.熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。3.

8、要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。3.如果熬夜不可避免，