运动与健康教学ppt课件

《运动与健康教学ppt课件》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、运动与健康韩海军四川大学体育科学研究所教学目的和意义1、较为系统的了解运动与健康的相关理论知识。2、能够为个人和群体制定较合理的运动干预方案。3、初步具备以运动为主要手段给自己或他人进行健康管理或促进健康的能力。4、掌握科学、辨证的分析和解决问题的能力。前言：运动于健康而言是双刃剑影响健康的因素众多，其中，身体活动（体育运动）是重要的一个方面。对健康而言，体育运动是一把双刃剑，运用的好可以产生良好的健康效应，运用的不当则收效很小甚至会危害健康。一、相关理论体育运动与健康促进国内外的实践、大型调查与成功经验教材的有

2、关理论路易斯J·伊格纳罗的一氧化氮理论《脑内革命》的相关理论《选择健康》的相关理论其他观点1、体育运动与健康促进适量运动促进人体健康缺乏运动影响人体健康过度运动危害人体健康适量运动与健康心率在110次/分以下的运动负荷时，机体的血压、心电图等多项指标没有明显变化，健身价值不大；心率在130次/分的运动负荷时，每搏输出量接近和达到一般人的最佳状态，健身效果明显；心率在150次/分的运动负荷时，每搏输出量开始缓慢下降；当心率随运动负荷增加到160～170次/分之间时，虽无不良的异常反应。然而也未能呈现出更好的健身迹象

3、。因此，只有当运动时的平均心率在120～150次/分之间波动，锻炼时间（在）达到20～60分钟，每周至少运动3～5次，才能取得理想的运动锻炼效果，有利于人体的身心健康。缺乏运动及其对健康的不良影响从主要的慢性非传染性疾病的流行特点与防治策略中都可以发现，体育运动在这些疾病的预防和控制中均起着重要的作用。首先，在危险因素方面，运动缺乏、身体活动不足是慢性非传染性疾病的一级危险因素，是原发性高血压、2型糖尿病的等的诸多危险因素之一。其次，诸多慢性病的防控中和损伤的康复中，适量的运动是重要的手段。运动缺乏的含义是：久坐

4、习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。界定指标为：每周运动不足3次，每次运动时间不足10分钟，运动强度偏低，运动心率低于110次/分。过度运动及其对健康的危害过度运动指发生在体育运动中的一种运动性疾病，其发生发展是多种因素综合作用的结果，其不仅影响运动能力，甚至能严重损害人体免疫系统和人的身体健康。包括两方面含义：一是运动负荷超过了人体的承受能力。二是肌体由于各种原因使得正常的负荷变成了超量负荷。原因：运动负荷安排不当，过早恢复训练，生活方式不良等。2、国内外的实践、大型调查与成功经验世界卫生组织（WHO

5、）WHO近年通过的有关饮食、体力活动、慢病预防等方面的决议和报告：WHA51.18；WHA53.17；WHA55.23Theworldhealthreport2002（Reducingrisks,promotinghealthylife）Diet,nutritionandthepreventionofchronicdiseases(TRS_916,2003)WHA57.17Globalstrategyondiet,physicalactivityandhealth（2004.5）Preventingchronic

6、diseases:avitalinvestment(2005)2004年五月，WHO大会(WHA57.17)决议通过了“饮食、体力活动与健康全球战略”《Globalstrategyondiet,physicalactivityandhealth》，要求各成员国将推动健康饮食和体力活动，作为预防控制慢性病、改善生活方式的重要内容。《全球战略》要求每天至少30分钟规律、适度的体力活动（atleast30minutesofregular,moderate-intensityphysicalactivity）成员国落实《

7、全球战略》开展的工作西班牙：制定了营养、体力活动和肥胖预防国家战略；促进健康的饮食习惯和增加体力活动；巴西2004年，巴西采纳WHO全球战略，由多部门组成的委员会制定和实施国家战略；2005年制定了《巴西膳食指南；制定健康膳食和体力活动政策和行动；芬兰北卡心血管病预防项目北卡项目开始全国活动开始芬兰通过健康教育、生活行为干预等国家干预行为，使芬兰北卡地区35-64岁人群冠心病的发生率在25年中大约下降了70%。死亡率1/10万日本从1978年至今开展了三次国民健康运动：第一次国民健康运动（1978～1988）第二

8、次国民健康运动（1988～1998）—“活力80健康计划”第三次国民健康运动（2000～2010）—“健康日本21”第三次国民健康运动（2000～2010）—具体目标身体活动与运动建立每天散步、以步代车、不乘电梯而爬楼梯等健康意识；平均每天走路1万步以上；养成每周2次以上、每次30分钟以上的运动习惯；意识到最初的运动从散步开始。中国国内的有关活动：2002年居民营养与健康