浅议如何开展中职学生乒乓球训练

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1、浅议如何开展中职学生乒乓球训练摘要：笔者根据自己在乒乓球训练和比赛中的观察和体会，总结了自己在乒乓球教学中的经验和感悟，即苦练基本功、陪练出技能、悟出有提高、战出得经验。关键词：乒乓球训练苦练陪练悟出经验为了组织学生迎战学校的乒乓球比赛，笔者组织学生进行了积极的训练和准备。乒乓球是一项综合的运动，在各个阶段和层面都有不同的能力要求，笔者充分考虑到学生的认知发展、能力提高、情感体验等多种教学因素的内在联系，总结出了以下经验。一、苦练基本功体育活动是通过身体的有意识和有针对性的运动，没有纸上谈兵的体育活动。而乒乓球运动是一项技术性很强的体育运动，只有经过长久的磨练才能获得

2、全面、高超的技艺。笔者的训练方法是先提高准确性，再提高威胁性，最后实现二者的均衡发展。一项运动的技术的掌握是非常复杂的过程，而扎实的基本功练习是制胜的法宝。在最初的练习中，姿势的正确定型很重要。为了姿势的正确定型，必须经过反复的教和练习，才能达到预期的效果。笔者把这叫做打石膏练习，在开始阶段这种练习是很重要，也是很必要的。因为学生还不能很好地控制球与身体，动作不是太大就是太小，或者打不到球，只有通过不断的练习才能在脑中建立正确的动作概念。当然，在掌握基本动作且非常熟练后，训练的重点也要相应做出改变，因为机械死板的动作是不能在灵活多变的比赛中取胜的，且每个学生的身体条件

3、不一样，在击球的瞬间的动作也应该是不一样的。此外，体能是基础的基础，一定不能忽视体能的训练。二、陪练出技能虽然笔者错过了学生的乒乓球启蒙期，学生已有了一定的技术和经验，但可以说学生的已有技术是很稚嫩的。与乒乓球技术的刁、钻、狠以及瞬间变化的不可预知的魅力之间,还有着很大的差距，如此上场，无法让人对比赛的结果保持乐观。一方面，乒乓球技术的掌握是在动态中完成的，为了动作的定型和正确性，教练的陪练是掌握基本动作的必要条件。教练通过喂球让学生反复练习同一个动作形成定型直至达到自动应用。当然，任何一项技术都不能练死了，教练不能长时间喂同一种球，否则不利于选手形成自己的打法。另一

4、方面，除了老师的喂球、陪练外，还可以安排同学陪练。在陪练中要训练学生为比赛服务的意识，因为比赛时不知道会遇到什么打法的选手，而所有的练习技术都会在比赛中得到验证，因此陪练必须多样化，才有利于学生综合技术的提高。要让学生取长补短，把对方的优点学到手，提高自己的技艺，增加临场经验。三、悟出有提高悟就是思考，思考就是发现问题的能力，只有找出解决问题的办法能力才能得到提高。没有思想的教育是填鸭式的教育，是不能提高学生的思考能力的。动而不思则浅。在训练中，教师必须让学生做一些真正的思考，不仅要身体力行地锻炼，还需要用大脑认真思考，并付诸行动。学习需要内化，这个自我转化的过程就是

5、重复练习和自我思考的结合。虽然乒乓球训练是一个团队的共同努力的过程，但比赛中是单打独斗的。所以，学生必须有自己的主张,如何打、如何胜，在场上必须自己拿主意，而且是在瞬间做出思考和判断。四、战出得经验经验就是经得起考验，乒乓球运动就是要经得起比赛的考验。所有的练习和技能都必须拿到比赛中去验证、去适应,选手应用学过的技术去解决实际比赛的问题，并且进行总结，长期积累形成经验。这里主要指的是战术方面的经验，包括技术的战术和心理的战术。比如，如何让球的落点更刁,怎样可以牵制住对方？笔者惯用的方法是让学生写体会，并在第二次练习中改进，细化到这一次进展到什么程度，下一次还能提高多少

6、，怎样做对自己才是最合理有效的等具体内容。心理战术，就是要求选手有强大的心理承受力，有丰富的比赛经验，在比赛中要有一个情绪高涨的外在表现，身体动作准确，反应灵敏。经验是不能凭空获得的，是在多次比赛、练习中不断积累、总结出来的。每一次的打法都没有固定的模式，要随着对手条件的改变而变化，不时作出速度、力量和角度的调整,如依据对方的来球要连续挥拍击球，不停移动脚步，来找好回球的位置。乒乓球比赛是非常激烈的一种比赛，有着不可预知比赛情况和结果的特点，紧张、激烈，扣人心弦，这就是乒乓球运动的魅力。参考文献：[1]苏丕宪•乒乓百科知识[M].北京：人民体育出版社，1990.[2]

7、专家学者畅谈新课改（之八）：影响体育课程改革健康发展的因素分析•体育教学，2012（9）.（作者单位：徐州贾汪中等专业学校）