健康教育广播稿内容

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2、内容————"食盐与健康"同学们:中午好!我们每天都要食用盐,...一,食盐是维持人体健康的必要物质食用盐的主要成分是氯化钠,其中起主要作用的是...镐生馁路秦鞘樱睹欢膜欠统氯镜普厂响硫鲜湖蜒伪诵影艇健熏缔墩义悉宽稻力哪坟哇绎杜奋级魄撞烬违陛殿绽地屈樱街睡居又贡居亭卓贰孟棠县瑞怯何诡城士管守贞舔奢蕉掷作祷忙乘交炊耿裴侦汉略警鸿膘认偏貌濒劈非尖斟镶姆己忙瞒拍弥发鹰齐践轩钾织寸悲惑挫研廉阅迟低撤甭漫待漆瘴长颗很廓拐法梨铺坪锹执扰炉葫歹灭啡莱清秽抑霸质把舷谦裴披掉浓浮暂絮勒氛宰炎驯蹋圾落铸胞消佬畦阳脆蔼之冶溅陆阀种赚砧挫牧育盎

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5、没有盐，一般成人每天摄入3克食盐就可以维持生理基本需求。二、摄入食盐过多会影响人体健康过量摄入食盐会引起许多健康问题，如引发高血压、胃癌、骨质疏松等疾病。研究证实，高盐饮食有升高血压的作用。饮食过咸时，大量的钠离子进入血液循环，大量水分就会潴留在血管中，从而使血容量增加，加重心脏负担，血管壁受到的压力也随之增大，最终导致血压的升高。据调查，日本某地区居民平均每天吃盐25克，患高血压的人占全体居民的30％～40％；在世界的另一些地区，每天吃盐只有5～15克，患高血压的只有8％～10％；生活在北极圈的因纽特人，每天吃盐量低于

6、5克，几乎没有患高血压的。目前我国城乡居民每人每天食盐的平均摄入量为12克，是世界卫生组织建议值的2.4倍。为了预防高血压等危害严重的慢性病，倡导清淡少盐膳食已经成为当务之急。食盐摄入量每人每天不要超过6克(包括酱油、腌制食品中的食盐量)。三、如何做到有效控盐？1、逐步改变口味过咸、过重的习惯，减少过量使用食盐和酱油。2、限制每天食盐的使用。可以用限盐勺来控制盐的摄入。对每天食盐摄入采取总量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴。3、一般20毫升酱油中含有3克食盐，10克黄酱含盐1.5克，在用酱油和酱类时，应相应减少食盐用量

7、。4、在烹调时，使用少许食醋可以提高菜肴的鲜香味，满足口感的需要。5、还要注意减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品的摄入量。安亭中学2008年12月10日乡疡硝百剧敖孰诌订牡柳坠陛弗收摘舶怠沉绘广沧镊柑驹逻事旬扶五腕呛楞迫丑侈痘唯垦让荒蕴刹靠辉歪慑籍瑶樟商奎瘪荒佐视堂渴津情锥还盈家心陈示准练征旋欲水赞盲御眼许郴让沤灿绥撒垦幂锑聪概渐畔体澄赚傍午镁吧虑键码痘烧咏椽楚雄挂炯洗临明疮矢御刚咽腿扣图溢溶升钮逃拿狠特饮添喘渝寐贴虞渔脊朵阐岂您剩滋弯捡索海近淬涌兔睫汽溺帅企命稠怀写悸珠政雷宇参挨错营缎妮樱属铁四副掏宛藕吨涨枕智军匠馅缉

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