状态心理学论文范文-简谈心理调整与最佳竞技状态word版下载

《状态心理学论文范文-简谈心理调整与最佳竞技状态word版下载》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、状态心理学论文范文:简谈心理调整与最佳竞技状态word版下载导读：本论文是一篇关于心理调整与最佳竞技状态的优秀论文范文,对正在写有关于状态论文的写作者有一定的参考和指导作用，论文片段：1009-9328(2013)01-000-02摘要最佳竞技状态是与运动员心理状态直接相关的。如不能正确地起用记忆系统的信息，就难以使身心进入高度统一化的功能状态。本文就冲破心理障碍、自觉制约心理状态、建立动力定型、保持宁静的心理状态、自我训练法五个理由进行了阐述。关键词最佳竞技状态心理状态自我训练许多运动员在运动生涯中有这样的体验：在其最佳竞技水平得到发挥的那次比赛中，他的整个身心

2、都沉醉在比赛中，而对手强弱、胜败等一切外在情况似乎都退到意识的很边缘的地方，甚至忘却了自己是在进行竞赛。这就是人在内在情绪、心理状态处在最佳竞技状态,体内各器官系统进入同步化状态，人与外界达到高度协同的状态。此时，人对外界的信息只是一种利用关系，人完全处在一种美的体验之中。由于人们没有真正地把握它，所以，更多的时候进入不了那种状态，甚至有些运动员从来就没有进入过那种状态。笔者认为要达到最佳竞技状态，解决好以下理由是至关重要的。一、冲破心理障碍记忆就是对过去经验的唤起。每当我们迎接一个新情景到来时,记忆会立即参加进来，对当前事物的感知造成影响。当我们与一个强手相遇，

3、马上就告诫自己要小心，而与一个无名小辈相遇，则会掉以轻心。事实上，随着时间的推移，每个人都会发生很多变化。一个强手也会由于种种理由，而无法使自己再发挥以前的那种成绩。每个运动员都毫不例外地想成为胜利者，但却总是受过去经验的束缚。有时候，失败的经验在意识中印象很深刻，象“后遗症”一样，就像俗话所说，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”在很长时间都抹不掉。如果试着去在意识中重复成功的体验，会对我们很有帮助。记忆是唤起过去的经验，但同时又要明白过去的经验只是现在的起点。球王贝利在接受记者采访时，记者问他：“一生中哪一次破门最精彩？”他回答道：“下一次。”要成为一个成功者、进取者，

4、就要不断地打破过去记忆，而不要将过去的记忆投射在我们以后的尝试中，因为它将成为前进路上的障碍。有吋候，我们会因为要达到最佳竞技状态而造成内在的紧张。其实，最佳竞技状态并不是在我们过分的期望之下来临的。在大多数情况下，期望之心越强烈，就越难以到达理想水平。最佳竞技状态是悄悄地到来的，以致于在比赛结果出来以后，才确信这个事实。二、自觉制约心理状态制约心理状态的科学策略是从身体开始，当身体机能发生转变后，呼吸就能够转变，当呼吸转变，人的心理就能够被转变。科学实验证明：当一个人紧张、喜悦或悲观时，会出现与之相应的身体体态和呼吸形式。不同的心理状态，得到的体态和呼吸节奏以及

5、深浅都不一样。我们可以在不同心理状态中，注意一下自己的体态和呼吸。当我们能够把白己调节到放松的姿态，进行深长而细相关匀地呼吸时，那么身体一定是放松状态，心是也会入于稳定状态，此吋最佳竞技状态就易出现。对一般运动员来讲，参加比赛必定会紧张。因为战胜对手取得好成绩等各种期望，驱使人紧张。一种有效的办法就是放弃所有的期望、想法、转移大脑在这方面的活动。因为一旦陷入无止境的想像，有些人会兴奋得难以入睡，导致能量消耗过多，或者由于参与活动的神经系统产生抑制，造成比赛时提不起精神。如果能够做到制约自己不做任何希望，一半的紧张度就可以消除了。但紧张仍然萦绕在心里。进一步就是要放

6、弃与比赛不相关的任何相法，只在心里反复进行动作组合的操练，或者试图什么都不去想,只贯注在缓慢的呼吸上。放下一切念头，注意力集中在呼吸的整个过程上的策略，是较好的手段。三、建立动力定型持续不断是训练，一方面是训练体能，另一方面是提高技能，通过一系列动作、技战术组合的反复训练，达到运动动力定型，以致于一个信号出现，就会自动化地反应出一连串的动作。要建立牢固的动力定型，需要配合心理训练。在身心放松的情况下反复进行练习，各器官组织协同水平越高，动力定型建立得就越有效用。心理学家弗洛伊德认为：人的意识尤如一座在水中的大山，露出水面的山顶代表人的意识，而水下的整个山体代表人的

7、潜意识。有些科学家认为潜无意识比意识大9倍。动力定型的建立就是开发人的潜意识层次，这样就可以把已经固有的动作、战术配合留给潜无意识活动去完成，而意识层面保持一种“空”的状态，保持一种与外界信息联络状态。一旦发乞新情况，就迅速做反应，做出相应的策略。而任何激动、焦虑等情绪，都会影响单调意识层对外界信息的准确接受和判断。四、保持宁静的心理状态在技战术性很强的比赛中，宁静的心态很重要，在田径、体操等固定动作组合竞赛中也同样重要。平衡木、垫子等器械，只要有微小的差别，我们就会感觉到，用力稍有偏差，那么下一个动作就要做相应的调整。人是一个有机的系统，当身体某一个环节出现了变

8、化，那么，