简谈心理调整与最佳竞技状态

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1、简谈心理调整与最佳竞技状态心理调整与最佳竞技状态论文导读：本论文是一篇关于心理调整与最佳竞技状态的优秀论文范文,对正在写有关于状态论文的写有一定的参考和指导作用,1009-9328（2013）01-000-02　　摘要最佳竞技状态是与运动员心理状态直接相关的。如不能正确地起用记忆系统的信息，就难以使身心进入高度统一化的功能状态。本文就冲破心理障碍、自觉制约心理状态、建立动力定型、保持宁静的心理状态、自我训练法五个理由进行了阐述。　　关键词最佳竞技状态心理状态自我训练　　许多运动员在运动生涯中有这样的体验：在其最佳竞技水平得到发挥的那次比

2、赛中，他的整个身心都沉醉在比赛中，而对手强弱、胜败等一切外在情况似乎都退到意识的很边缘的地方，甚至忘却了自己是在进行竞赛。这就是人在内在情绪、心理状态处在最佳竞技状态，体内各器官系统进入同步化状态，人与外界达到高度协同的状态。此时，人对外界的信息只是一种利用关系，人完全处在一种美的体验之中。由于人们没有真正地把握它，所以，更多的时候进入不了那种状态，甚至有些运动员从来就没有进入过那种状态。笔者认为要达到最佳竞技状态，解决好以下理由是至关重要的。　　一、冲破心理障碍　　记忆就是对过去经验的唤起。每当我们迎接一个新情景到来时，记忆会立即参加

3、进来，对当前事物的感知造成影响。当我们与一个强手相遇，马上就告诫自己要小心，而与一个无名小辈相遇，则会掉以轻心。事实上，随着时间的推移，每个人都会发生很多变化。一个强手也会由于种种理由，而无法使自己再发挥以前的那种成绩。每个运动员都毫不例外地想成为胜利者，但却总是受过去经验的束缚。有时候，失败的经验在意识中印象很深刻，象“后遗症”一样，就像俗话所说，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”在很长时间都抹不掉。如果试着去在意识中重复成功的体验，会对我们很有帮助。记忆是唤起过去的经验，但同时又要明白过去的经验只是现在的起点。球王贝利在接受记者采访时，记者

4、问他：“一生中哪一次破门最精彩？”他回答道：“下一次。”　　要成为一个成功者、进取者，就要不断地打破过去记忆，而不要将过去的记忆投射在我们以后的尝试中，因为它将成为前进路上的障碍。有时候，我们会因为要达到最佳竞技状态而造成内在的紧张。其实，最佳竞技状态并不是在我们过分的期望之下来临的。在大多数情况下，期望之心越强烈，就越难以到达理想水平。最佳竞技状态是悄悄地到来的，以致于在比赛结果出来以后，才确信这个事实。　　二、自觉制约心理状态　　制约心理状态的科学策略是从身体开始，当身体机能发生转变后，呼吸就能够转变，当呼吸转变，人的心理就能够被转

5、变。科学实验证明：当一个人紧张、喜悦或悲观时，会出现与之相应的身体体态和呼吸形式。不同的心理状态，得到的体态和呼吸节奏以及深浅都不一样。　　我们可以在不同心理状态中，注意一下自己的体态和呼吸。当我们能够把自己调节到放松的姿态，进行深长而细心理调整与最佳竞技状态由.收集,如需论文可联系我们.匀地呼吸时，那么身体一定是放松状态，心是也会入于稳定状态，此时最佳竞技状态就易出现。对一般运动员来讲，参加比赛必定会紧张。因为战胜对手取得好成绩等各种期望，驱使人紧张。一种有效的办法就是放弃所有的期望、想法、转移大脑在这方面的活动。因为一旦陷入无止境的

6、想像，有些人会兴奋得难以入睡，导致能量消耗过多，或者由于参与活动的神经系统产生抑制，造成比赛时提不起精神。　　如果能够做到制约自己不做任何希望，一半的紧张度就可以消除了。但紧张仍然萦绕在心里。进一步就是要放弃与比赛不相关的任何相法，只在心里反复进行动作组合的操练，或者试图什么都不去想，只贯注在缓慢的呼吸上。放下一切念头，注意力集中在呼吸的整个过程上的策略，是较好的手段。　　三、建立动力定型　　持续不断是训练，一方面是训练体能，另一方面是提高技能，通过一系列动作、技战术组合的反复训练，达到运动动力定型，以致于一个信号出现，就会自动化地反应

7、出一连串的动作。　　要建立牢固的动力定型，需要配合心理训练。在身心放松的情况下反复进行练习，各器官组织协同水平越高，动力定型建立得就越有效用。心理学家弗洛伊德认为：人的意识尤如一座在水中的大山，露出水面的山顶代表人的意识，而水下的整个山体代表人的潜意识。有些科学家认为潜无意识比意识大9倍。动力定型的建立就是开发人的潜意识层次，这样就可以把已经固有的动作、战术配合留给潜无意识活动去完成，而意识层面保持一种“空”的状态，保持一种与外界信息联络状态。一旦发生新情况，就迅速做反应，做出相应的策略。而任何激动、焦虑等情绪，都会影响单调意识层对外界

8、信息的准确接受和判断。　　四、保持宁静的心理状态　　在技战术性很强的比赛中，宁静的心态很重要，在田径、体操等固定动作组合竞赛中也同样重要。平衡木、垫子等器械，只要有微小的差别，我们就会感觉到，用力稍有偏差，