合理解决初中生体育运动负荷的思考

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1、合理解决初中生体育运动负荷的思考贵州省威宁自治县小海中学卯时敏654605【摘要】：体育教学中，只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了学生身心所能承受的限度，对身体的健康和教学任务的完成均I-分不利。体育课的运动负荷变化基木符合运动牛理要求，但体育课的密度以及运动负荷相对过小，牛理负担量等级较低学牛没有得到更好的身体锻炼和有效的增强体质。【关键词】：初中体育、运动负荷、合理解决、当前，新课程改革逐步推行，教育教学观念已发生重大变化，同时国家经济的发展，推动了教学条

2、件的改善，所以体育教师应顺应改革的潮流，掌握新课程标准的精髓，立足校情，学情在休育课教学中建立合理有效的课堂常规。所谓运动负荷，乂称运动量或牛理负荷，它是指人做练习时所承受的牛理负担量。在体育教学中，只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，乂超出了学生身心所能承受的限度，对身体的健康和教学任务的完成均十分不利。因此，合理地安排和调节学生体育课运动负荷是对教师体育教学的一项基木要求，也是评价体育教学和体育活动锻炼效果的一项重要指标。一、运动负荷安排要以“健康第一”为指导思想，

3、促进学牛健康成长教师要根据人体牛理机能能力活动变化规律和心理变化规律、教材特点、学牛的实际以及器械、气候等合理确定课的运动负荷曲线。运动负荷偏大，学生就会感到厌烦、畏惧，欲望受到压抑，行动变得迟缓；负荷偏小，学生很难从运动中体验到动作的内在魅力及练习过程的愉悦心境。负荷适宜时，学生的学习情绪方能高涨起来，心理得到满足，行动变得轻快，目标也容易实现。因此，我们在教学中应摒弃一刀切，强化训练式的教法，重视零散、小量、多次的活动，它既有利于保护运动器官，又有利于促进身体的正常牛长发育。对运动负荷总的要求是从逐步上升到一定程度，保持一

4、段相对平稳，然后再逐步下降到相对安静。但由于影响生理负荷的各种因素是复杂多样的，因而每节课的运动负荷曲线就要视具体的教学内容和学生的实际而合理确定。如课前半部分为新授教材——投掷,后半部分为复习教材——连续立定跳远。但不管采用哪一种模式，运动负荷总的调节策略应是高低结合，动静交替。努力做到在促进学生掌握体育与健康知识和形成运动技能的过程中，落脚于促进于学生的身心健康，促进学生健康成长。二、运动负荷安排要以学生发展为中心，重视学生的主观感受在课堂教学中最常用到的运动负荷测量方法除了脉搏测量外就是询问法和观察法。采用观察法则会直接

5、简便地知道学生的运动负荷情况，教师可以通过观察学生的脸色、表情、喘气、出汗量、反应速度等表现来判断所承受运动负荷的大小。运动负荷过大，容易造成身体疲劳，甚至引起伤害事故；运动负荷过小，则达不到增强体质的目的，运动负荷要以学生发展为中心，重视学生的主观感受。要求学生懂得，在运动中根据自己的心率、呼吸节奏、出汗量、脸色、内脏器官的反应等生理症状来调整“运动负荷”。使学生变“被动接受”为“主动调整”，这样才能更好的培养学生的“健康意识”和“主动意识”。这种方法要求教师在日常课堂教学中要多观察、勤总结、不断积累，才能提高对体育课运动负

6、荷的调控能力，不断提高学生的适应能力，以合理的运动负荷刺激学生身体机能变化，增强学生体质，促进学生健康成长。在课后要多和学生交流谈心，询问学生练习后的主观感觉，如肌肉的酸痛程度，精神状态等。通过询问，结合观察来判断体育课运动负荷的大小，有助于更好地改进教学。快乐的课堂教学能让学生更好地掌握技术、技能，合理的运动负荷能让每一个孩子都能健康、快乐地成长，这样我们的体育教学就充满生机、充满活力，作为教师不能仅仅关注知识技能的传授和快乐，更多的要关注学生的健康。三、运动负荷安排要以合理安排每节课的教学内容和教学目标为前提这就要求教师课

7、前的备课要做到心中有数，在安排教材内容吋，应合理搭配不同性质、不同负荷、适宜数量的教材。因为不同年级、不同教材、不同类型的体育课，其运动负荷是不同的，对不同的教学对象，也应该加以区别对待。由于课的主要目标不同，安排运动负荷也不应一样。运动量大和运动量小的练习交替安排，如强度较小的走、投掷与强度较大的跑、跳跃等内容组合。选择组织教学内容时，注意在新的课程标准的基础上去挖掘教材的趣味性，合理安排负荷,寓趣于教，寓乐于教，来提高学生的积极性，从而让他们活泼愉快地参与活动。在备课中周密的安排运动负荷，预计心率曲线。我们要重视并口要设计

8、合理的运动负荷，针对不同的教材要设计不同的运动负荷。四、运动负荷安排要能激发学生运动兴趣，培养学生终身体育意识影响运动负荷的主要因素是“量”和“强度”。运动的量简单的说就是“持续运动的吋间、距离、组数、次数”，运动的强度是“练习吋用力的大小，完成动作的速度”。运动的“量”与“