浅析跳远助跑技术与训练方法 毕业论文

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1、江西理工大学应用科学学院本科生毕业论文浅析跳远助跑技术与训练方法学生姓名：xxx学号：专业：社会体育班级：072指导老师：完成日期：2011年5月16日7浅析跳远助跑技术与训练方法摘要跳远是田径项目中一项重要的运动项目，在跳远运动中正确合理的使用技术是非常重要的，而在跳远运动诸多重要的技术环节中，最容易被运动员忽视的就是助跑技术。因此本文通过分析影响跳远助跑的诸多因素，阐述在教学和训练中提高队员的速度、改进助跑节奏、及最后两步助跑的技术，从而更好的解决跳远助跑中所存在的问题。现代跳远技术对助跑提出的要求很高，不仅距离长、速度高，而且对助跑技术的结构及

2、准确性的要求也很高。由于助跑是获得高速腾起速度的前提，它对跳远成绩的影响是最大，因此助跑技术是以发挥运动员高速助跑为核心，进而有效的提高运动员的助跑技术水平。关键词：助跑技术；速度；节奏；训练方法7AnalysesinlongjumptechniqueAbstractLongjumpisthemostbasictechnologysimplefieldeventsofsports,andmostoftheplayerscanquicklylearntoreasonablejumptechnology,inlongjumpinsportsexercis

3、erighttechnologyandskillisveryimportant.Thispaperanalyzestheinfluentialfactorsoflongjumpinteachingandtraining,expoundsthespeed,improveplayersrun-uprhythm,andfinallyimprovetwostepsoftechnology,therebybetterrun-upinlongjumpofsolvingtheproblemsexistinginthesport.Modernjumptorun-up

4、requesttechnology,notonlylongdistanceandhighspeedhigh,andthestructureandtorun-uptechnologytheaccuracyoftherequirementishigh.Becauseisahigh-speedrun-upspeedoftheprancingoflongjumpprerequisites,itisthelargestresultinfluence,sotherun-uptoexerttheathletestelltechnologyarethecoreoft

5、herun-up,effectivelyimprovetheathlete'sskills.Keywords:Run-uptechnology；speed；rhythm；Trainingmethod7目录1.前言....................................................12.跳远助跑技术分析........................................12.1合理的助跑起跳姿势....................................12.2助跑的距离...........

6、.................................12.3助跑的准确性..........................................22.4助跑的加速............................................22.4.1平稳加速..............................................22.4.2积极加速..............................................22.5助跑的节奏...................

7、..........................32.6最后两步的助跑技术.....................................33.跳远助跑技术的训练方法..................................43.1平跑训练法............................................43.2跑海绵砖训练法........................................43.3边跑边听节拍训练法....................................5

8、3.4助跑负重训练法........................................54.结