改进跳远助跑踏板技术的训练方法研究论文

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1、改进跳远助跑踏板技术的训练方法研究论文.freel，两台摄像机的拍摄范围各为12m。着重扫描运动员每步助跑的踩点。1.2现场录音法采用节拍器，并根据摄像中的脚步踩点，在慢放的状态下配音，配音后恢复正常播放速度，形成完整的视音频信号存入计算机。并由计算机控制模拟录音，经放大，用来改进运动员的助跑节奏。1.3现场测量法测量运动员助跑的距离、步长和步频及每次试跳的成绩。1.4训练实验法运用所获多媒体资料（运动员助跑的视音频信号转刻成的光盘），对运动员进行训练。1.5数理统计法对所获资料进行统计处理。1.6测试过程运动员充分准

2、备活动后，每人试跳若干次，跳出最好成绩为止。运动员开始测试，为了使运动员助跑起跳技术不受规则影响，要求运动员不踏起跳板全程助跑起跳，通过拍摄、录音、测量等获取运动员助跑起跳的图像、助跑节奏声、步长、频率、助跑时间及运动成绩，根据所获得的数据，确定运动员的助跑方式与起跑位置，确定运动员每一步的步点及全程助跑的时间，按照这一指标分两组进行训练，每组5人，一组用常规训练方法，一组结合录像、录音、助跑时间及严格的步点控制进行训练，4周后两组混合测试，检查运动员的助跑踏板技术情况，看看结果是否存在显著差异。1.7训练安排每周训练

3、3次，每次运动员做20min准备活动，两组活动的内容完全相同，休息5min开始试跳，每人试跳15次，每次间歇时间3min，每次训练前后，实验组运动员要观看著名运动员的跳跃录像和自己的录像，并进行表像训练，训练中，要模拟。训练4周后按比赛规则对运动员进行测试。2研究结果与分析2.1训练前、后两组运动员犯规次数的变化表1训练前后运动员失败次数均值变化表附图从均值可见：实验组失败次数明显减少，而对照组只减少两次，说明实验组训练方案对减少运动员的失败次数有较好的效果。另从表2中可知：配对T检验表明T值为6.521，显著性值为0

4、.000，差别具有高度显著性意义，这说明实验组对运动员的失败次数确有明显影响。2.2训练前后两组运动员运动成绩的变化运动成绩是反应运动训练效果的一个重要因素，对运动员训练前后进行了成绩测试，测试结果见表3。表2训练前后失败次数T检验表差值均数标准差T值显著性5.354.576.5210.000表3训练前后两组运动员测试成绩均值表(m)训练前成绩训练后成绩实验组6.917.17对照组6.937.02从表3中可以看出，两组运动员训练前的成绩相差仅2cm，但训练后成绩相差达15cm，这说明实验组训练比对照组训练有较好的效果。

5、同样是4周的训练，训练强度与运动量等都非常接近，不可能对运动员的体能产生很大影响。因此，笔者认为，运动成绩的提高与运动员助跑踏板相结合技术的改善有关。从表1可以看出，实验组运动员的起跳犯规次数明显少于对照组，由此，可推测实验组由于运动员助跑起跳犯规次数少，增加了运动员的助跑起跳信心，敢于加速助跑，而对照组有三人第一次试跳失败，因而助跑不敢加速，从而影响跳远成绩。2.3训练前后两组运动员助跑节奏的变化跳远运动的助跑节奏非常重要，合理的助跑节奏是跳远取得较好成绩的必要条件。实验中，要求运动员每次必须踏准标志点，每次让学生听

6、自己最后几步助跑节奏录音，并与实验前所获的录音对比，使运动员从听觉中获得这种节奏感觉，纠正自己的错误。但由于在助跑起跳中，运动员常常不能把注意力集中在助跑的节奏上，为此，采用了一些专门的听节奏做动作的小步助跑练习。2周后，发现实验组运动员节奏感强，节奏的速率比实验前所获录音速率稍快，而对照组节奏无明显变化。2.4训练前后两组运动员助跑速度的变化准确的步点，高速的助跑速度和合理的助跑节奏是获得较好起跳成绩的关键。由于运动员的成绩提高了，因此推测可能运动员的助跑速度增加了，但短短的4个月，为什么能提高运动员的助跑速度呢？对

7、运动员的录像进行了反复慢速回放，结果发现实验组的运动员助跑起跳步点较准确，能发挥自己的速度，而对照组运动员由于步点不稳定，运动员不得不调整步子大小来避免犯规或离起跳板太远，从而影响助跑节奏和速度。表4是训练前后最后10m运动速度变化的平均值。表4训练前后最后10m助跑速度分段变化表(m/s)附图表4反映出实验组与对照组训练前后最后10m的5m分段助跑速度变化情况，从中可以看出，训练前两组助跑速度非常接近，而训练后，第一段5m助跑速度相差4cm/s，而后5m助跑速度实验组比对照组高9cm/s，比训练前高11cm/s。尽管

8、提高的速度不是很多，但这也说明通过训练，实验组运动员的助跑速度确实是提高了。3结论3.1采用现代多媒体手段进行训练，使受训者通过听力通道，获取同步的训练信息，进一步完善了受训者的训练环境。3.2采用现代多媒体手段进行训练对提高运动员的助跑踏板成功率有明显效果，对提高运动员的成绩有较好作用。3.3采用现代教育手段进行训练，对发展运动