超级速读_训练日程表

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1、超级速读训练法——超级速读的一个月训练法注意事项①训练场所，请选择安静的房间。声音嘈杂的地方，精神总容易分散。②使用隐形眼镜的人，请改戴一般眼镜。③训练时间请严守一天一小时，如果一天几小时的话，会致使眼睛及神经系统疲劳、头痛，眼痛等情况发生。④训练开始前，请记录视力。现在的速度、目标。训练教程说明这里介绍的训练教程，期间设定为30一60天。组合了第二课讲述的各种训练法，每天训练1小时。时间之所以具有30一60天这样的幅度，是因为年龄等个人的差异，学习的进度也会出观差异的缘故。在前面就讲到过，中学生等年青

2、人提高的速度就快。上了年纪的人一般需要的时间就会多些。再有，对训练所抱的态度和方法是很重要的因素。一定要真心认真练，并具有自己绝对能速读的信念。训练日程表阶段一　（30天的场合1天，60天的场合2天）训练内容时间方法1、视力检查3分检查左右眼的视力，并做记录。2、读书速度检查10分适当的选择竖排书和横排书，各读1分种后，然后记下所读字数与理解度。3、速读的目标（至少10倍至上）1分4、基本训练①集中注意力的训练速读姿势（丹田呼吸）视点移动法2分2分务必姿势正确，并用丹田呼吸4②视幅扩大训练视点左右移动法

3、视点上下逆行移动法视点对解线移动法视点书页移动法视点圆移动法1分1分1分1分40秒1次约训练5分钟，连续反复训练7次。5分钟×7次＝35分。（注意训练中不要眨眼。训练间隙时，将眼眨巴眨巴30秒），不时轻轻运动。（注意）训练7次后，眼周围会略感疼痛，这与运动会的次日筋肉痛一样，不必担心。阶段二　（30天的场合3天，60天的场合6天）训练内容时间方法1基本训练①集中力训练②视幅扩大训练6分5分自已判断精神的集中度。记录良、一般、差。2消除音读的训练①记号训练②文字、数字11分11分1次1分钟，练11次。3脑

4、机能的活化训练①记忆力训练2分使用学校用的语文、社会类书、小说、传记等铅字尽量大的书，用1分钟快地、尽量多地读。然后写出记住了的词，读2次，1次1分钟。阶段三　（30天的场合2天，60天的场合4天）训练内容时间方法1基本训练①集中力训练②视幅扩大训练6分5分2消除音读的训练①记号训练②文字、数字③记号训练全体速度④文字、数字训练全体速度1分1分15分15分①②各练1次，经过以上训练，已能看到你们阅读速读有了令人吃惊的提高。做1次看清4500个记号的训练。记录看一次的时间。文字、数字训练也是一次看40页。

5、记录所需的时间。在训练时间内反复进行。3脑机能的活化训练①记忆力训练2分读2次，1次1分钟。阶段四　（30天的场合7天，60天的场合14天）训练内容时间方法41基本训练①集中力训练②视幅扩大训练6分5分2消除音读的训练①记号训练②文字、数字③记号训练全体速度④文字、数字训练全体速度1分1分20分③④的训练在20分钟内，交替反复进行。如果达到10～15秒看完4500个记号、20～25秒看完40页的文字、数字，基本的消除音读训练就算完成了。3脑机能的活化训练①记忆力训练②头脑运转训练1分20分读2次，1次1

6、分钟。从脑活化训练的问题中作适当的选择，在20分钟内进行训练。阶段五　（30天的场合4天，60天的场合8天）训练内容时间方法1基本训练①集中力训练②视幅扩大训练6分5分2脑机能的活化训练①记忆力训练1分读2次，1次1分钟。3读书训练的第一阶段①1分钟读书②正式读书（第1阶段）③写读后感1分②＋③＝30分选字体比较大，内容较简单的书读1分钟。记下能读多少字，并写出读过的内容。②的读书是读完1本书，计算字数，写出时间，并记下1分钟的速度。③用3～4分钟写读后感。●第一天读两本。●每分钟一定能读2000～30

7、00字。●训练后才数字数。阶段六　（30天的场合8天，60天的场合16天）训练内容时间方法1基本训练①集中力训练②视幅扩大训练6分5分42脑机能的活化训练①记忆力训练1分能写20～40句3读书训练的第二阶段①正式读书（第1阶段）②写读后感①＋②＝40分①1分钟读书写出内容。③到第35天，1分钟能读3000～4000字，理解也能达到60～80％。④数字数的方式：训练后用计算器算出1页的字数，所读的页数及总数。所要的时间应精确到秒，再按60秒换算出1分钟的速读数。阶段七　（30天的场合5天，60天的场合10

8、天）训练内容时间方法1基本训练①集中力训练②视幅扩大训练6分5分2脑机能的活化训练②记忆力训练1分能写30～50句以上。3读书训练的第二阶段①正式读书（第1阶段）②写读后感①＋②＝40分①1分钟读书写出内容。②在第30～60天，1分钟能读4000～8000字，理解度也能达到60～80％4