专业技能参赛教案：单杠屈伸上.

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1、教案班级：10社体小班男生人数：20人时间：2011年10月28日任课教师：孙定福教材单杠屈伸上2/3教具单杠两付；体操棍三棵；垫子若干；音箱一台教学目标一、进一步巩固单杠屈伸上前两阶段技术动作（即放浪和收腹举脚）；初步掌握单杠屈伸上第三阶段技术要领，使每位同学能在教师的帮助下完成屈伸上的完整动作，其中达30%左右的同学能独立完成；二、发展学生上肢和躯干的力量和柔韧性，增强学生身体的协调能力和运动时的时空感。三、提高学生观察、思考、大胆探究的能力，培养相互帮助、共同进步的团队协作精神，部分课的内容组织教法准备部分5分钟一、课堂常规：1、教师宣布上课；2、师生问好；3、

2、清点人数；4、宣布课的目标和要求；5、安排见习生。二、准备活动1、热身操踏步—单并步—移重心—吸腿跳—踢腿跳—弹踢跳—开合跳—并步组织形式：三列横队要求：集合做到快、静、齐；精神饱满组织形式：成三列广播体操队形，在音乐伴奏下进行练习教法：领操。要求：充分活动各关节。基本部分23分钟一、复习单杠屈伸上的放浪和收腹举腿技术放浪：杠后屈体含胸跳起,直臂前伸两手抓杠，成直角悬垂前摆,当摆过杠下垂直位置后，伸髋、稍挺腹，使身体迅速伸展成“反弓”姿势继续前摆。（如下图）技术重点与难点：起跳时住后上方跳起，屈髋低头、直臂含胸、肩往下沉使重心远离握点。展髋时充分拉开肩角，使人体纵向充

3、分展开。收腹举腿：当身体前摆接近极点时，迅速收腹举腿，屈髋翻臀，使脚背接近杠面，身体成屈体悬垂姿势。（如下图）组织形式：全班分组两组进行练习教学步骤：1、学生直角悬垂，帮助者站在后面用双手抓住练习者的髋关节并向后上方提起，使学生体会屈体起跳的方向和沉肩的感觉。（如下图左）2、帮助者半蹲在杠前下方适当位置，当学生前摆过杠下垂直部位后，迅速抓住学生的踝关节往前下方拉伸，使学生体会展肩和展髋技术。（如下图右）3、放浪完整练习教法：1、讲解、提示2、保护与帮助学生练习3、分组循环指导要求：练习积极认真教学步骤：1、帮助者A站在杠后双手推练习都的肩，帮助者B站在杠前侧方一手托练

4、习者腰，一手扶举练习者踝关节，帮助练习者体会收腹举腿技术要领。（如下图）基本部分23分钟技术重点与难点：收腹举腿迅速，在肩回摆过杠下垂直部位前完成举腿翻臀动作，沉肩，使重心远离握点。二、学习单杠屈伸上伸髋压杠成支撑技术伸髋压杠成支撑技术要领：当屈体悬垂回摆至肩过杠下垂直部位后（一瞬间），两腿迅速沿杠向前上方伸展送髋，同时直臂压杠，并向前上紧跟上体，翻腕成支撑。技术重点与难点：穿腿方向正确，压臂有力，跟上体及时。屈伸上完整动作技术要领：站立悬垂开始，屈膝半蹲向后上方跳起、提臀、屈髋、直臂含胸沉肩，经直角悬垂前摆，在身体摆过垂直面后，向前上伸腿展髋。前摆接近极点时，迅速收

5、腹举腿，屈髋翻臀，使脚背接近杠面，待肩后摆过杠下垂直部位后，两腿迅速沿杠向前上方伸展，同时直臂压杠，并向前上紧跟上体，翻腕成支撑。如图：技术重点与难点：动作节奏鲜明，协调有力，各技术阶段衔接充分。2、屈伸上前两阶段技术的完整练习3、放浪接收腹举腿练习教法：“同上”要求：收腹举腿迅速，时机得当组织：“同上”教学步骤：1、模拟穿杠练习：学生仰卧垫上,两手握举体操棍,收腹举腿用脚背贴杠，然后体会向前上方伸腿送髋、直臂压杠跟上体的动作技术。2、保护与帮助下的屈伸上完整练习：帮助者站在杠前一侧，当练习者直角悬垂前摆时，一手扶肩，一手扶腿，助其前摆放浪。然后换成一手托背，另一手扶

6、腿，帮助练习者收腹举腿，接着一手扶腰向上托起，另一手托小腿向杠前上方送髋，帮助完成支撑。（如右下图）3、独立完整动作练习在脱保下尝试独立完成完整动作教法：A.示范各练习动作；B.讲解连接动作的技术要领；C.示范并讲解各练习步骤与帮助方法；D.组织练习，分组指导、纠正错误。要求：练习积极认真、注意正确的帮助方法和各阶段技术动作的衔接。结束部分2分钟一、放松练习抖肩放松练习二、总结下课总结本次课教学任务完成情况，安排学生课后作业。组织形式：三列横队要求：充分放松，认识总结。课堂小结