浅议篮球教学中心理训练

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1、浅议篮球教学中心理训练摘要：随着篮球竞技水平的不断提高，篮球教学中的心理训练也愈加被人们所重视。如何通过心理训练来提高学生的技能水平和专项心理素质，以及在教学中应用心理训练应注意哪些问题，需要我们不断的进行探讨和研究。关键词：篮球教学；心理训练1前言篮球是深受学生喜爱的体育运动项目之一，也是学校体育教学的重要内容。但长期以来，很多教师偏重了对学生动作技能的训练，而忽视了心理训练，导致学生场上场下判若两人，发挥不出真正的技术水平。运动中的心理训练是指有意识、有目的地对运动员的个性心理特征施加影响，发展运动员在激励竞争中所必需的心理品质及个性心理特征，

2、使运动员学会调控自己的心理状态，在比赛中发挥出最佳竞技水平。它作为一种特殊的心理学技术，不仅在竞技体育中已取得一定的效能，且在体育教学中对提高教学质量和锻炼学生的心理素质也显现出了积极的作用。2心理训练在篮球教学中的作用2.1有利于学生对动作的掌握、巩固和完善篮球是一项复杂的、开放性的运动，有很多灵活、髙难度的动作，而心理训练能有效地提高大脑的调节支配能力，在脑中多次重复出现动作，起到积极强化的作用，加强了暂时性神经联系的沟通，进一步调动大脑高级神经活动的机能，从而提高了练习效果。2.2有助于提高学生的心理素质强度通过心理训练，能有效培养学生在瞬间

3、的空间感、时间感，以及抵消各种内外干扰的能力，锻炼学生在各种复杂困难的条件下保证技术水平的正常发挥。2.3有助于提高学生的自控能力通过心理训练，能让学生学会调控自己的心理状态，提高大脑对内脏器官活动和思维过程的调节支配能力，积极控制不良思想情绪，加强情绪的稳定性，消除肌肉过度紧张，提高观察、分析判断能力和决策行动能力等，以便于在比赛中创造优异成绩。3心理训练在篮球教学中的应用3.1运用表象训练帮助学生掌握、改进和完善篮球动作技能表象训练是指运动员并不进行明显的身体动作，而是在头脑中通过意念表象来呈现整个运动的过程，唤起比赛现场或训练条件下的感觉的一

4、种训练方法。表象训练主要要求学生在潜意识中强化自己成功的、优美的完整动作。日本一位实施表象训练达7年之久的篮球教练发现：表象训练能不断提高运动员的技术，使他们在每次比赛中都能较好地发挥自己的能力；同时运动员逐渐地把比赛当成一种艺术展示和享受，在比赛中有上佳发挥。由此可见，心理训练可以更好地促进学生掌握、改进和完善运动技能。2.2运用注意力训练帮助学生形成良好的注意品质篮球运动需要学生注意力既要集中，又要广阔，同时在比赛中能够合理分配和转移自己的注意力。因此在篮球教学中，主要有三种训练方式：一是脑中一直想象篮球圈，从不同的角度去想，以养成高度专注的品

5、质；二是练习时，周围学生故意喧哗，让练习者努力控制自己的意志，以形成抗干扰能力；三是练习传球时，只能在规定的同学中传接球，以训练学生注意分配能力和注意转移能力。3.3运用心理放松训练帮助克服紧张、焦虑的情绪心理放松训练是通过一定的自我心理暗示，使学生在身心上得到放松的一种练习过程。在篮球教学中，学生的紧张、焦虑情绪主要出现于动作技能的学习和测试的过程中，而且这种不良的紧张、焦虑情绪在某种程度上会削弱一些学生体育学习的积极性和学习效果。所以通过经常进行心理放松训练，可以帮助学生克服焦虑，增强自信。4篮球教学中使用心理训练应注意的问题为了提高心理训练的

6、效率，让学生感受到心理训练带来的心理和行为上的效应，在指导学生进行心理训练时应注意以下几个问题：2.1心理训练要和心理诱导相结合对学生进行心理训练时，首先应从启发诱导开始，使学生逐步认识到心理训练的重要作用及其科学原理，然后实施具体的心理训练的手段，以防产生厌烦情绪。同时，还必须使学生认识到心理训练也是一个长期的训练过程，需要加倍努力，持之以恒，才有更好的效果。2.2心理训练的时间要科学、恰当专家试验表明，最理想的心理训练时间和实际完成任务所用的时间相等，不能花很长时间，如简单的投篮动作1分钟就够了。因为1分钟脑中可投很多次球，同样能达到最佳效果，

7、否则就会影响其他活动的进行。4.3把心理训练贯穿于课堂内外，让学生养成应用的习惯要使心理训练达到最大效能化，就应该经常进行心理训练，在学生头脑中形成习惯。在篮球课堂中心理训练的时间毕竟是有限的，所以应培养学生一到关键时刻，就积极采用心理训练方法来调整自己，同时在日常生活中也经常用来调整自己的心态。随着篮球运动的不断发展和提高，越来越多的青少年学生对篮球产生了浓厚兴趣。因此，教学中除高度重视技能训练之外，更应加强心理训练，使篮球教学不仅能传授学生动作技能，更成为健全学生心理素质的一种有效途径。参考文献：[1]毛武陵；李介民.念动教学法在篮球教学中的应

8、用.西安体育学院学报，2005(1)[2]李远红.篮球教学如何培养学生运动员心理素质之我见.武汉金融高等专科学校学报，20