ltman街舞社活动策划书1

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1、山东青年政治学院LTMAN街舞协会健美操培训班策划书（一）主办方：LTMAN街舞协会****年**月**日一、活动背景健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。从影响人体健康角度来说，具有良好的作用，尤其对控制体重、减肥和改善体形体态、提高协调性和韵律感有良好效果。有氧运动：是中底强度的运动，以消耗O2，分解糖、脂肪供能的运动。有氧运动的心率：（220-年龄）X60%至（220-年龄）X80%二、活动意义三、增进健康的功能健美操作为一项有氧运动，人们对其健身功效已达成共识。有研究认为，经常参加

2、健美操锻炼的人，心脏总体积指数显著大于没有参加锻炼者，且吸氧量明显增加。有氧运动最能发展人体的心肺功能，增强心肌，增加肺活量，减少呼吸系统疾病。健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵活性的作用。因此，专家认为，健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。四、塑造形体美功能健美操练习的身姿态要求与我们日常生活中良好姿态的要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，有利于改善不良的身体形态，形成优美的姿态从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的形体。通过

3、健美操练习，尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体形缺陷，使人体变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪。五、缓解精神压力，娱乐身心的功能科学研究证明：体育运动可以缓解精神压力，预防各种疾病的产生。健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、全面锻炼身体，同时有节奏强烈的音乐伴奏，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动带来的欢乐，获得内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。另外，健美操锻炼加强了人们的社会交往。六、医疗

4、保健的功能健美操作为一项有氧运动，其特点是强度底、密度大，运动量可大可小，容易控制，除了对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。三、场地要求向学校申请舞蹈系的排练厅作为训练场地四、活动负责人及主要参与者街舞社会长、教练;街舞社会员五、注意事项1、注意学生的安全2、注意音箱等设备的使用，注意保护财物3、注意纪律，排练学习中不得打闹喧哗六、教学计划试行训练方案（四节/月）课次：第1次课上课地点：艺术楼第二排练厅课的内容1、健美操的基本步伐一

5、；2、大众健身操一级第一组合、第二组合；3、身体素质练习一：柔韧性。课的任务1、使学生初步掌握健美操部分基本步伐的技术及一级第一组合动作要领；2、通过柔韧性的练习提高学生身体的柔韧性，为将来更好完成健美操动作打好基础。3、通过本次课的教学，调动学生学习健美操的积极性。顺序时间课的内容组织教法开始部分5分钟课堂常规：1、体育委员集合整队；2、教师宣布本次课的内容及注意事项；1、检查服装，安排见习生。一、组织：如图××××××××××××××××××××××□◎二、要求：师生精神饱满、注意力集中。准备部分15分钟准备活动：1、室内小游戏：打开牵牵结。首先全体同学手牵

6、着手围成圆圈，并记住与自己牵手的左右同学，然后老师宣布松手解散，全体同学分别向不同方向不停地走动或跑动，但不离开太远。达到散乱目的后，教师突然喊停，全体同学原地不动，伸出自己的左右手，找准先前与自己牵手的同学，接下来在不松开手的情况下打开与其他同学缠绕在一起的结，恢复原先的圆圈状。2、徒手操：头部；肩部；腰背部；膝关节；手腕、脚踝以及与健美操运动相关的各个韧带和关节。一、组织教法：1、教师讲解游戏方法及规则与要求；2、游戏过程；3、徒手操练习。二、教学要求：1、游戏态度积极、遵守游戏规则。2、徒手操练习要求动作轻松自然，动作幅度不要过大，以免造成运动损伤。4、游

7、戏和徒手操的练习达到身体预热目的，为课的基本部分做好准备。三、教学重点：热身。课的内容1、健美操的基本步伐一；2、大众健身操一级第一组合、第二组合；3、身体素质练习一：柔韧性。课的任务1、使学生初步掌握健美操部分基本步伐的技术及一级第一组合动作要领；2、通过柔韧性的练习提高学生身体的柔韧性，为将来更好完成健美操动作打好基础。3、通过本次课的教学，调动学生学习健美操的积极性。顺序时间课的内容组织教法开始部分5分钟课堂常规：1、体育委员集合整队；2、教师宣布本次课的内容及注意事项；3、检查服装，安排见习生。一、组织：如图××××××××××××××××××××××□

8、◎二、要求：师生精神饱满