记忆力差怎么办 如何提高记忆力

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1、.记忆力差，是常见的一种亚健康症状。如果总是丢东忘西，健忘得厉害，那么没关系，只要吃对了食物，把营养补足，记忆力自然而然就恢复了，记忆力差该吃什么好?记忆力怎么提高?来看看文章吧。我们在生活当中，常会话说了一半突然忘了要说什么的情况，这就是记忆力变差的一种表现。而且现在记忆力变差的现象越来越年轻化，这对生活和工作都有一定的障碍。　　一、年龄因素　　年龄因素是导致记忆力变差的主要因素。由于随着年龄的不断增加，中老年人的身体各器官功能不断的下降，大脑的功能也随之下降。以及神经系统反应的减慢，常常会引起健忘疾病。　　二、遗传因素　　家族的遗传也是引起记忆力过早变差的一个主要原因。由于父

2、母有过早的出现记忆力变差的现象，这种现象会遗传给子女。因此，家族中有过早出现记忆力变差的人们，应尽早的做好预防措施。　　三、疾病影响　　由于长期的疾病的影响，对患者的神经系统，以及大脑都会产生一定的损害。长时间的如神经压抑、脑萎缩、头部内伤、脑中毒等脑损伤疾病，都会加速脑细胞的死亡，引起记忆力变差。...　　四、使用电子产品　　电子产品的频繁使用，使许多的年轻人记忆力变差了。　　经常使用电子产品或过于依赖电脑，使得大脑利用率降低，活动变少，血液的流动也相应降低影响到大脑机能，导致记忆力变差。　　五、不良的生活习惯　　不良的生活习惯也是导致记忆力变差的主要原因。如经常失眠、熬夜、饮

3、食不注意、过度疲劳、抽烟饮酒等等，都会使身体的体质下降，进而会影响大脑的记忆力，而导致记忆力变差的现象。由于长时间的一些不良的用脑习惯的影响，是导致人们患上健忘疾病的主要原因。记忆力变差的人们一定要注意养成好的生活习惯，避免记忆力变差的影响。小编建议大家，在平时还可以适当的搭配服用一些提高大脑记忆力的营养保健品，能够有更好的效果。　　能增强记忆力的食物　　卷心菜...　　卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。　　大豆　　大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。　　牛奶　　牛奶富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基

4、酸，每天饮用可增强大脑活力。...　　鲜鱼　　鲜鱼富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。　　蛋黄　　蛋黄中含有蛋黄素、钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。木耳　　木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。　　杏子　　杏仁含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于增强记忆力。...　　增强记忆力的训练和方法　　一、呼吸新鲜空气　　足够的氧气是提高记忆力的有效方法，因此多去户外呼吸新鲜空气很有必要。　　像户外活动，或者清晨跑步，都是很不错的方法。　　二、击掌蹬脚...　　击掌蹬脚能很好的促进下肢血液循环，

5、从而加速血液流通，在一定程度上能提高脑部血液循环从而提高记忆力。　　在中医学里，击掌蹬脚也是不错的养生方法。　　三、转动眼球　　别以为眼睛和大脑是两个概念，怎么可能就提高记忆力呢?其实眼球的水平转动能重新勾起大脑的记忆激发左右脑的互通性。　　因此，平时没事的做一眼球左右转动的运动，对提高记忆力很关键。　　增强记忆力的偏方　　(包括中、老年人)鸽蛋一个(或鹌鹑蛋5个)，打碎，莲子肉10粒砸碎，加水约两汤匙，搅匀蒸熟，早晨空腹食用，一日一次，连吃7天，对提高智力和增强记忆力有特效，忌酒、皮蛋、蚕豆、海带、辣物。可每年或半年吃一个疗程。记忆力变差吃什么好...　　1、鸡蛋　　大脑活动功

6、能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。　　科学研究表明，吃鸡蛋的好处在蛋黄里面含有的卵磷脂被身体里的酶分解之后，可以产出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。　　国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。　　2、牛奶　　牛奶是一种近乎完美的营养品。　　它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。　　此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。　　3、南瓜...　　南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生

7、素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。　　中医认为，南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。　　因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。　　4、花生　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。　　5、小米　　小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米