如何提高记忆力

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1、记忆的过程记忆分为短时记忆和长时记忆两种。长时记忆中保存我们记住的东西。及时复习有助于长时记忆的形成：输入的信息短时记忆长时记忆遗忘注意复习2艾宾浩斯遗忘曲线-艾宾浩斯记忆曲线时间间隔记忆量刚刚记忆完毕100%20分钟后58.2%1小时后44.2%8-9个小时后35.8%1天后33.7%2天后27.8%6天后25.4%1个月后21.1%遗忘规律及启示遗忘是有规律的，即先快后慢，先多后少。一天内被遗忘的最多，遗忘率达55%以上，一个月后的遗忘率为72%左右，此后基本上不再遗忘了。当天所学的功课要当天及时复习，学好一个单元后

2、进行复习，考试前再复习。这样的记忆效率是比较高的。一、通过赋予意义来提高记忆效率1．要有明确的识记任务和积极的态度2．在理解的基础上识记3．充实材料的意义成分二、通过时间安排来提高记忆效率1．排除前摄抑制和倒摄抑制的干扰倒摄抑制实验组：学习A——学习B——回忆A控制组：学习A——休息——回忆A前摄抑制实验组：学习A——学习B——回忆B控制组：休息——学习B——回忆B间隔交替记忆法记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫前摄遗抑制；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制。如图：ＡＢＤＦERC可

3、见开头Ａ和结尾C只受单向抑制，中间部分Ｂ、Ｄ、F、Ｅ、R则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制，采用间隔法，把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。间隔法要点A．识记两种材料之间必须保持一定的时间间隔B．类似的材料不要安排在一起识记C．两种材料的难易程度要合理安排D．要加强对材料序列的中间部分的识记有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵；可是每天读几段，三天内读了三十八遍就可全部背出。与其集中时间突击较长的内容，不如分而治之，每

4、天背一点，效果还好些。也就是说，把不同内容的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。课间操。就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低程度，以恢复下午与晚间学习的精力。2．要及时复习经常复习3．试图回忆与反复阅读相结合三、方法灵活多样，各种感官协同记忆A、提纲网络法B、分类列表法C、系统结构法D、比较记忆法：类似比较；对立比较；顺序比较E、浓缩记忆法：用缩略词；内容凝聚；主题提炼F、口诀记忆法H、利用谐音记忆数字特征记忆法年代、常数、字母、元素符号、地名！！！！！练习

5、：在座各位谁能说出圆周率后十位？？？好，答案出来了！３．１４１５９２６５３５记住了吗？考试！答案：山巅一寺一壶酒，二鹿舞三舞！(１)谐音法刚才我们就是用的这个方法。你学会了吗？３的算术平方根是１．７３２０５０开动脑筋吧！把２读成斤两的“两”，０读成“洞”，那么这个数依谐音可读成“一起商量懂不懂”(２)拆拼法从字面上您已经能看出这个方法如何运用了吧——就是分解＋组合。例如：地理课讲到台湾、澎湖、金门、马祖等岛屿，其面积总共为３５９８１平方公里。要记这个数也容易。“３５９”，可记成“三五九旅”；“８１”可记成“八一建军节”；

6、“３５９８１”不就是“三五九旅在八一诞生”。(３)运算法李时珍在１５７８年写成了《本草纲目》，这１５７８年可用加法运算，记为１５＝７＋８；万有引力常数１／１５００００００，后面究竟几个零，常常容易错，可是无巧不成书，用加法运算１＋５＝６，正好是６个零。三国时期魏、蜀、吴建国时间分别为２２０、２２１、２２２年，记住了魏是２２０年，用迭加法，加一年为蜀、再加一年为吴；记住了吴是２２２年，用迭减法，减一年为蜀，再减一年为魏。辛丑条约订于１９０１年，辛亥革命爆发于１９１１年，中国共产党诞生于１９２１年。知道了中国共产党成立的１９

7、２１年，减１０年就是辛亥革命爆发时间，再减１０年就是辛丑条约签订时间。塔里木河长２１３７公里，也巧，用乘法，２１＝３×７，也就记住了。归类网络记忆法——顺藤摸瓜数字记忆因为前后联系少，所以我们奇思妙想。对于有联系的知识，我们可以有更好的办法——归类网络记忆法把学习的内容按事物的外部特征、或按事物的内在联系进行分类，有的分类可以连续不断地分下去，形成网络。由于分出的类目或分出的网络，代表了一大类需要记忆的内容。我们只要记住了类目或网络，遇到某一类目下的具体内容时，即可由类目和网络推得。例如对“得、的、地”三个字的用法，可以

8、用以下归类网络记忆法。从词在句子中的位置来分，动词前面用“地”，动词后面用“得”，名词前后都用“的”。从语法角度来分，作状语时用“地”，作定语时用“的”，作补语时用“得”。复述法对知识理解之后，是容易记了，但并不等于全记住了。因此，还应当紧接着采取措施，巩固这时形成的记忆。复述法是巩固理解记忆的最好办法之一。这种方法