健康的瑜伽饮食习惯

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1、健康的瑜伽饮食习惯瑜伽哲学认为：食物同时具有生理和心理的作用。我们所吃的食物，不仅造就了身体，也呈现出生命的质量。瑜伽把食物分为三种属性：悦性食物（善良属性）；惰性食物（愚昧属性）；变性食物（激情属性）。这三种属性不仅存在于大自然中，我们人类个体以及所从事的活动中，也有这三种属性的区别。所以我们在选择食物时，不应只想到它们的价格和味道，还应该考虑一下它们的属性。选择善良属性的食物，会让你终生受益！一、悦性食物：善良属性的食物能给身心带来纯净和愉悦，促进生长。它包括：新鲜的水果、蔬菜、坚果、种子、谷类、豆类、牛奶和蜂蜜等。二、惰性食物：愚昧属性

2、的食物平淡无味、腐坏，受环境污染而不纯净，必须残害其他生命而获得。这类食物扰乱身心安宁，使人易怒、易嫉妒、变得懒惰萎靡。对于处在愚昧属性的人来讲十分可口，但是处在善良属性的人不喜欢、也不接触这类食物。包括：不新鲜的、没味道、腐烂或过熟的食品，如罐头、经过加工或含防腐剂的食品，各种肉类、冷冻食品和酒精类饮品等。三、变性食物：激情属性的食物是在提供热量的同时刺激身心，包括糖、洋葱、大蒜、辣椒以及任何具有强烈味道的原料或佐料，含咖啡因的食物、香烟等。这类食物太过刺激、干燥、太烫，大量的变性食物将刺激内分泌和神经系统，使大脑激动，这与瑜伽的平静知足状

3、态背道而驰，也会使人产生沮丧、痛苦、烦恼和疾病。瑜伽学主张：除了善良属性的食物以外，其他属性的食物都无益于身心灵的统一和谐。提倡在食品处于最自然状态时摄取它，这时的食品最新鲜、最有营养，并且充满活力，也是一般体质都能受益的。要经常大量食用新鲜的果蔬、谷类、全麦和豆制品，用蜂蜜代替白糖，枣和干果取代甜品，长豆角代替巧克力；避免摄入油炸、冷冻加工、经过防腐处理、含有色素和添加剂的食品；少吃红肉和鸡肉，可以食用一些新鲜鱼肉，因为鱼肉更容易消化。肉类一般比较难以消化，在人的消化道中停留过久，容易腐败，也会使身体累积食垢（Ama）。肉类会带给身体过多的

4、热能，连累心灵而表现出焦躁不安的情绪。目前生产的肉类质量也好坏不一，充斥着抗生素和药物，这些圈养的牲畜从无逃跑的机会，体内一定留存有大量的食垢，而这些毒素必然游走于血液、肌肉、内脏之间。需要注意的是：无论你吃什么，都应该细嚼慢咽，因为消化过程从食物入口的那一刻开始，各种食物与唾液混杂在一起，只要你嚼的足够烂，你的胃可以消化任何东西。每次进餐前留出足够的时间，让胃处于空心状态，可以让你胃口大增。健康的看待适量进食，吃到八分饱就可以了，填满胃的三分之二，留出三分之一的空间，让胃可以充分蠕动完全地吸收食物的养分。我们的身心，其实和食物一样，都是由五

5、大元素组成的。接受什么样的食物，也就意味着构建成什么样的身心。简单来说：我们身体的细胞每七年更换一次，如果你从此刻起只接受“善良属性”的食物，七年后你的身体完全是由“善良属性”的元素构建而成的。不只是你的身体，你的心念，你的气场，到时都是“善良属性”的因子。物质界本来就是“物以类聚”，“善良属性”会带给你身心健康、长寿、好运、以及真正的吉祥！体质是天生的，就像你无法选择父母一样，这个主导的力量会操纵着你一生的身心。大自然的变化也不是我们人类能够左右的，认为可以轻易改变自然现象、而且不带来任何后遗症的人恐怕是唯美电影看太多了。追求健康、喜乐、长

6、寿的人生要综合考虑大自然、食物和个体各方面的因素。身心的即定条件和自然界的无穷变化都是渺小的，我们做不了主的，但是食物却不然，我们可以选择正确的食物，规避不适合的食物。你的人生一定会因为选择了不同的食物而有所不同！