武术(套路)比赛中运动员不良心态及心理训练方法探究

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1、武术(套路)比赛中运动员不良心态及心理训练方法探究摘要：武术运动员的心理训练是根据运动员在比赛中出现的不良心态采取的有针对性的练习方法。所有心理训练方法都是以运动员良好的身体、技术、战术训练为前提，离开这个前提，片面强调心理训练的作用是不恰当的。武术套路运动员在训练中可采用的心理训练方法有：模拟训练法、自我训练法、暗教学法、念动训练法、想象训练法、放松训练法等方法。这些心理训练方法必须是建立在运动员自觉性积极性的基础上的，坚持不懈、持之以恒才能取得预期的效果。关键词：武术套路：运动员；不良心态；心理训练中图分类号：G812.5文献标志码：A文章编号：1673-291

2、X(2012)32-0229-02武术比赛紧张、激烈、扣人心弦。除了太极拳和集体项目外，一名运动员必须在1分钟或1分20秒的时间快速完成高难度动作，运用灵活多变、转折起伏等复杂的运动技术。这不仅决定于运动员的身体能力和专项运动技术，而且更重要的是比心理素质。在技术水平与身体素质水平相当的高水平比赛中，心理素质良好的往往容易获胜。良好的心理状态,精神饱满，有利于技术的发挥；不良的心态会对运动员在比赛中产生消极的影响，产生各种错误动作直接影响套路演练水平。在技术技能、身体素质相当的情况下，我们更要加强心理训练，因为心理因素往往是决定比赛胜败的关键。一、研究方法及对象（一

3、）研究方法1•文献资料法：查阅有关书籍，参考有关武术比赛录像。2•数据统计法：参考相关数据进行统计分析。（二）研究对象参加全运会武术比赛男子组枪剑决赛的12名运动员。二、分析与讨论（一）心理素质对比赛的影响通过对全运会男子组枪剑决赛的运动员作失误情况的统计，把失误情况归为指定动作失误、非指定动作失误、动作僵硬三种情况。由于指定动作的实施，其难度较大，因此失误率也较高。这不仅和技术技能、身体素质有一定关系，而且从数据中可以得出，心理影响也占有一定的比重。出现动作失误与动作僵硬的心理因素大致可分为：（1）过分紧张,不能自控17%—21%；（2）压力过大,求胜心切33%—

4、40%；（3）缺乏自信，情绪淡薄30%—25%；（4）比分接近，顾虑过多20%—24%；（5）其他（如抽签顺序）等6%—4%（数据分别为两项比赛百分比）。可以看出压力过大，求胜心切，缺乏自信的心理因素比较明显；其次是过分紧张、比分接近时顾虑过多。很明显的，第二项的剑术比第一项枪术紧张程度要高。因此，失误也比较多，由此可见心理因素的影响对比赛是多么重要。（二）各心理因素分析1.过分紧张，不能自控竞赛中的紧张是因为某种强大的心理压力或思想负担引起的高度调动人体内部潜力与之抗衡而出现的一种内在应激变化。适宜的紧张能使运动员思想高度集中，思维敏捷性提高，动作协调有力充分发挥

5、水平，甚至超水平发挥。但是，过度的紧张就会适得其反，使身体处于不正常工作状态,并带来一系列的行为紊乱。如动作发僵、动作不自如，甚至遗忘等现象，以至严重影响技术水平的发挥，造成比赛失败。2.压力过大，求胜心切取得较好的名次，为本省本市或本国争得荣誉，来自领导和教练的各种压力使运动员在竞赛前过多考虑成绩和名次，增加心理负担从而造成精神压力过大以及无谓的紧张，以致于比赛时缩手缩脚，想赢怕输，结果反而造成失误而未能取得预想成绩。3.缺乏自信，情绪失控一名优秀运动员能在竞赛中表现出良好的竞技状态，除了他本身所具备的体能和技术实力外还取决于他良好的心态。自信心缺乏会引起情绪低落

6、，以致动作反应迟缓，严重的会导致抑制，故十分容易造成动作失败或影响发挥。因此,在比赛中保持稳定的情绪，充满必胜的信心和顽强的意志是发挥最佳水平必需的先决条件。1.比分接近，顾虑过多武术高水平的比赛，运动员之间专业水平差距甚小，往往出现得分相差0.1分甚至0.01差的价值差。这十分微弱的差距给运动员造成一定心理负担，时刻担心的就是难度动作。所以，当运动员背上心理包袱后，上场比赛就会放不开,以至由于太紧张失去了动作原来的动作路线而造成失误。2.其他原因运动员比赛时抽签决定上场次序也会引起心理状态不平衡，担心评分吃亏；另外赛前心理准备不足，盲目自信对运动潜力发挥起着不良影

7、响,还有一些运动员看到前面的运动员出现不同程度的失误而受影响，怕自己也会失误，于是上场担害怕放不开，结果也出现了不必要的失误，这虽不是出现失误的主要原因，可也是不可忽视的因素。（三）心理训练的方法心理训练的主要任务是根据比赛的需要调节心理状态,使运动员处于镇静，自信和战斗准备状态。通过对以上影响武术运动员心理状态的分析，本人认为教练员和运动员应加强心理训练以调整和克服不良心态的出现。1•模拟训练模拟训练，简单来说就是让平时训练的情况尽量接近于比赛。在赛前为心理上和生理上适应比赛，在训练课开始或结束时完成一套动作并予以评分；从不同方向走向场地完成动作；创造不利条件