体育知识技能题库四概要

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1、锻炼方法一.选择题1.神经症患者最好参加(A)锻炼活动。A.集体性B.个人C.竞争性2.运动的次数一般为每日或者隔日1次,或者每周至少不少于4次,间隔时间不宜超过(A)天。A.3天B.5天C.6天3.肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入情况下,增加每天的运动量,运动时以(A)为主。A.耐力练习B.力量练习C.柔韧练习4.人体的发展遵循着(C)的生物学规律。A.周期性B.全面发展C.用进废退5.中国特色的养身之道把(A)作为人身之三宝。A.精、气,神B.阴,阳,五行C.经络、脏、腑6.康复训练时,要控制患处功能活动的质和量,以局部活动后患处不出现局部疼痛和练习后(B),不

2、出现肿胀为度的原则。A.12小时B.24小时C.36小时7.力量、速度、耐力、灵敏和柔韧五项素质总称为(A)。A.身体素质B.体能C.基本素质8.个体在整个锻炼期间的心率是最大心率的60—90%之间,每次活动20-30分钟,每周(C)次,才有利于心理健康。A.2次B.2次或2次以上C.3次或3次以上9.从呼吸系统来说,利用深呼吸等方法能导致(C)增大,提高氧耐力水平。A.每搏输出量B.肺通气量C.心输出量10.(B)的体育活动能取得较好的心理效应。A.大强度B.中等强度C.小强度11.爱运动的人心脏功能强,能把身体的(C)降到最小限度。A.疲劳现象B.疾病现象C.老化现

3、象12.(C)是指头脑中形成的身体图象。A.身体幻想B.身体想象C.身体表象13.寒冷的冬天,在长跑途中,可采用(A)的方法。A.鼻子呼.吸气B.嘴巴吸气,鼻子呼气C.均匀的嘴巴呼吸气14.(B)周的体育活动是取得心理效果最适宜的持续时间。A.4B.8—10C.10—1215.速度练习一般应该安排在训练课的:(A)A、前半部分B、任何时间C、中间部分16.运动后比较容易接受各种饮料或者是流质的食物以补充(C),同时不要忘记补充足够的水分。A.脂肪和矿物质B.碳水化合物C.糖类和蛋白质17.为避免或减轻肌肉酸痛,运动前应作好准备活动,运动后要做(C)或按摩。A.热身活动B

4、.调整呼吸的活动C.放松肌肉的活动18.汗液中主要的电解质是(A)。A.钠和氯离子B.钾和钙C.氧和氢离子19.(C)是减肥治疗中最为积极理想的方案。A.控制饮食B.大量运动C.控制饮食和运动相结合20.平时的体育锻炼中我们通常进行的是以(B)手段来发展力量素质。A.等长性力量练习B.等张性力量练习C.速度力量练习21.发展速度素质时,大众体育锻炼主要发展的是(B)。A.动作速度B.位移速度C.反应速度22.健身锻炼是属于(C)锻炼的范畴。  A.力量耐力B.有氧耐力C.速度耐力23.最大力量练习时,它的负荷强度一般掌握在(B)。  A.50%~60%B.80%~95%

5、C.75%~90%24.决定运动负荷的因素是(C)。A.运动强度和运动频率B.运动速度和运动时间C.运动强度和运动时间25.对运动效果和人体运动安全有直接影响的因素是(C)。A.运动频率B.运动时间C.运动强度26.体育锻炼者在锻炼过程中,从主、客观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察和评定的方法是(C)。  A.全面体格检查B.健康诊断C.自我医务监督27.以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法。(B)A.大重量的极限力量练习B.中小重量的快速练习C.长距离的跳跃练习28.人类形态学把(C)作为一个综合反映人体的围度、宽度和厚度发育状况的整体指标。  A.身高B.

6、胸围C.体重29.力量分最大力量,(C)和力量耐力。  A.绝对力量B.最小力量C.速度力量30.追求肌肉发达的锻炼可采用(C)重量而重复次数在7~12次的练习。   A.较小或中等B.超大C.极限31.耐力锻炼的效果与运动频率的关系基本上成(A)。   A;正比B;不等C;对等32.人体在体育锻炼过程中,无论是运动器官还是内脏器官都有一个适应过程,这个过程是通过(B)的调节,才使机体从不适应到逐步适应。  A;周围神经系统B;中枢神经系统C;植物性神经33.武术“内外合一,形神兼备”的特点主要通过(C)体现。  A;套路运动B;搏斗运动C;武术功法和技法34.长期坚持

7、体育锻炼的人,骨密质可增厚(B)毫米。  A;0.5-1.0B;1.5-8C;8-12.535.傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在(C)以上,否则,会影响夜间的休息。A;15分钟B;1小时C;2小时36、体育锻炼是运用各种体育手段,结合自然因素和卫生措施增进健康、增强体质的过程,其中的自然因素是指(A)等。A.日光B.下雨C.刮风37.根据学校的特点,大学生在制定锻炼计划时,应以(B)为锻炼周期。  A;一个月B;一学期C;全学年38.坚持有氧锻炼可以增强人们的心肺耐力,促进人的身体健康,下列属于有氧练习的是(C)①拳击 ②慢跑 ③跳高 ④

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