必须学会种救命技能

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1、必须学会3种救命技能（急救锦囊）《生命时报》（2011年01月04日 第 03版）　　图①　　图②　　意外的发生往往不可预料，但急救知识的储备，却能在危急时刻派上用场。当你发现一个人的呼吸和心跳都停止的时候，使用以下3种急救技能可能就会挽回他的生命。6/6　　1.人工呼吸。人工呼吸通常采取口对口的方法，用你呼出的气体吹入伤病者的肺部，以保证维持其生命的最低氧气供应。实施人工呼吸时，一只手按压在伤病者前额，使其头向后仰，另一只手的食指和中指置于其下颌处，上提下颌，保持其气道畅通。接着，急救者用压住前额的那只手捏紧

2、患者双侧鼻孔。然后，用口唇包紧伤病者的口唇，在保持气道畅通的操作下，平稳地向内吹气，但要注意，千万不要漏气，如果吹气有效，其胸部会膨起，并随着气体的呼出而下降（如图①所示）。吹气后，急救者口唇离开，并松开捏鼻子的手指，使气体呼出，同时侧转头呼吸新鲜空气，再进行第二次吹气。每次吹气的时间为成人不少于1秒，儿童1秒到1秒半，每分钟的频率是8—12次。　　2.胸外心脏按压。当人的心脏停止跳动时，人体的血液循环也就终止了，而胸外心脏按压就是要以外力推动血液循环。按压的位置要在胸骨上方和两乳之间，双手掌根重叠放在这个区域

3、，手指伸直或交叉互扣。按压时，上身前倾，双臂伸直，双肩正对病人胸骨上方，垂直向下用力按4—5厘米，然后放松（如图②所示），但双手不要离开胸部，每分钟100次，节奏要均匀。　　需要特别提醒的是，人工呼吸要与胸外按压交替进行，按压30次，吹气2次为一个循环，这个过程也被称为“心肺复苏”。　　3.外伤止血。当人体失血量超过全身血量的40%时，生命就会受到威胁。外伤止血最常用的方法是加压包扎止血法，头部、四肢及身体各处的伤口都可使用。具体方法是，让患者坐下或躺下，抬高受伤部位，把消过毒的纱布盖在伤口上，然后用手直接按在

4、上面，压5—10分钟，之后，用绷带或三角巾缠绕住伤口，以帮助伤口止血。如果伤处有肿胀、麻木的感觉，说明包扎不当。当身体出血时，如果血色鲜红，则说明是动脉出血，在进行处理的同时，可以用手按住出血口的上方，能有效止血，但此方法每次按压不要超过10分钟，否则会影响整个肢体的血液供应。▲　　（摘自北京急救中心编著的《家庭急救手册》）你的身体和年龄配套吗（测测看）《生命时报》（2011年01月04日 第 16版）　　你的身体几岁了？和实际年龄相符吗？英国《每日邮报》通过采访专家总结出几个身体年龄测试方法。写下自己的实际年

5、龄，根据各个问题做加减法，你就知道自己究竟有多老，该为健康做哪些改变了。 6/6　　测试一：大脑　　以7为间隔，从100向后倒数。40岁以下的人，花的时间不应超过20秒，40—60岁之间的人，耗时不应该超过40秒。如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁。　　测试意义：英国诺丁汉大学的戴夫·摩尔教授表示，人的大脑由数百万细胞组成，它们通过神经突触互相传导信息。但是随着年龄增长，脑细胞开始死亡，突触退化，人脑的思考能力和记忆能力大受影响。　　加分方法：大量的科学研究已经证实，有氧运动最能使大脑

6、受益。摩尔教授说：“运动增强心脏功能，促进血液循环，大脑供血量因此得以增加。”每天应至少抽30分钟进行游泳、竞走之类的有氧运动。　　测试二：皮肤　　手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。观察一下，皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过1秒，身体年龄减3岁；1—2秒，不加也不减；3—4秒，加1岁；5—10秒，加2岁；11—30秒，加3岁。　　测试意义：老化的皮肤会慢慢丧失弹性，皱纹逐渐滋生。阳光照射也会损害胶原质——皮肤柔软、富有弹性的保障，皮肤癌的几率随之增加。　　加分方法：皮肤科医

7、生安德鲁·莱特称，限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤风险。　　测试三：肌肉　　单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体失去平衡。如果能保持1分钟，减4岁；30秒，减2岁；只能坚持几秒，加3岁。　　测试意义：年龄越大，下肢肌肉力量越弱。人体控制关节运动的能力也在迅速下降，身体更容易摔倒。　　加分方法：理疗师萨米·马戈说，每天都要练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这样做可以提高肌肉感受运动的能力，增强肌肉力量，减少摔倒几

8、率。　　测试四：眼睛　　将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时，让旁边的人读一下尺子的读数。如果距离小于15厘米，不加也不减；16—30厘米，身体年龄加1岁；31—60厘米，加2岁；61—90厘米，加3岁；超过90厘米，加4岁。　　测试意义：验光师苏珊·布莱克尼解释说，晶状体随着年龄增长变硬、丧失灵活性，老化的眼睛会失去聚焦能力。