跑步行进与立定教案

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1、单个军人徒手队列动作一、教学提要课目：单个军人徒手队列动作目的：通过训练，使同志们学习掌握单个军人徒手队列动作要领及其组织训练的方法。内容:跑步的行进与立定时间：2学时方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。地点：列训练场要求：1・严格遵守课堂纪律，做到令行禁止；2.严格要求，严格训练，熟练掌握动作要领；3•互相帮助，互相纠正，共同提高；二'教学目标1、熟练掌握跑步行进与立定的动作要领。2、学会跑步行进与立定的教学与组织训练方法。3、逐步培养队列指挥能力。三、教学重点1、跑步的摆臂动作要领。2、跑步的跃出动作要领。3、跑步的立定动作要领。、教学

2、难点跑步的立定动作训练。五、教学进程:教学进程备注（一〉理论提示同志们，根据教学安排，这次课我们将学习跑步行做好理论提进与立定。跑步是主要用于队列的快速行进，是军人常示，讲清楚跑步的使用用步伐之一，也是我们下一步考核的一个重要内容。所吋机和学习目的以，大家一定要认真学习，刻苦训练，尽快地掌握动作要领为接下来的考核打下坚实的基础。（二）讲解示范跑步的口令为：跑步——走、立——定讲口令时提示其预令是K动作要领：当听到预令时，两手迅速握拳提于跑步，动令是走。腰际。（手指握法：四指蜷握，拇指贴于食指笫一关节和讲动作要领中指第二节，要求注意力集中，使整个排面动

3、作整齐一前先示范其完整动作，致）两拳约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听然后再从各个部位开始到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚讲解掌的蹬力向前跃出约85厘米，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略水平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度170—180步/min。听到“立一一定”的口令再向前跑两步，然后左脚向前大半步着地，左脚尖向外分开30度。（两拳收于腰际，停止摆动）右脚取捷径靠拢左脚，同时将两手放下，成立正姿势。［示范动作］边讲边做时按照先讲

4、腿部后讲手臂最后讲立定2、动作要点：在进行跑步时，要精神振作，姿态端正，两眼注视前方；身体正直，跑步要稳，避免晃动;频率要稳，步幅准确；摆臂吋，肘部不得外张，贴紧腰部，前后摆臂到位，做到前不露肘，后不露手；立定时,再向前跑两步，然后左脚向前大半步，右脚取捷径迅速靠拢左脚。做到：“两准、两稳、一协调”。“两准J步幅、步速准；臂摆前后定位准。动作要点归纳要简洁、准确、易懂、易记“两稳冬臂摆出后定位要稳（前不露肘，后不露手）;上体要稳（行进时，要保持上体正直姿势）。“一协调冬腿臂动作要协调自如。3、动作要求：（1）保持好上体姿态。跑步行进时，身体正直，目视

5、前方，整体要协调。（2）掌握好摆臂动作。在跑步摆臂的过程中，不要出现手臂上下“打鼓”的动作，小臂要平，贴紧腰带。（3）掌握好立定动作。立定时，再向前跑两步，然后左脚向前大半步，靠脚。注意收手，挺胸，慢靠脚！（三〉组织练习lx跑步摆臂练习口令：跑步摆臂练习，一、二、停。要领：听到“跑步摆臂练习”的口令，两手迅速握为了便于更好地掌握动作要领，首先我们学习跑步原地摆臂练习拳提到腰际；听到“一”的口令，按照跑步行进中摆臂的动作要领进行，右手前摆，出臂要快；听到“二”的口令，左手前摆，右手后摆；然后按照“一”、“二”口令交替进行练习；需要停止练习吋，下达“停”

6、的口令,听到口令，先将前摆的手收回，然后两手放下，成立正姿势。必要时，可以一个口令三个动作。下面，大家进行跑步走摆臂的个人体会练习。［下达“个人体会，开始操练”的口令］一段时间后进行小讲评：通过大家刚才的个人体会，大多数同学对该动作要领有了一定的掌握，但还有少数同学存在问题，比如听到口令后，精神不够集中，提臂不够迅速，摆臂不到位等，针对这些问题，下面我们组织二人互交练习。［组织二人互交练习］:整齐、报数，双数的同志向前三步出列，向后转，对齐，然后进行练习。一段时间后进行小讲评：在组织练习时可根据实际情况来调整训练方法。通过刚才大家的二人互交练习，大家

7、对其动作有了进一步掌握，但动作不是很协调，不自然。为了进一步提高大家的训练水平，我们进行集体练习。［组织集体练习］一段时间后进行小讲评：刚才我们对摆臂的动作进行了集体练习，通过练习，在组织练习时的应重点放在摆臂的速度、定形定位、整齐度上。大家对动作要领有了一定的掌握，但是大家在练习中普遍存在摆臂出腿不自然，要注意，向前摆臂时大臂略垂直，小臂略水平，肘部稍向里合。希望大家在课后能够巩I古I练习。下面，我们进行跑步走第一步跃岀动作练习。在组织训练过程中要及时发现问题，并对出现的问题有针对性地纠正练习。2.跑步跃出动作练习口令：跑步——走。此动作训练比较简

8、单，直接进行集体训练。要领，听到预令时，两手迅速握拳提于腰际。两拳约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到