小学体育授导型教案耐久跑

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1、授课年级水平三教师姓名刘万勇学科体育与健康学校瑞安市玉海中心小学课题名称耐久跑划时计学2课时学习内容分析经常参加耐久跑，对人体的身体各机能和心血管、呼吸系统有促进作用。而且它能培养人们的耐性，帮助人们克服自身的惰性，促进学习和工作效率。耐久跑运动既可以锻炼耐力又可以锻炼爆发力，想提高耐久跑水平除了以完整技术练习为主，我们还可以学习一下辅助跑步练习，借此来突出技术难点、纠正错误动作。学习者分析从学生特点来看，但思维活跃，想象力丰富，好奇心强。通过前面课程的学习，学生已基本掌握了中长跑的基本操作，在此基础上进一步让

2、学生学会对中长跑有个感性认识。因此，根据学生心理特点，激发学生兴趣，抓住学生熟悉动作，利用课本资源，让学生在实践屮成长，超越学科上的技能，满足学生对新鲜知识的渴求，体验中长跑的魅力。教学策略设计教学方法：跑步动作平衡练习，直腿跑练习，后踢腿练习，高抬腿折叠跑练习，脚回环练习，折叠腿大步走练习，课程标准：认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进

3、行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。教学目标知识与技能：跑步动作平衡练习，直腿跑练习，后踢腿练习，高抬腿折叠跑练习，脚回环练习，折證腿大步走练习，过程与方法：教师讲解和学生尝试动作探究相结合；体验中长跑的方法和过程。情感、态度与价值观：让学生亲身体验中长跑的过程，增强学生的独立精神，培养学生合作学习、善于思考、敢于动手、自主探究的能力，能够应用所学知识解决生活中所遇到的问题。教学重点及解决措施耐久跑的常用辅助跑步练习，跑步动作平衡练习，直腿跑练习，后踢腿练习，高

4、抬腿折叠跑练习，脚回环练习，折證腿大步走练习。教学难点及解决措施跑步动作平衡练习，直腿跑练习，后踢腿练习，高抬腿折叠跑练习，脚冋环练习，折叠腿大步走练习。。教学设计思路耐久跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一

5、呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是3.5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。依据的理论倡导自主、探究的学习方式，关注学生的学习兴趣，培养学生的创新精神和创新能力，发挥学生学习的主体性，让学生有更多的机会处于教学活动的中心地位，有更多时间与教师交往、沟通，得到个别化教育，能积极地参与到信息技术的课堂学习中来。信息技术应用分析知识点学习水平媒体内容与形式使用方式使用效果跑步动作平衡练习提高踝关节肌肉群的紧张

6、度和稳定支撑能力。【方法】采用最高速度时的单腿支撑姿势,左脚用脚掌支撑，肘关节弯曲约90。。左手在肩部高度，右手在髓部高度，右腿高抬，右脚踝靠近臀部。【要演示文稿、数据素材、正确链接的答案、多媒体电/教室，操场。老师示范，学生练习参照中反跑操作“样张”给学生提供正确答案链接图示求】保持这个姿势20〜60秒。可以采用负重背心,或站在不稳定的海绵塑上加大动作难度。直腿跑练习发展豔部肌肉群力量，提高踝关节集群弹性力量。教师自编“操作一点通”传到学生机膝关节伸直跑进，脚尖翘起比较好的自主学习效果教学过程（可续页）教学环

7、节教师活动学生活动设计意图设置问题情境激发学习兴趣创设情景，导入新课创设情景：1500米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循坏系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。思考、讨论，并回答问题引起学生的兴趣，使学生能投入到课堂中来，明确新课的目标及任务。实践操作探究新知主题任务一：变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作屮的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。主题任

8、务二：间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液屮有大量的碱储备，发挥屮和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。主题任务三匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩