大成拳矛盾桩练习和应用

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1、大成拳矛盾桩练习和应用在武术百花园中，有一枝奇葩被列入内家拳法中,它就是形意拳。在形意拳的传人中，有一武功绝伦者，姓王名夢斋，他去“形”字，创“意拳”，后又定名为“大成拳”。一代宗师王夢斋先生所创大成拳虽然源于形意拳，但其功法体系与形意拳完全不同，大成拳没有套路，包含有站桩、试力、走步、发力、试声、推手和实作七步功法，简称为大成拳的“奇妙法门”。“奇妙法门”中的站桩是重要的基础功法。大成拳法认为，力由站桩而得，由试而知。王蓼斋先生一再强调：要知拳真髓，首由站桩起。站桩分养生桩和技击桩。其中“浑元桩”为养生桩的首要桩法，技击桩的第一重要桩法是“矛盾桩"。所谓

2、技击桩乃为技击设立。技击则包含功力与击打技法两个方面。技击桩中的矛盾桩不但以培养锻炼“内劲”见长，而且还具有独到的技击作用。矛盾桩包含了对立与统一两个方面，桩势中的后手为矛，前手为盾。矛有进攻之意，盾为防守之状。该桩的站法是：左脚在前、右脚在后成丁八步，两脚横向距离要适当，如果太小，重心不稳固，假如太大，则不利于重心的调配；上身似正非正，似斜非斜，后胯内裹，身体重心前三后七；两臂抬起，左臂在前，左手食指与眼同高，掌心向内，与自身约距40厘米，左肘与肩基本同高，右手略低略下于左手（图l）o以上是左势的练法，右势的矛盾桩与左势相同，只是方向相反。左右两势均要练

3、习。此桩的要点为：1•两臂在身前要形成稍向右偏斜的横椭圆状，以此自然符合大成拳“肩撑肘横”或“外撑内抱”的总体要领。2.正确地做到裹胯。所谓裹胯就是使后胯尽量有内拧、后拉、下坐之意。裹胯的功用是既可使躯干得以有效的放松，又可使胯部肌肉得到很好的锻炼。按照生物运动力学原理可知，人体很多运动都符合“鞭打原理”。此理论的要点为：人体的胯部为鞭根，躯干是鞭体，上肢为鞭体的延伸，腕、手为鞭梢。胯部肌肉丰厚,可产生很大的动力，然后通过鞭体将其动力传送至手部，这样可使掌或拳的速度加快，以产生极强的打击力。通过站矛盾桩，可使“内劲”不断得以强化。所谓'‘内劲”即不用“劲”

4、之劲。说白了就是看起来没有力而实际却有力的劲。大成拳法认为，这种不用“劲”的劲是一种实用性很强的特殊劲力。由于这种劲看起来没用劲，使用时能很好地麻痹对方；又由于“用劲”的前奏与后续时身体是处于放松状态的，所以变招的灵活性大。大成拳的"内劲”具有极强的■撑性，这种■撑性在内家拳法上被称为“■劲”。太极拳的“■劲”是通过盘架子而得，大成拳的劲力则是靠站桩来获取。在站矛盾桩时，前臂屈肘约120〜135度，后臂屈肘约95度，下肢的髓屈与膝屈角度大约为150〜170度,这种以钝角为主的间架要求正好属合肌肉的收缩原理，即“等张收缩”的原则。此原则的要点是：上、下肢的力

5、量与关节角度有密切关系。当肘关节屈曲为120度时，相关肌群收缩产生的张力最大；对下肢而言，则髓与膝伸的力量随角度的增大而增加。大成拳的站桩讲究意念调配，通过"意”的作用对肢体产生相关的影响。站矛盾桩适应后，即可进行相应的意念活动。在身体放松的前提下，意感有人推我胳膊，我不让其推动，或有人拉我胳膊，我不让其拉开；也可体认有很大的力量砸我胳膊，我不让其砸下，若有力量向上挑我胳膊，我不让其挑起。在应用这些意念活动时，要注意两点：第一是意念不要太强。所选用的意念活动要“似有似无，若即若离”，这样的意念诱导即弱信号的强度影响。按照心理学的原理，只有给大脑输入的是弱信

6、号，才能使肢体产生强的应答反应。第二是每次意念诱导的时间不能过长，通常体认2〜3分钟即可。之后使身体处于单纯桩功下的休整状态。如果体认时间过长，势必使大脑和肢体造成疲劳而不利于劲力的培养。就功法体系而言，矛盾桩虽然只是一个求力求劲之法，但在技击方面却有独到之处。其关键所在是，站桩到一定程度后，要使定势的桩法“活”起来，使静态的间架变成具有实际应用价值的“矛”和“盾”。前手的“盾”起到阻挡的作用，具有防守的特征；后手则化“矛”为拳或掌，作为击打的武器，具有进攻的效能。化定桩为实用的方法如下（以左势为例）：下肢为左丁八步，两手空握拳，左拳置于身前，右拳置于身侧

7、，然后，在上身左转的同时，左臂以"盾”之势向左上方■出，左拳至头部左前方约25厘米距离；右拳拳心向下，以“矛”之势向前上方击出，拳高略低于头（图2〜4）。此动完成后，两拳向右下方回归原位，依次再做第二个动作。此过程中的“矛”是以炮拳形势出现的。如果右拳出击时右臂边外旋边使拳心向上，此时的“矛”则以钻拳形式出现（图5）。假若右拳拳心向左，击打的路线是由体侧直线而出,这种“矛”即是崩拳的打法（图6）。单势的“矛、盾”出击熟练后，也可进行左右交替的练习。其方法为：上身继续稍向左转，与此同时，两拳下落至上身左侧稍前方，然后，上身右转，右臂以“盾”之势向右上方■出，

8、右拳至头部右前方约25厘米距离；左拳拳心向下，以炮拳之"矛”向前上