警惕女人婚后易胖的六大陷阱

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1、警惕女人婚后易胖的六大陷阱婚后，多数人都会变胖，可很少有人把增加的体重“归功”于结婚，因为大家都认为是缺乏运动、吃得太多等才是让人发胖的原因。但实际上，结婚后两个人的生活形态也发生了一定的变化。不论这种转变是好还是坏，都可能成为日后变胖的原因。陷阱1在家的时间多过外出因为已经成了夫妻，很多人的相处从电影院、公园、郊外转到了家里的沙发上。不用到处散步，不用安排约会，更不用做什么不一样的事情，运动量大大减少，甚至没有。补救TIP：比起偶尔做些激烈的运动，每天有空时就小小地健走一下，是让身体容易燃烧脂肪的秘诀。最新研究发现如果快走10分钟再

2、慢走3分钟，以此为循环徒步行走1个小时，能增加热量消耗3倍以上。如果你每天坚持这个循环练习，只要1个月就能轻松减掉5-8斤的脂肪重量。每天半小时开始进行训练，不会让你累到趴就能轻松燃脂，何乐不为？陷阱2两人吃饭胃口大开以往单身的时候，三餐可能食不定时，也可能随随便便面包一个或方便面一碗就当作一餐。共同生活后，妻子一般都会承担起照顾丈夫的起居饮食，终结“衣食随性”的日子。而两个人做饭吃饭，一起有说有笑会分外开心，心情好，胃口就好，体重更容易上升。补救TIP:晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物

3、多的食物。油腻过甜是大忌，多素少荤应倡导，餐前应有一道蔬菜沙拉，每天一些anslim氨基酸，蔬菜中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，且能增加肠道的蠕动，anslim氨基酸能有效促进脂肪代谢，而它们本身又是天然健康，真的是一举数得哦。陷阱3婚后变得松懈结婚前，两个人处于热恋期，恋爱中的人是很奇特的，可能为了一点小事都会高兴或难过而吃不下饭。爱情转移了很多人对美食的爱好，即使爱吃的人可能也会花更多的时间在爱人身上，自然就会保持住好身材。婚礼前，每对新人都是战战兢兢，先不说为婚礼劳心费神，少吃了很多零食。单说为了穿上自己心仪的婚纱，有多少新

4、娘忙着节食减肥。可是，结婚后，新人们马上卸下了所有的重担，很多人坦诚地说，结婚后不再像以前一样注重外表，也不常上健身房流汗了。补救TIP:动为主动，充分利用两个人的意志一起冲出减肥陷阱。夫妻双方可以一起讨论减肥方案，比如，两人一同参加某项运动锻炼，以化解“三天打鱼两天晒网”的惰性。当生活中发现对方有意志松懈及不良饮食习惯时，及时监督提醒，充分发挥“夫妻同心，其利断‘斤’”的长处。在食物品种上，也应互相监督，如注意提醒对方多喝点清淡的汤，增加食物中蔬果的比例，以及坚决拒绝垃圾食品。陷阱4晚饭时间过晚为了增进感情，不少新婚夫妇选择同进晚餐

5、。工作繁忙，不能做到天天一起吃饭，即便是相互等待，也要到晚上9点甚至10点才吃上，而为了保证明天有充分的精力继续工作，最晚到12点就要赶紧睡觉，而这时，肠胃没有足够的时间消化食物，更容易令体脂积聚。补救TIP:合理饮食，不要等来等去。晚饭选择好消化的食物，吃的时间离睡觉时间一定要间隔两个小时以上。陷阱5坏习惯的养成两人会互相影响家庭成员的饮食习惯互相影响，不知不觉中也可能助长你的肥胖。因为已经成了夫妻，很多人的相处从电影院、公园、郊外转到了家里的沙发上。不用到处散步，不用安排约会，更不用做什么不一样的事情，晚餐后就一起窝在沙发里看电视

6、、吃零食打发时间，这是平常夫妻最常见的消遣。有的丈夫或妻子还有吃夜宵的习惯，不吃的一方在长期的共同生活中很容易被同化，胖自然难以避免。补救TIP：要尽量减少看电视的时间，只选择自己喜欢的节目看。其次，不要长时间坐着不动，如果可能，在看电视的同时，可配合做一些室内锻炼。一边运动一边看电视，可分散运动者对锻炼的注意力，帮助减轻运动的疲劳感和乏味感。运动娱乐两不误，应该是个不错的折中办法。再次，看电视时一定要管好自己的嘴，最好的办法就是把零食摆在远离视线的范围，以免刺激食欲。意志力薄弱的，建议改为喝点植提纤花草茶，既过嘴瘾又能增加肠胃蠕动，

7、排毒通便！陷阱6婚后压力也是致胖原因医生和营养学家都发现，压力会使人自然产生不能自控的食欲，尤其是对高糖、高脂食物的热爱。结婚后，一些夫妻关系紧张或是婆媳难以互相理解，再加上对孩子教育问题的分歧，很多女性觉得委屈，压力增大，不由自主地会选择一些方式来减压。购物不能天天去，闺中密友也不能随传随到，吃些好吃的似乎是最容易做到的减压方式了。可是大吃之后呢?问题没有解决，体重反而降不下来了。补救TIP:现代社会，压力往往来自人的心理，很多时候正是因为情绪低落、沮丧才引起身心疲惫，故必须调整好心态才能减压。首先，不要给自己过大的压力，凡事量力而

8、行，不要过于勉强。其次，稳定情绪，做做按摩、听听音乐，给自己营造一个恬静和谐的氛围，心理压力自然会慢慢消失。最后要提的是，积极锻炼其实是最有效的减压减肥方式。有规律地做些自己喜爱的运动，不但有助于消除不良情绪，更重要的是