如何通过态度协调论管理自我情绪

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1、学习导航通过学习本课程，你将能够：●了解构成态度的三成分；●学会通过平衡三成分远离痛苦、获得幸福；●认识到人们追求的是幸福感，而非真理；●学会在态度协调论的基础上管理自我情绪。  如何通过态度协调论管理自我情绪一、什么是态度协调论1.态度的成分态度是一个人对人、事、物的相对稳定的心理倾向，由三种成分构成，分别是：认知成分、情感成分和行为成分。 认知成分认知成分是指一个人对人、事、物的看法，是人们对事物存在的价值或必要性的认识，包括道德观和价值观，价值观以得可偿失为条件来影响人们的行为，而道德观则能使人

2、们不惜任何代价达到一些目的。 情感成分除了看法之外，人还会有情绪体验，这就是态度的情感成分。譬如在看到某一个人时，人们会有愉悦感或厌恶感，是正面情绪还是负面情绪，是喜欢还是讨厌，等等。 行为成分行为成分即面对人、事、物时的实际行动，是人们的欲望、愿望、希望、意图等行为的反应倾向。比如，是坚持坐在教室里听课，还是偷偷溜走，这就是态度的行为成分。例如，抽烟这个问题包含着认知、情感、行为三方面成分。认知成分是指人对香烟的看法，如香烟对人是好处大还是害处大，有害成分有多少等。情感成分是人对香烟的情绪反应，是放

3、松还是紧张，喜欢还是讨厌等。行为成分则是一天抽半包还是抽一包。 要点提示态度的三成分：① 认知成分：人们对人、事、物的看法；②情感成分：人们的情绪体验，即好恶感；③行为成分：人们面对人、事、物时的实际行动。 2.三种成分协调程度 态度协调论的观点态度协调论认为：当态度的三种成分协调时，人会感到很幸福；当三种成分轻微不协调时，人会处于一种紧张的状态；当三种成分严重不协调时，人就会处于一种痛苦的状态，甚至可能产生抑郁症、焦虑症和强迫症。以人对抽烟的态度为例，有人在认知成分上认为抽烟对人体的害处很小，情感成

4、分是喜欢香烟，行为成分是一天抽一包烟，此时他的焦虑感很轻，对生活没有影响。有人在认知成分上认为香烟对人体害处极大，但情感成分却是看见香烟就喜不自禁，行为成分是一天抽三包烟，那么他就会觉得非常痛苦，整天焦虑彷徨，惶惶不可终日。 调整三成分协调并不容易态度协调论不但指出了人痛苦的一个来源，还说明了很多现象。由于人的天性是逃避痛苦、走向幸福，因此当态度三成分严重不协调时，人们就会力图重新调整认知、情感、行为三者之间的关系，使之一致化。例如，对于认为香烟对人体有害的人而言，一天抽三包烟的行为令他很痛苦，如果他

5、要调整态度三成分达到一致，则必须戒烟。调整态度三成分的关系并不容易。例如，戒烟是一件非常困难的事情，意味着行为成分很难被调整，这时要想使三成分达到和谐，人们往往就会走“捷径”——调整自己的认知，逐渐走向自我欺骗的深渊。如有人会想：“香烟虽然对人体害处很大，但凡事必有特殊例外。隔壁的王大爷89岁了，每天还在抽烟，身体还很健康。这就说明不是每个人都对尼古丁敏感的。”这样想着，他就会觉得抽烟不是那么不可饶恕。这样调整的人往往会对外界的信息进行修改，或选择自己喜爱的、能让自己感到开心的信息进行吸收，这其实是一

6、种自欺欺人的表现。 二、态度协调论的应用1.态度协调论在心理疾病中的体现利用态度协调论观察生活和工作可以解释许多事情。比如，在学校中，有两类学生很幸福。第一类学生是传统意义上的好学生，他们在认知上认为学生应该好好学习，在情感上看见书就感到喜悦，在行为上常常一头扎到书堆里不出来。第二类学生是传统意义上的差学生，他们在认知上认为年轻就要放纵地玩，情感上厌恶学习、喜好玩乐，行为上每天都是玩耍取乐。这两类学生虽然学习成绩天差地别，但因为对学习的认知、情感与行为成分高度协调，生活质量非常高。在这两类学生之外，学

7、校中还存在一类心理上很痛苦的学生，他们中往往最容易出现抑郁症、焦虑症或强迫症。这些学生的特点是认知上觉得应该好好学习，而行为上却无法控制自己想要玩乐，根本原因就是态度三成分无法协调的后果。态度协调论中有人认为，正是源于人们态度认知、情感、行为过于不协调，乃至完全分裂，才最终导致了精神分裂症的产生。2.态度协调论在心理治疗中的体现基于态度协调论，心理咨询师就要分清大道德与小道德。譬如一个抑郁症患者的内心中，隐藏着的可能是在婚外情问题上的认知、情感、行为的不协调，心理咨询师不能急于调整患者的生活方式，一旦

8、反复告诉对方“你的生活方式很不健康”，他的认知、情感和行为有可能会更加不协调。这时心理治疗师不妨换一个角度，尝试让他协调起来。在这个过程中，人们不能完全把道德标准理解为心理咨询。换一句话说，一个习惯做政治思想工作的人并不一定适合做心理咨询，因为他常常是从道德标准去看问题，而不是从心理结构的角度缓解他人的问题。说到底，道德有大小之分，心理治疗最关键的是通过解决对方的困境来挽救人的生命，而不是将社会道德加诸对方身上。3.态度协调论在宗教中的体现 宗教在生死问