睡眠障碍的健康教育措施

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1、促进老人睡眠的健康教育措施1、认真了解老人的睡眠习惯，因人而异地指导和促进老人的正常睡眠如：⑴每晚睡几小时；⑵几点就寝、几点起床；⑶有无特殊习惯如喝饮料、背部按摩等；⑷是否服安眠药。2、安排舒适的睡眠环境：⑴室温与光线：①根据老人的要求和习惯，关闭门窗，调节室内温度：夏季适宜的温度25～28℃，冬季18～22℃，相对湿度50～60%；②拉上窗帘（最好是深色）遮挡室外光线，关闭照明灯，可根据需要打开洗手间灯，创造舒适、安静、光线暗淡的睡眠环境。⑵通风换气：老人入睡前1小时，将卧室的门和窗户打开，保持室内空气流通和新鲜，一般通风时间为20分钟，通风后再关闭门窗（根据

2、季节关闭或开启）。⑶保持环境安静，不要有噪音，各种护理工作应尽量集中在白天，不要在睡眠时间进行。要做到“四轻”即说话轻、走路轻、关门轻、操作轻。保持房间通道通畅。3、促进老人身体舒适，诱导睡眠：⑴做好老人洗漱照料：主动协助老人做好睡前个人卫生如:清洁口腔、洗脸、洗手、排空大小便、清洁会阴部和臀部等，确保老人身体清爽、温暖和舒适。⑵整理床铺：①铺好被窝，拍松枕头，使枕头的高低舒适，枕高以6～9cm为宜；②根据季节增减盖被（被内适宜温度为32～34℃），或用热水袋温暖被窝，但应在睡前取出热水袋，防止烫伤。⑶保持良好的睡眠姿势：①主动倾听老人有关睡眠的主诉，协助采取适

3、当的卧位，对腰腿痛的老人要使其在放松的情况下，采取舒适的卧位睡眠，对受压部位按摩，以减轻疼痛；②及时解除和控制老人身体的不适如：疼痛、气喘、胸闷、瘙痒等，发现异常立即报告医生。4、心理安慰：老人有心理压力就会导致睡眠障碍，应密切观察老人的情绪变化，通过与老人谈心，倾听老人的诉说，多陪伴老人等多种方式（尤其鼓励老人的亲属多关心老人），给予老人理解和安慰，缓解老人的心理压力，促进睡眠。对睡眠障碍老人的健康教育措施1、对环境因素引起的睡眠障碍：应为老人创造一个安静、清洁、空气新鲜、温度适宜、光线幽暗、柔和、床铺等睡具舒适的睡眠环境。2、因习惯改变引起的睡眠障碍：应对老

4、人给予疏导，婉言地告诉老人睡眠对身心健康的重要性，与老人共同分析对老人睡眠不利的因素，并提出相应的措施，帮助老人逐步的改变不适应的或不良的睡眠习惯。3、由于心理因素诱发的睡眠障碍：应及时的解除老人紧张、焦虑、兴奋、激动、抑郁、思虑等不良的情绪和精神刺激，保持心理的平衡。1、指导老人养成良好的饮食与习惯：⑴晚餐不要过饱或过少；⑵睡前不要吃零食，不要喝咖啡、浓茶等使人兴奋的饮料；⑶午睡的时间不要太长，一般控制在30分钟至1小时左右为宜；⑷保持每天一定时间的力所能及的运动或活动，睡前或饭后以散步为宜，睡前1小时应停止剧烈的运动；⑸睡前养成良好的个人卫生习惯如：热水泡脚

5、、协助或教会老人进行温水沐浴等；⑹老人睡眠时宜穿宽松、柔软的内衣；⑺指导老人正确的睡眠姿势。2、指导老人采用各种方法促进睡眠如：⑴腹式呼吸：放松腹肌，进行腹式呼吸；⑵穴位按压：如百会穴、安眠穴、失眠穴、风池穴等；⑶体育锻炼：如气功、太极拳、散步、慢跑、肌肉放松疗法等；⑷中西医结合疗法：如穴位按压、按摩、针灸、中药治疗、理疗等；⑸音乐疗法：需要环境安静，调暗灯光，轻闭双眼，深呼吸，放松情绪，使其陶醉于音乐中促进睡眠。3、补充热量和营养：补充与睡眠有关的各种营养物质，如维生素、钙、镁、铁、锌等。4、积极治疗睡眠伴随症：对有睡眠伴随症的睡眠障碍的老人，应根据病情积极治

6、疗并合理安排治疗时间，应集中在白天进行，减少不必要的干扰。5、当所有促进睡眠的方法都无效时，应遵医嘱谨慎使用安眠药，并注意用药反应及安全（睡前上床后给药，避免药物发生作用，造成摔伤等意外），避免长时间使用安眠药产生抗药性。灭虱药的配制方法方法一：百部30g、50%酒精100ml或65°白酒100ml、食醋30ml（或100%的乙酸1ml）、放于瓶中盖严，48小时以后即可以使用。方法二：百部30g加水500ml，煎煮30分钟；双层纱布过虑，挤净药渣中的药液；于药渣中再加水500ml，煎煮30分钟；再次过滤（方法同上）；将两次煎得过滤后的药液合并，加热浓缩至100m

7、l，冷却后加入乙酸1ml或食醋30ml即可使用。超声雾化吸入给药方法一、目的：1、消炎、解痉、镇咳、祛痰；2、预防、治疗呼吸道感染；3、湿化呼吸道；4、应用抗癌药物治疗肺癌。二、原理：应用超声波声能，把药液变成细微的气雾，由呼吸道吸入，达到治疗的目的。三、用物：超声雾化器、药液、量杯、冷蒸馏水、水温计、毛巾、漱口杯及接漱口水盆等。四、操作步骤：（一）操作前准备：1、评估老人：①病情、咳嗽及咳痰情况、合作程度等；②解释目的及操作时的配合方法；③询问老人是否登厕。2、养老护理员准备：①着装整齐、洗净双手、戴口罩；②遵医嘱配置并核对药液3、检查超声雾化器性能：（各部件

8、，连接良好、关闭所有开关