[指导]潍坊体育中考项目及注意事项

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1、体育中考项目方法及注意事项中学生体质健康标准测试项目——立定跳远1、测试目的测试学牛下肢肌肉力量及身体协调能力的发展水平。2、场地器材：立定跳远测试仪3、测试方法受试者两脚自然分开诂立，站在起跳线后，脚尖不得踩线，两脚原地同吋起跳，不得有垫步和连跳动作。每人跳二次，仪器B动记录最好成绩。4、注意事项（1）发现犯规时，此次成绩无效。（2）受试者一律穿运动胶鞋或平底鞋，不得穿硕底皮鞋、高跟鞋、运动钉鞋和凉鞋测试。（3）每次跳完后，应向前走出测试区域，然后绕回到起跳点。（4）受测者应将衣服口袋内的物品取出，以防跳远时跌落地面造成物品损坏。中学生体质健康标准测试项目——肺活量1、测试目的测试学牛的肺

2、通气功能。2、场地器材电子肺活量计。3、测试方法房间通风良好；使用T燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，则每换测试对象需消毒一次。每测一人时将11嘴下倒出唾液并注意消毒后必须使其干燥）。肺活最计主机放置平稳桌面上，检查电源线及接口是否牢固，按工作键液晶屏显示“0”即表示机器进入工作状态，预热5分钟后测试为佳。首先告知被测者不必紧张，并且要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最好。令被测试者而对仪器站立、手持吹气口嘴，而对肺活量计站立或吹1至2次，首先看仪表有无反应，还要试口嘴或鼻处是否漏气，调整口嘴和用鼻夹（或H己捏鼻孔）；学会深吸气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气）；学会吸气后屏住气再对准口嘴尽

3、力深呼气，直到不能呼气为止，防止此时从口嘴处吸气，测试中不得屮途二次吸气。被测试者一二次较平日深一些的呼吸动作后，更深的吸一口气，向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止,吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。每位受试者三次，每次间隔15秒，记录三次数值，选取最人值作为测试结果。以毫升为单位，不保留小数。4、注意事项（1）电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，吹气筒的导管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。（2）每测试10人及测试完毕后用T棉球及时清理和擦T气筒内部。严禁用水、酒精等任何液体冲洗气筒内部。（3）导气管存放时不能打折。（4）定期校对仪器。中学生体质健康标准测试

4、项目——体重1、测试目的测试学牛的体重，与身高测试相配合，评定学住的身体匀称度，评价学牛生长发育及营养状况的水平。2、场地器材杠杆秤或电子体重计。3、测试方法测试时，杠杆秤应放在平坦地面上，调整0点至刻度尺水平位。受试者赤足，男性受试者身着短裤;女性受试者身着短裤、矩袖衫，站在秤台中央。测试人员放置适当舷码并移动游标至刻度尺平衡。读数以千克为单位，楮确到小数点后一位。记录员复诵后将读数记录。测试误差不超过0.1千克。4、注意事项（1）测量体垂前受试者不得进行剧烈体育活动和体力劳动。（2）受试者站在秤台屮央，上下杠杆秤动作要轻。（3）侮次使用杠杆秤时均需校正。测试人员何次读数询都应较对祛码重量

5、避免差错。中学生体质健康标准测试项目——身高1、测试目的测试学生身高，与体匝测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育及营养状况的水平。2、场地器材：身高测量计。3、测试方法受试者赤足，立止姿势站在身高计的底板上（上肢口然下垂，足跟并拢，足尖分开成60。）。足跟、紙骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正总，耳屏上缘与眼眶下缘星水平位。测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。4、注意事项（1）身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。（2）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求，测试人员读数时两眼一定与压板等高，两眼高于

6、压板吋要下蹲，低于压板吋应垫高。（3）水平压板耳头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要収下。（4）测量身高前，受试者不应进行体育活动和体力劳动。中学生体质健康标准测试项目——坐位体前屈1、测试目的测量学牛在静止状态下的躯干、腰、谶等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性和学生身体柔韧素质的发展水平。2、场地器材处位体前屈测试计。3、测试方法受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10〜15厘米，上体前屈，两臂伸肓•前,用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前

7、为正值。记录以厘米为单位，保超一位小数。测试两次，取最好成绩。4、注意事项1、测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤。2、身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯1111。3、受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。中学生体质健康标准测试项目——800米跑（女）或1000米跑（男）1、测试目的测试学牛耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统及肌肉耐力。2、场地器材400米、300米、200米田径场跑道，地