魅力女人10项修炼

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1、魅力女人10项修炼张晓梅《修炼魅力女人》——是一种生活方式的体现提升女性魅力魅力是一种能量，是一种复合吸引力。需要时间来积淀，来打磨。魅力可以放大你的生命力，生命辐射更广泛魅力的八大特性：积分性、可塑性、复合性、集散性、自主性、放大性、持续性、终身性魅力的十大内容：品德、学识、阅历、性情、修养是本；容貌、身体、服饰、气味、声音、举止是形。魅力女人修养须知：女人首先要爱自己；与魅力女人同行；具有属于你自己的女人味；控制情绪；源自内心的爱；“品位”的阶层两种方法调整：调整心态和身体状态，提高健康度改变形象之一：提升容貌密码（1）皮肤防晒是第一要素：打伞、

2、防晒霜（2）眼部防皱抗衰老：眼霜保持湿润度（3）改变你的表情：学会微笑（4）给自己一个新年龄：思考、穿着改变形象之二：发型（1）适合你自己：职业、目的（2）健康活力的标识：（3）正确洗头：洗前梳通——洗中水量充分——洗发水尽量少接触头皮——6星期定期修剪改变形象之三：服饰服装的三个要素：色彩、款式、面料服装的一个重要方面：线条直线型：具有硬直、果断、干练、刚毅等特点；有力度曲线型：柔和婉转、温和、有亲和力、有韵律等特点；柔和脸型：softer；Straighter与服装的线条吻合，和谐身体：直线型、曲线型、中间型饰品：丝巾、项链、腰带、箱包、手机饰品

3、：女人品位的一支歌身体方面的修炼：身体——完美女人的身体标注身体形状、身体姿态、身体质量（1）控制自己的体形：控制体重，即控重，是一种人生态度，是一种生活习惯严格控制食量：有控重意识，监控方式天天加强运动：前21天→三个月→半年放慢吃饭的速度：（2）女人的身体：形状、力度、柔软度健康——保鲜女人的不朽根（1）运动第一位：选择两类——你比较喜欢的；能够天天坚持的；然后养成生活习惯（2）你学会喝水了吗？《水是最好的药》新鲜的蔬菜果汁（3）你要重新学会呼吸！良好的调整呼吸腹式呼吸：用鼻子呼吸；尽量延长吸气的时间；吸气与吐气中间要有停气的过程，感受气体的流动

4、女人美丽的每天三件事：睡好一个觉、运动、排毒（4）饮食：调整身体的酸碱度——多吃碱性食物，抗衰老，新鲜水果气味——嗅出花样好味道（1）香水——先香、中香和后香声音——女人裸露的感性灵魂（1）注意语音、语速、语调（2）吐字有力、好听、悦耳礼仪——女人的另一张名仪保持清新、愉悦印象的三要素：（1）表情——保持微笑，眉头舒展、嘴唇轻闭、嘴角向上、眼睛充满关注和温暖（2）声音——清新（3）说话内容——控制方式，传播好情绪，抑制坏情绪礼仪的基本原则：尊重、适度、遵守、自律修炼魅力最低限度30件事：（1）养成出门前照镜子的习惯，检查装容，平时化淡妆（2）每日洗澡

5、、更换内衣，无体味（3）一至两天洗发，重要场合务必注意打理发型，有时尚感、有光泽（4）开始使用美体化妆品，定期去除体毛（5）手部护理，手霜，指甲（6）服装干净、色彩协调，有时尚元素。有工作、社交、休闲三大场合基本服装。（7）有使用饰品的习惯，有丝巾、首饰、腰带、（8）学会微笑，能控制表情，知道自己最讨人喜欢的表情（1）体态端正有美感，有基本礼仪常识（2）社交中说普通话，能够控制说话的语音、语速和语调；声音清晰、悦耳、自然、友善（3）严格控制体重（4）以素食为主，每天1水果，选用高质量的保健品，如复合维生素（5）养成补水习惯，尽可能选新鲜果汁（6）坚持

6、美容（7）每周坚持2~3次运动（8）每天坚持压腿、弯腰，保持身体柔软度（9）每月最少2~3次逛商场，更新服饰（10）每月翻阅时尚杂志，感染时尚气息（11）每年至少阅读3~5本人文类书籍，提升修养（12）每月阅读一本有女性的书籍，得到新知识（13）每季选择一项高雅的艺术活动，如画展、博物馆等，提高修养（14）懂得基本礼仪，尊重他人，待人真诚；打扰到他人时习惯性表达歉意（15）关爱家人，拥有良好的家庭关系（16）善待友情，每月主动联系和交往的朋友（17）具有一项以上较强的专业知识，不断提高专业能力，成为社会和周围人士需要的人（18）每年选择一项学历教育或

7、专业培训课程，持永久的求学求知精神，提高综合素质（19）有一项以上有益和有一定水准的业余技能，如绘画、舞蹈、写作、乐器，并能持续性的提高水准，陶冶性情（20）善良并富有爱心，善待和理解他人，保持平和心境，与人相处以付出为乐（21）每年安排一次旅行，用心去感受和体验大自然生活（22）学习健康有益的生活方式，每年平均改变生活方式的5~10%，从饮食、饮水、运动、阅读、睡眠等方面做起，锻炼意志和毅力，成为能够掌握自己生命的人。