特色体育跳绳活动方案

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1、莱阳市第二实验小学特色体育跳绳活动方案2014.2.26一、指导思想为了认真贯彻与落实“全国亿万学生阳光体育运动”的有关精神，关注学生成长，增强学生体质，规范学生行为，实现快乐成长，健康发展的办学理念和养成良好习惯，形成优良传统的办学目标，在我校广泛、深入、持久地开展学生“与绳共舞、健康幸福”的阳光体育运动，将跳绳项目发展为我校的特色体育活动。二、活动目的通过开展跳绳这一特色体育活动，保证每一个孩子能够每天得到体育锻炼，培养学生的个性爱好，全面提高学生的身体素质，使学生树立“健康第一、我运动、我快乐”的思想意识，帮助学生养成良好的锻炼习惯

2、，让师生体验和享受运动过程的快乐，为学生快乐成长、健康发展奠定基础，营造“快乐校园、健康人生”的校园精神。三、确定目标。1、全体学生跳绳目标:（班主任和体育老师负责）第1周——第2周：双脚并脚跳第3周——第4周：单脚跳第5周——第6周：后摇绳第7周——第9周：双脚快速交换跳第10周——第12周：双摇跳或挽花跳，及巩固以上的跳绳的方法第13周——第15周：一人带一人跳第16周——第18周：“8”字接力跳大绳（10人一组）2、学校组织各班跳绳比赛比赛项目从平日跳绳训练项目中选择，比赛时间和方案另下通知。3、学校跳绳兴趣小组目标（体育组负责）2

3、014年5月——6月：选出优秀学生成立跳绳兴趣小组，训练花样跳绳，编排跳绳节目，形成学校特色体育项目。四、活动场地安排（1）全校集体跳绳活动场地安排：教学楼前：自东向西依次是1.1,1.2,1.3,1.4。操场：自南向北依次是2.1,2.2,2.3,2.4,3.1,3.2,3.3,3.4,4.1,4.2,5.1,5.2。每班四路纵队，面朝东站立。（具体以作标记为准）（2）课间自由跳绳活动场地安排：学校操场六、活动时间（1）课间操时间全校集体跳绳。（实行时间另通知）（2）课间学生可到操场自由跳绳练习。（3）体育课和体育活动课，由任课老师指导

4、组织学生进行跳绳练习。七、特别强调：1、班主任、体育老师要对学生进行跳绳的思想教育工作，强调跳绳的好处，正确引导学生参与到跳绳活动中去。2、全体教师加强自身跳绳练习，与学生一起跳，全校师生共同享受跳绳的快乐。3、组织学生多看跳绳视频，方便学生更好的学习跳绳技术。4、学生每天上下学带跳绳，教育学生在学校和在家都要加强跳绳练习。5、班主任、体育老师强调学生跳绳安全问题，确保不出任何安全事故。6、班主任、体育教师教育学生在校跳绳必须在操场，坚决不准在走廊或教室里跳，保证不跳绳时要将跳绳挽起来不脱落。7、教育学生不能用跳绳打闹，或做危险的游戏、动

5、作。8、班主任让每个学生把跳绳记上自己的班级、姓名。（比如：用胶带贴上）9、体育课必须带跳绳，每节体育课必须有跳绳练习。附件1：跳绳基本技术动作要领一、跳短绳1、握绳方法：握有把（柄）的绳，手自然握住；握无把的声，要把跳绳两端绕在手心和手背上，用拇指与食指第一、二关节握住跳绳。2、量绳方法：跳绳的长短可用双脚开立（不应大于肩）或一脚踏在跳绳中间部位，两手握绳的两端，两臂屈肘与体侧成直角，然后拉直跳绳即可。3、摇绳方法：①正摇绳：两手握绳，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂

6、不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动。开始时，以两肩为轴，双臂双手腕同时用力，手臂抡绳动作比较大。技术熟练后，手臂抡绳动作可逐渐减小幅度，以两肘为轴，用两前臂和手腕配合摇绳。十分熟练后，可仅以两手腕的动作来摇绳。②反摇绳：动作与正摇绳动作相同，只是方向相反。4、停绳方法：当跳绳由后、向前摇转时，一脚向前伸，脚跟着地，脚尖抬起，使跳绳中段停在脚掌下。（一）正摇跳短绳：（1）连续并脚跳。两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，

7、当绳即将落地前的一瞬间双脚随即跳起，绳从两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。备注：加垫跳（1次）：两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两脚原地跳跃一次，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即再跳一次，绳从两脚下抡转过去，连续做数次。（2）连续单脚交换跨绳跳。两手握绳的两端，向前摇1次绳，两脚分前后依次跨绳；连续单脚交换跳短绳。当绳摆至前下方时，一脚前摆越绳，绳击地时摆动腿落地、踏跳

8、，另一腿后举。当绳摆至前方时，后退再前摆、踏跳，如此交替进行。（二）反摇跳短绳。跳跃动作同正摇跳短绳，摇绳方向相反。（三）编花跳（1）向前摇绳编花跳向前摇绳编花跳有两种跳法。第一种把跳绳摇到前