如何防止颈椎病的发生

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1、电脑族:如何防止颈椎病的发生　    颈椎病趋向年轻化　　由于电脑的普及，每天使用电脑办公的人群在不断增多。尤其是在IT等新兴行业，每天坐在电脑前办公的中青年人普遍受到颈椎或颈椎肌肉酸痛问题的困扰。　　解放军306医院骨科副主任马华松介绍说，近年来新增的很多20多岁的颈椎病病人，其颈椎僵直、肌肉酸痛等症状的产生，基本上都与电脑及过重的工作负荷有关。        人人都应定期保养颈椎　　汽车要定期进行保养，否则容易带来安全隐患。郜志广告诫人们，每个人都应定期“保养”自己的关节，尤其是长期处于疲劳状态的颈部关节。“人的颈椎有7个关节，只要一个关节的功能很差，甚至锁死不能灵活转动，另外6个就得玩

2、命干活。这1个锁得越死，那6个就干得越累。”郜志广说。　　他提醒人们，颈椎出现不适时应尽早就医，用理疗、按摩等方法缓解软组织损伤，同时可通过牵引、矫正的手法改变椎体功能，解决椎体压迫血管和神经引起的痉挛症状，使其恢复正常或避免进一步退化。          颈椎病的症状　　1.头颈活动受限，闭眼时向左右旋转头颈，引起偏头痛或眩晕；　　2.颈部活动时疼痛，颈腰背痛反复发作；　　3.颈部僵直，总是将头歪向一侧或反复“落枕”；　　4.手、肩、臂感觉异常疼痛、麻木，手指无力；　　5.偏头痛、视力障碍、耳鸣、听力减退，失眠多梦、长期打呼噜等；　　6.低头时突然引起全身麻木，或有过电样的感觉；　　7.上

3、颈椎的交感神经若受到压迫，可引起眼睛痛、视力下降、心慌、头晕、头痛、失眠等症状。        现将一套行之有效的颈椎保健操推荐给大家：　　1．与项争力：头后伸看天，使前额尽量保持最高位置，然后还原；头前屈看地，闭口使下颌尽量紧贴前胸，然后还原。　　2．哪吒探海：头颈伸向左前方，双目注视左前方6尺处，使颈部尽量保持伸长位置，然后还原；再使头颈伸向右前方，方法同前。　　3．犀牛望月：头颈向左后方尽力旋转，双目视左后上方天空，意想遥望月亮，然后还原；再使头颈转向右后上方，方法同前。　　4．青龙饮水：头颈向左侧平行转动，意想下颌寻找肩井穴，尽量贴近肩井，然后复原；再使头颈向右侧转动，方法同前。　　

4、5．放眼昆仑：自然站立，双脚略分开，与肩等宽，头颈向左转，双眼透过肩部注视左脚的昆仑穴，停留片刻，然后还原：再使头颈向右侧转动，方法同前。　　6．提肩缩颈：自然站立，双脚略分开，与肩等宽，双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放下，头颈自然伸出，还原后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松复原。　　以上功法可每小时练习一次，不拘时间地点，建议看电视时，边看边练。要点是轻柔和缓，尽量加上意念。        颈椎病的原因　　1.不良的睡眠体位，如高枕；　　2.工作姿势不当：长期处于坐位，尤其是低头工作，造成颈后部肌肉韧带组织的劳损。　　另外屈颈情况下，椎间盘的内压

5、大大增高，使髓核后移而出现蜕变；　　3.长期精神高度紧张，也会加重颈椎不适症状。