儿童睡眠障碍如何是好

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1、足够的睡眠和良好的睡眠习惯对儿童身心健康有重要影响。生理需要睡眠时间与年龄因素密切相关，但睡眠时间长短和深浅，可有个体差异。任何原因引起的睡眠时间减少、质量下降，或生物钟紊乱等问题，都被称为睡眠障碍，最常见的有入睡困难和睡眠不安、夜惊、梦魇、梦游等。引起儿童睡眠障碍的原因有：生理因素睡眠障碍与儿童大脑中枢神经系统发育不完善及功能的失调、抑制、和兴奋的调节不平衡有关。患儿家族中也常有类似发作史的亲属，有一定的遗传因素。心理因素儿童因为在某些生活事件出现过度惊吓、过度兴奋、受到大脑刺激，都有可能引起儿童精神高度紧张、焦虑、恐惧而产生睡眠障碍。如白天玩耍时受到了惊吓，晚上看了紧张恐怖的电影电视

2、，突然离开亲人等都易使儿童产生紧张、后怕和焦虑情绪。做错了事情后，家长或老师采用恐吓、威胁等消极的教育方式责罚儿童，都会使儿童产生高度的紧张感，恐惧感。睡眠习惯如果儿童睡眠时间无规律，睡眠姿势不正确，俯卧、手臂压于胸口等，睡眠前喜欢进行过度兴奋的活动等，都容易引起睡眠障碍。环境因素睡眠的周边环境也起到了客观的影响,如果居住条件不好，住在闹市区、太路边或厂矿中心等地方，人来车往、机器轰鸣，过于吵闹或室内空气污浊、闷热，被褥过厚或过薄等也会影响儿童的睡眠。儿童期常见的睡眠障碍及表现特征：1.入睡困难和睡眠不安此现象多见于幼婴儿，有的不愿上床睡，要抱着走动，或是迟迟不能入睡、浅睡或早醒。睡眠时

3、经常翻动、肢体跳动、反复摇头、无故哭闹、磨牙、说梦话。由于患儿夜间睡眠不足，因此早上不肯起床，易发脾气，白天无精打采，食欲不振或烦躁不安。2.夜惊3.夜惊以2～5岁的儿童比较多见，男孩多于女孩。儿童夜惊多发生在入睡后15～30分钟内。表现为突然惊叫、哭闹、惊恐表情、手足乱动、呼吸急促、心跳加快、出汗、瞳孔散大。3.梦魇多见于8.10岁的儿童。它发生在做梦阶段，就是生活中俗称的“做恶梦”。通常梦见一些可怕的人、动物或景象，此时一般会惊醒。由于梦魇大多都是可怕的情景，所以一般都伴有胸部压迫感、窒息感等，十分难受。儿童梦魇时心跳加快，呼吸急促，有的时候大声呼喊、哭泣而醒。梦魇后能回忆起一连串可

4、怕的梦境，仍感到恐惧、焦虑、醒后往往难以入睡。梦魇持续时间不长，一般只有2～3分钟。梦魇不会带来严重的后果，大多会自行消失，无须特殊治疗。4.梦游儿童发生率比较高。据调查统计，5～12岁的儿童中15%的儿童有过这种现象，其中1%～6%的儿童有持久的梦游，一般到青春期就消失了。其发病率男孩多于女孩，与夜惊可能同时发生。对儿童睡眠障碍的治疗方法主要有：1.心理治疗建议用疏导疗法何放松疗法来消除引起儿童精神紧张的因素。首先找出引起儿童焦虑、恐惧的原因。然后进行分析，并给予安慰、鼓励、以达到消除这些不利因素的目的。例如，当儿童做恶梦，梦见坏人追赶被吓醒后，父母应紧紧抱住孩子。2.培养良好的睡眠习

5、惯家长要督促孩子的作息规律，晚上不要让孩子过于兴奋，不看紧张、惊险、恐怖的影视剧，不给儿童讲极恐怖的故事等，这些都有可能让孩子入睡困难，或发生梦魇等。要培养儿童正确的睡眠姿势，右侧卧最好，不要俯卧或手放在胸口上，不要蒙头睡。3.改善睡眠条件改善睡眠环境对减轻睡眠障碍有积极作用，要避免噪音，保持空气清新，光线暗淡，温度适宜；注意卧室和个人卫生，常给儿童洗澡换衣服和被褥。对梦游儿童要更加注意控制环境，如睡前关好门窗，收藏好各种危险物品，以免梦游发作时外出走失，或伤害他人。4.教育方法当儿童做错事时，不要过于严厉指责批评，不能用威胁。恐吓的语言，更不能用体罚或变相体罚的手段来惩罚儿童。当儿童出

6、现睡眠障碍后，更不要给儿童强烈的精神刺激，对梦游儿童不要在其面前谈论其病情的详细经过及严重性，以免增加儿童的紧张感、焦虑感、后怕感。