陈允斌养生食疗

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1、一、《百科全说》陈允斌食疗养生笔记　　    失眠的病根是阳不归阴，心神不宁就容易失眠。有一下几种情况：　　   一是痰湿  这种情况是失眠伴有胸闷痰多，有的想咳，通过杏仁化热痰。　　      食疗方法：杏仁露 中国的小杏仁，加水打成汁，加热后饮用。　　   二是肝火  这种情况是心烦意乱，烦躁，爱做梦，严重的会口苦。　　      食疗方法：玫瑰花茶 玫瑰花泡水喝，不加糖，降肝火还理气。　　   三是阴虚火旺 这种情况的症状是头晕耳鸣，手脚心发热，严重的人睡觉出汗　　      食疗方法：小麦糯米粥 用一半的小麦，一半的糯米一起煮粥。　　   四是血

2、虚，血不养心表现为入睡慢，睡眠轻，也叫亚失眠，需补血养心。　　      食疗方法：桂圆莲子茶两份带壳桂圆一份带芯莲子冷水下锅，煮开30分钟以上，起锅放红糖。　　   五是交感神经问题 心里有事、过份紧张导致失眠，需要放松。　　      食疗方法：喝适量红酒 红酒养心。睡前少吃。枕边放一盘青苹果或熏衣草，有利于放松。　　以上各种方法是通过调理脏腑来治失眠，需要一段时间配合良好的生活习惯把心神调理的安定了才起作用。　　关于失眠 失眠一天一个月都补不回来，造成失眠的病根多在心上，心神不宁容易失眠，同时交感神经问题也会导致失眠，所以治疗失眠应养心。　　失眠的

3、三种类型：　　1.热痰扰乱心神的失眠。　　2.肝火扰乱心神的失眠。　　3.阴虚火旺导致的失眠。　　【一】亚失眠的症状：入睡慢、睡眠轻。　　造成亚失眠的原因：血虚、血不养心　　食疗方法：桂圆莲子茶　　做法：桂圆与莲子2:1的比例，冷水下锅，水开后半小时即可，起锅加入适量红糖。　　【二】阴虚火旺型失眠。　　食疗方法：小麦糯米粥　　做法：小麦与糯米一比一的比例煮粥喝即可　　【三】肝火型失眠。　　食疗方法：玫瑰花茶　　做法：用玫瑰花泡水喝，注意不要加糖了。　　【四】热痰型失眠吧。热痰型失眠在治疗时要着重化痰。　　食疗方法：杏仁露　　做法：去超市购买中国甜杏仁，用

4、杏仁加水打成汁，煮开了喝，或者加热一下饮用。　　喝少量红酒有助于治疗失眠。　　陈允斌老师认为汗血同源，出汗多伤血，伤元气，伤心。做桑拿汗蒸只适用于祛寒，如果频繁做则会伤元气，那么经常出汗又分哪些症状呢？下面我们就一起看看吧。　　经常出汗症状：　　1.半边身体出汗-----可能是中风前兆要赶紧就医。　　2.睡觉出汗-------阴虚的表现。　　3.吃饭出汗-----胃热的表现。　　4.头部出汗----胃热的表现。　　5.一动就出汗-----气虚的表现。　　6.手脚心出汗-----肺里有积寒，心肺功能出了问题。　　7.不出汗的人------肺出了问题需尽早就

5、医　　8.前胸出汗------心虚的表现。　　睡觉出汗又称盗汗，是阴虚的表现。　　食疗方法：酸梅大枣汤。　　乌梅（用草木灰烟熏梅子制成，）在药店，超市均可买到。9个乌梅，3个大枣（掰开去核），煮10--15分钟，加入适量冰糖即可。　　胃热引起的出汗　　食疗方法：罗汉果茶　　做法：将罗汉果连核带皮压破后，冷水下锅，水开后煮20分钟以上，当茶喝，一个罗汉果可以煮3次。　　心虚导致的前胸出汗吧。　　食疗方法：莲子糯米粥　　用料：莲子50克、糯米100克、白糖。　　制法：A、将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。　　            B、把糯米淘洗干净，用清

6、水浸泡1-2小时。　　            C、将煮锅涮净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。　　功效：补中气，清心养神，健脾和胃。　　气虚导致的一动就出汗吧。　　食疗方法：黄芪大枣茶　　方法：30克黄芪三煎三煮与6个掰开的大枣一起煮即可。　　手脚心出汗吧。　　食疗方法：手脚心出汗建议每天晚上用2--3瓣大蒜，切碎放20分钟后再吃，同时还要注意补心。　　陈允斌老师说百病多由痰作祟，痰多是亚健康的重要特征，代表身体里有多余的水分和脂肪。　　生活中痰多的人群：吸烟者，用噪多的人，交警等。　　痰又分为急性痰和慢性痰，急性痰多

7、为炎症，慢性痰多为体内有毒素。但是治疗痰也有所禁忌，第一，禁忌润肺。第二，禁忌吃补药。　　黄痰多为炎症。　　食疗方法：鱼腥草煮水　　方法：用新鲜的鱼腥草，水开后煮几分钟起锅，喝水，吃鱼腥草。如果用干的鱼腥草，那么只要煮一分钟即可。　　绿痰多为化脓性炎症。　　食疗方法：橘叶炖猪肺　　做法：1.将猪肺洗净。2.切成小块，冷水下锅。3.水开后改小火煮8分钟。4.加入一大把橘叶炖煮至熟。　　白痰多为寒痰，要化痰，陈皮具有化痰的功效，橘络可以通经络。　　食疗方法：陈皮橘络茶　　12克陈皮，三克橘络煮水喝即可。　　二、陈允斌老师为我们讲解了小症状潜伏大隐患　　首讲牙

8、疼，现在很多人都有牙疼的毛病，都说牙疼不是病，疼起来真要命，陈老师认为牙疼是肾虚