心理健康选修课

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1、心理健康与人生哲理期末试卷光阴似箭，一学期的心理健康与人生哲理课程的学习已经告以段落。在一个学期的学习中，我在老师的教导下收获了许多，明白了许多的人生的哲理，也对心理健康有了更深一步的认识和理解。正如一千个读者就有一千个哈姆雷特，不同的人从不同的角度出发对于心理健康就有不同的观点。第三届国际心理卫生大会是这样定义心理健康的：“所谓心理健康，是指身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。”对于心理健康的定义可以算是众说纷纭，然而也有其共通之处：心理健康是一种状态，是一种内外协调的良好心理状态；

2、是个体适应正常或良好的心理状态。心理健康包括：个体当前无心理疾病或心理障碍，具有积极发展的心理状态。关于心理健康的标准，我认为主要包括下列几个方面：一，具有良好的认知；二，合理调控情绪：三，具备坚强的意志：四，拥有健全的人格；五，能够与人良好交往和对社会的适应。（一）良好的认知。以我的观点，我认为一个心理健康的人拥有合理积极认知方式，能够客观地看待事物，实事求是，合理地分析问题，积极主动地解决问题。并且能够正视现实，接受现实。接受我们不能改变的，改变我们可以改变的。他们拥有合理的信念，合理的信念能使人们保护自己，努力使自己愉快地

3、生活；合理的信念使人们更快地达到自己的目标；合理的信念可以使人们阻止或很快地消除情绪冲突。合理的认知要避免绝对化要求，过分概括化，糟糕至极等错误的认知。（二）合理调控情绪。人是有感情的动物,喜怒哀乐、人皆有之，作为心理健康的人，需要懂得合理的调控自己的情绪。对于外界事物的刺激能够做出合理适当的反应。情绪与我们的生活是密不可分的，做自己情绪的主人，在我们的生活中尽量避免压抑，愤怒，悲伤，焦虑，抑郁，恐惧带给我们的一些负面影响。例如，当期末考试来临之前我常常会感到焦虑，在这种情绪的影响下我常常感到不安，越是紧张，脑子就越是一片空白，

4、复习的效率也十分低，后来我渐渐的明白我要端正考试的态度，明白考试只是对我们所学知识的一种检验，通过自我暗示的方法，适当的给自己“减负”，给自己加油。情况就有所好转。因此，我们要积极调控那些负面的情绪，或是合理的发泄，让自己的情绪更加健康。（三）具备坚强的意志。马克思曾经说过：生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。在我们的生活中我们的很多行动都受到意志的控制，我们在现实中总会遇到这样或那样的困难，而坚强的意志就成为决定我们是否能战胜困难的重要因素之一。一个心理健康的人是不惧怕艰难困苦，勇于与困难斗争，积极面对人生不同时期所

5、遭遇的挫折。在我们的成长历程中有许许多多困难，来自学业上的，来自生活中的，在失败中进步，在奋斗中收获。人生就像马拉松，总有一些困难和挫折常常使我们产生想放弃的念头，然而只有面对挫折永不言弃才能获得最后的成功。刚刚升入大学的时候，我发现课程的难度和深度大大加深，在学习中常常感到有些吃力，教学模式的转变，学习环境的改变，深深困扰了大一生活，后来我逐渐调整自己适应新的环境，告诫自己遇到困难要勇于面对，永不言弃，最终战胜了学习和生活中的一些困难。正是验证那句俗语：困难像弹簧，你强它就弱，你弱它就强。让我们以坚强的意志积极战胜困难！（四）

6、拥有健全的人格。拥有健全的人格是我们学习、生活的基础。有健全的人格的人是受欢迎之人，也一定是一位懂得体谅别人之人。心理健康与健全人格也是密切相关的。当代大学生应健全人格，能够正确评价自我和他人以及周围事物。人格健全的大学生应该心胸开阔，善解人意，尊重、宽容、理解他人，能够恰当地处理好各种关系。人生态度乐观向上，充满了自信，能够独立自尊，发挥自己的潜能。拥有健康的审美情趣。人格健全的大学生懂得什么是真善美，什么是假恶丑，拥有健康的审美趣味，能够秉承优秀的传统文化。（五）能够与人良好交往和对社会的适应。社会是个大家庭，我们不可能完全

7、独立于他人，像世外桃园的人一样不与外界接触。人际交往活动非常复杂，所涉范围也十分广泛。一个心理健康的人能够良好的处理人际关系，营造宽松适宜的交往环境，并且能够较好的适应社会环境。同时人际关系是一个人心理素质水平的集中体现,也是衡量心理健康水平的重要标志之一。人际关系反映了个人或群体寻求满足需要的心理状态。不同的人际关系会引起不同的情感体验。如产生心情愉悦、舒畅或苦闷、忧伤等心理状态，这种心理状态一般比较持久，将会影响人生的某个阶段，以至人的整个一生。因此我们要努力创造和维持良好的人际关系。综上所述，从广义上讲，心理健康是指一种高

8、效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。